Kumaha cara tuang tuangeun beusi pikeun ubar anémia
Eusina
Pikeun merangan anemia kakurangan zat beusi, disebat ogé kakurangan anémia, disarankeun pikeun ningkatkeun konsumsi pangan anu beunghar ku mineral ieu, sapertos daging sareng sayuran, contona. Ku kituna, aya cukup beusi sirkulasi anu tiasa ngawangun hemoglobin, malikkeun angkutan oksigén dina getih sareng ngaleungitkeun gejala.
Anemia kakurangan zat beusi langkung umum di jalma anu lemah, barudak dina fase pertumbuhan sareng anu ngagaduhan gizi anu cekap sareng di ibu hamil. Besi anu pangsaéna pikeun awak nyaéta anu aya dina kadaharan anu asalna tina sato, sabab éta nyerep dina jumlah anu langkung ageung ku peujit. Salaku tambahan, tuangeun anu beunghar ku vitamin C, sapertos jeruk, kiwi sareng nanas, ngabantosan ningkatkeun nyerep zat beusi dina awak.
Kadaharan anu beunghar beusi
Penting pikeun kadaharan anu beunghar tina beusi boh asal sato sareng sayuran dikonsumsi sadidinten, sabab mungkin ngagaduhan jumlah beusi anu cekap dina sirkulasi dina getih.
Sababaraha kadaharan anu beunghar beusi anu paling cocog pikeun anémia nyaéta ati, jantung, daging, kadaharan ti laut, gandum, tipung gandum, roti, ketumbar, kacang, lentil, kécap, wijen sareng biji rami, contona. Kenalan katuangan beusi-beusi anu sanés.
Salaku tambahan, penting pikeun meakeun tuangeun anu ngabantosan ningkatkeun nyerep zat beusi dina awak, sapertos buah sareng jus anu beunghar ku vitamin C, sapertos jeruk, mandarin, nanas sareng jeruk nipis, contona. Tingali sababaraha resep jus kanggo anémia.
Pilihan ménu pikeun Anémia
Tabel ieu nunjukkeun conto ménu beunghar 3 dinten pikeun ngubaran anémia.
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | 1 gelas susu sareng 1 séndok rami + roti gandum sareng mantega | 180 ml yoghurt polos sareng séréal sisikian | 1 gelas susu sareng 1 kol sup coklat + 4 roti bakar sadayana sareng buah jelly anu henteu diasah |
| Enjing cemilan | 1 apel + 4 cookie Maria | 3 chestnuts + 3 roti bakar sakabeh | 1 buah pir + 4 kurupuk |
| Dahar beurang dahar peuting | 130 g daging + 4 col béas coklat + 2 col sup kacang + salad sareng 1 kol sup wijén + 1 jeruk | 120 g steak ati + 4 col sup béas coklat + salad sareng 1 col sup bijih + 2 irisan nanas | 130 g hayam sareng ati sareng jantung + 4 col sup béas + 2 kol lentil + salad sareng 1 kol sup wijén + jus gajus |
| Soré camilan | 1 yogurt polos + roti gandum lengkep sareng kalkun ham | 1 gelas susu + 4 roti bakar sakabeh sareng ricotta | 1 yoghurt polos + 1 roti wholéeal sareng mantega |
Penting pikeun diémutan yén katuangan anu beunghar kalsium, sapertos susu, yoghurt atanapi kéju, henteu kedah dikonsumsi sasarengan sareng kadaharan anu beusi ku beusi, sabab kalsium ngahambat nyerep zat beusi ku awak. Dina diet vegetarian, sumber diet anu pangsaéna tina zat beusi, nyaéta kadaharan sato, henteu dikonsumsi sareng, ku sabab kitu, kurangna zat beusi tiasa sering kajadian.
Tingali ogé sababaraha tip pikeun ngubaran anémia.
Parios tip anu sanés dina pidéo ieu ngeunaan nyoco pikeun anémia:
Pilih Administrasi
Kumaha Narik Tren Tren Olahraga Sneaker