Diét Budwig: Naon Éta sareng Kumaha Ngalakukeunana

Eusina

• Kumaha cara diet
• Kumaha ngalakukeun diét Budwig
• Kumaha nyiapkeun krim Budwig
• Pangaruh efek samping

Diét Budwig mangrupikeun rencana diet anu dikembangkeun taun 60an ku ahli biokimia Dr.ª Johanna Budwig, ahli dina gajih sareng lipid sareng salah saurang panaliti pangpayunna nyarioskeun pentingna omega 3 sareng manpaat kaséhatan minyak kalapa.

Diét ieu dumasarkeun kana panggunaan tuangeun anu séhat sareng lemak pikeun ngaoptimalkeun metabolisme sélulér sareng nguatkeun awak ngalawan kanker. Janten, pedoman diét ieu tiasa dituturkeun henteu ngan ukur ku jalma anu parantos ngagaduhan kanker, tapi ogé pikeun ningkatkeun fungsi awak sareng nyegah penampilan kanker.

Kumaha cara diet

Salian kaasup seueur tuangeun anu séhat, sapertos sayuran sareng buah-buahan, sareng ngaleungitkeun produk industri, diet Budwig ogé didasarkeun kana panggunaan lemak anu séhat, sapertos omega 3, anu aya dina tuangeun sapertos flaxseed, siki chia atanapi makanan gajih lauk sapertos tuna sareng salmon. Tingali kadaharan sanés anu beunghar ku omega 3.

Nanging, cita-citana nyaéta lemak ieu dikonsumsi dina bentuk anu sateuacan dimalsukan, pikeun mempermudah nyerepna ku awak. Kusabab kitu, Dr Budwig nyiptakeun krim, anu nyampur sababaraha rupa kadaharan sareng anu ngamungkinkeun émolifikasi lemak, mastikeun nyerep anu pangsaéna.

Kusabab lemak anu saé ngagaduhan tindakan anti radang anu kuat, nalika aranjeunna langkung nyerep, éta ngalambatkeun prosés peradangan anu penting pikeun lahir sareng tumuh tumor.

Kumaha ngalakukeun diét Budwig

Dasar utama tina diet ieu nyaéta krim Budwig, didamel tina kéju pondok sareng minyak rami, anu kedah dikonsumsi sababaraha kali sadidinten. Nanging, padoman anu sanés kalebet tuangeun:

• Buah-buahan rupa-rupa;
• Sayuran;
• Kadaharan beunghar serat.

Sareng nyingkahan tuangeun sanés sapertos:

• Daging, khususna diolah;
• Gula;
• Mantéga atanapi margarin.

Salaku tambahan pikeun tuangeun, diét Budwig ogé ngadorong asupan cai dimurnikeun sareng ngamajukeun paparan sinar matahari pikeun produksi vitamin D. anu cekap. Kieu kumaha ningkatkeun jumlah vitamin D ku leres ngalaan diri ka panonpoé.

Idéalna, diét kedah dimimitian ku iringan ahli gizi sareng henteu kedah ngagentos perlakuan médis anu dituduhkeun pikeun pangobatan kanker.

Kumaha nyiapkeun krim Budwig

Kanggo nyiapkeun krim Budwig, campuran 2 sendok minyak rami sareng 4 séndok kéju pondok atawa quark, dugi ka minyakna henteu katingali deui. Teras, upami anjeun pikahoyong, sareng pikeun ngarobih rasa mungkin pikeun nambihan kacang, almond, cau, kalapa, koko, nanas, blueberry, kayu manis, vanili atanapi jus buah seger. Saenyana, pangan anu ditambih kedah organik sareng minyak rami kedah disimpen dina kulkas.

Krim Budwig kedah teras-siap disiapkeun sateuacan tuang, sareng kedah diseupan dugi ka 15 menit saatos disiapkeun, pikeun ngajamin sadayana pasipatanana.

Krim ieu tiasa dicerna dugi ka 3 atanapi 4 kali sapoé, sareng mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun tuang sarapan saatos puasa.

Pangaruh efek samping

Diét Budwig gaduh sababaraha épék positip pikeun awak, tapi, sabab éta diet anu langkung terbatas tibatan jinis kadaharan anu seueur dilakukeun ku jalma, éta tiasa nyababkeun sababaraha gejala di jaman mimiti sapertos diaré, gas anu teuing sareng malaise. tapi ieu biasana disababkeun ku detoksifikasi awak.

Saha waé anu nginum obat naon waé ogé kedah ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian diét, kumargi konsumsi flaxseed anu kaleuleuwihi tiasa ngajantenkeun pangaruh sababaraha pangobatan langkung sesah. Salaku tambahan, flaxseed ogé tiasa dikontraindikasi dina sababaraha kasus jalma anu ngagaduhan panyakit Crohn atanapi diabetes, contona.