Diét USP: kumaha jalanna sareng naha éta henteu kedah dianggo
Eusina
- Menu diet USP
- Kusabab diét USP sanés pilihan anu saé pikeun ngirangan beurat awak
- Kumaha carana ngirangan beurat ku cara anu séhat
Diét USP mangrupikeun jinis diet anu handap pisan kalori, dimana jalma éta ngonsumsi kirang ti 1000 kalori per dinten, salami 7 dinten, anu tungtungna ngahasilkeun penurunan beurat.
Dina diet ieu, tujuan utami nyaéta pikeun ngirangan asupan karbohidrat, anu aya dina tuangeun sapertos nasi, pasta sareng roti, masihan langkung resep kana protéin sareng lemak. Kusabab kitu, dina diét USP diidinan tuang endog, ham, steak, buah, kopi sareng sayuran, tapi tuangeun sapertos nasi, pasta, minuman beralkohol, tuang goreng sareng gula kedah dilawan.
Pikeun ngadamel diet ieu, panyipta nyarankeun menu anu ditutup anu kedah dituturkeun ku saha waé:
Menu diet USP
Menu diet USP kalebet sadaya tuang anu diidinkeun dina diet anu didamel salami 7 dinten.
| Isuk-isuk | Sasarap | Dahar beurang | Dinner |
| 1 | Kopi hideung tanpa gula. | 2 endog pindang sareng ramuan aromatik sacukupna. | Apu, bonténg sareng seledri salad. |
| 2 | Kopi hideung henteu manis kalayan wafer krim-kurupuk. | 1 steak ageung sareng salad buah sacukupna. | Daging pingping Babi. |
| 3 | Kopi hideung henteu manis kalayan biskuit cream-kurupuk. | 2 endog pindang, kacang héjo sareng 2 roti bakar. | Ham sareng salad. |
| 4 | Kopi hideung henteu manis kalayan biskuit. | 1 endog pindang, 1 wortel sareng kéju Minas. | Salad buah sareng yoghurt alami. |
| 5 | Wortel atah sareng jeruk nipis sareng kopi hideung tanpa gula. | Hayam bakar. | 2 endog pindang sareng wortel. |
| 6 | Kopi hideung henteu manis kalayan biskuit. | Piis lauk sareng tomat. | 2 endog pindang sareng wortel. |
| 7 | Kopi hideung henteu manis kalayan lemon. | Steak bakar sareng buah sacukupna. | Tuang naon anu anjeun pikahoyong, tapi henteu kalebet manisan atanapi inuman alkohol. |
Diét ieu ngagaduhan menu khusus saminggu sareng henteu kéngingkeun ngarobih tuangeun, ogé tuangeun anu aya dina ménu. Saatos réngsé minggu ieu, padoman nyaéta anjeun tiasa ngamimitian deui, tapi diét henteu kedah dilakukeun langkung ti 2 minggu berturut.
Kusabab diét USP sanés pilihan anu saé pikeun ngirangan beurat awak
Watesan kalori ageung anu diusulkeun ku diet ieu, kanyataanna, ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan gancang, tapi éta diet anu monoton, ketat pisan anu henteu ngadorong kabiasaan tuang anu séhat, sareng henteu disarankan ku ahli nutrisi atanapi ahli nutrisi. Éta ilahar pikeun jalma anu sanggup kaleungitan beurat sareng diet USP sangsara tina "efek akordion", sabab kaleungitan beurat ku cara diet anu henteu saimbang, anu henteu tiasa dijaga lami-lami sareng anu tungtungna na ngarangsang mulang ka kabiasaan tuang sateuacanna.
Salaku tambahan, ménu na dibereskeun sareng henteu bénten-bénten sesuai sareng kabutuhan sareng metabolisme masing-masing jalma anu ngalaksanakeunana, anu tungtungna tiasa ngahasilkeun sababaraha masalah kaséhatan, khusus pikeun anu ngagaduhan riwayat panyakit kronis sapertos diabetes, darah tinggi , hyperthyroidism atanapi hypothyroidism, salaku conto.
Sanaos nami, anu ngarujuk kana akronim Universitas São Paulo, USP, sigana henteu aya hubungan resmi antara departemén Universitas São Paulo sareng nyiptakeun diét.
Kumaha carana ngirangan beurat ku cara anu séhat
Dina raraga ngirangan beurat badan kalayan cara anu séhat sareng pasti, penting pisan pikeun ngalaksanakeun pendidikan diét anu diwangun ku ngarobih jinis kadaharan anu didamel, janten janten langkung séhat sareng tiasa dilakukeun saumur hirup. Ieu sababaraha tips ti ahli nutrisi urang:
Tingali langkung seueur ngeunaan kumaha carana ngirangan beurat ku pendidikan diét sareng henteu beurat beurat.
Tulisan Anu Pikaresepeun
Campuran Latihan Gratis pikeun Sesi Gym Anjeun salajengna