7 tips pikeun hirup anu langkung saé sareng endometriosis

Eusina

• 1. Latihan latihan
• 2. Nyandak pangobatan pikeun nyeri sareng colic
• 3. Tuang tuangeun anu beunghar ku omega-3s
• 4. Nganggo kontraséptip
• 5. Larapkeun komprés panas
• 6. Ngalakukeun akupresur
• 7. Anggo pelumas intim

Endometriosis nyababkeun nyeri beuteung, kram parah, nyeri sareng teu ngarareunah nalika atanapi saatos kontak intim. Gejala ieu tiasa diréparasi ngalangkungan prakték latihan fisik, ningkat konsumsi pangan beunghar omega-3 atanapi ngalangkungan panggunaan pangobatan analgesik, anu kedah diresepkeun ku dokter.

Salaku tambahan, nuturkeun siklus menstruasi, nganggo kalénder, tiasa ngabantosan ngartos dina tahap naon gejala endometriosis parah atanapi ningkat, sareng hubunganana kabiasaan anu resep kanaékan ieu.

Sababaraha tip sareng trik anu tiasa ngabantosan anjeun langkung saé sareng endometriosis sareng ngabantosan ngirangan gejala nyeri sareng ngarareunah sareng hirup langkung saé, nyaéta:

1. Latihan latihan

Praktek latihan fisik enteng, sapertos leumpang, contona, tiasa ngabantosan ngalambatkeun perkembangan endometriosis, kusabab latihan fisik ngirangan kadar éstrogén dina awak, hormon utama anu ngendalikeun siklus haid awéwé.

Salaku tambahan, sababaraha téhnik rélaxasi, sapertos yoga sareng Pilates, ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.

2. Nyandak pangobatan pikeun nyeri sareng colic

Obat analgesik sareng anti radang, sapertos ibuprofen atanapi naproxen, contona, ngabantosan meredihkeun kanyeri sareng teu ngarareunah anu disababkeun ku endometriosis, ngabantosan ngungkulan période nalika gejala anu paling jelas.

3. Tuang tuangeun anu beunghar ku omega-3s

Dahar seueur pangan anu beunghar ku omega-3 sapertos salmon, sardin atanapi tuna, biji rami atanapi chia, sareng buah-buahan minyak sapertos kacang sareng kacang, ngabantosan sacara alami ngirangan produksi prostaglandin, anu ngabantosan ngirangan peradangan.

Salaku tambahan, konsumsi kopi atanapi inuman anu ngandung kafein, sapertos sababaraha teas atanapi minuman ringan, kedah dihindari sabab dina sababaraha kasus kafein tiasa nganyenyeri langkung parah.

4. Nganggo kontraséptip

Pamakéan kontraséptif ngabantosan ngatur sareng ngirangan aliran haid, nyegah tumuhna jaringan endometrial di jero sareng luar rahim, sareng akibatna ngirangan épisode sareng intensitas nyeri.

Ningali batur ubar anu dipaké dina pengobatan endometriosis.

5. Larapkeun komprés panas

Ngagunakeun komprés panas, anduk baseuh haneut, atanapi botol cai panas di daérah beuteung mangrupikeun trik anu ngabantosan ngirangan kram haid, nyeri punggung lemah sareng ngarareunah disababkeun ku endometriosis. Alternatipna, anjeun ogé tiasa mandi cai panas, anu ogé bakal ngabantosan otot-otot daérah panggul, ngagentos nyeri.

6. Ngalakukeun akupresur

Akupresur mangrupikeun terapi alternatip anu ngabantosan ngagentos sababaraha kanyeri ku neken sababaraha bagéan awak. Ku kituna, pikeun ngaraos nyeri, titik anu perenahna di jero suku, sakitar 5 cm di luhur tungkak, tiasa diteken sakitar 1 menit, kalayan kakuatan anu cekap pikeun ngajantenkeun ujung gambar leutik bodas.

Titik akupresur anu sanés anu tiasa dipencét pikeun ngaraosan nyeri ayana dina panangan, dina titik tengah antara jempol sareng ramo. Diajar langkung seueur ngeunaan akupresur.

7. Anggo pelumas intim

Sababaraha awéwé kalayan endometriosis tiasa ngalaman nyeri sareng kasusah nalika kontak intim, janten disarankeun pikeun nyobaan posisi anu awéwé asa kirang nyeri sareng teu ngarareunah.

Salaku tambahan, panggunaan pelumas ogé tiasa ngabantosan pikeun ngirangan nyeri sareng ngarareunah nalika kontak intim. Upami awéwé éta badé hamil, anjeunna ogé tiasa nganggo pelumas khusus pikeun tujuan ieu, sapertos kasus Conceive Plus.