6 Tips Ngabantosan Ngatur Ulcerative Colitis Flare-Ups

Eusina

• Ngatur kolitis ulseratif flare-up
• 1. Simpen jurnal pangan
• 2. Batesan asupan serat anjeun
• 3. Latihan
• 4. Ngurangan setrés
• 5. Tuang tuangeun anu langkung alit
• 6. Nyarios sareng dokter anjeun
• Faktor anu tiasa memicu UC flare-up
• Skipping atanapi hilap nginum obat anjeun
• Pangobatan sanésna
• Setrés
• Diét
• Nyandak

Ihtisar

Ulcerative colitis (UC) mangrupikeun panyakit radang usus anu teu kaduga sareng kronis. Gejala umum kaasup diare, tai na getih, sareng nyeri beuteung.

Gejala UC tiasa sumping sareng hirup sapanjang hirup anjeun. Sababaraha urang ngalaman jaman remisi dimana gejala ngaleungit lengkep. Ieu tiasa lumangsung sababaraha dinten, minggu, bulan, atanapi taun. Tapi remisi henteu salawasna permanén.

Seueur jalma ngalaman sesela-sesela, anu hartosna yén gejala UC na balik. Panjang suarna beda-beda. Tingkat parahna suar ogé tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma.

Sanaos gejala tiasa janten aktif iraha waé, dimungkinkeun pikeun manjangkeun waktos di antawis suar.

Ngadalikeun UC dina kontrol ngalibatkeun terang kumaha ngatur balikna gejala, sareng mikawanoh faktor anu tiasa memicu suar.

Ngatur kolitis ulseratif flare-up

Diajar kumaha ngatur UC flare-up tiasa ngabantosan anjeun langkung saé sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun. Ieu sababaraha tips pikeun ngungkulan:

1. Simpen jurnal pangan

Tulis sagala rupa anu anjeun tuang sareng diinum pikeun ngaidentipikasi barang-barang kadaharan anu tiasa memicu suar anjeun. Sakali anjeun perhatoskeun pola na, angkat tuang masalah pangan atanapi inuman tina diét anjeun kanggo sababaraha dinten kanggo ningali naha gejala anjeun ningkat.

Teras, lalaunan ngenalkeun deui pangan ieu kana diét anjeun. Upami anjeun ngagaduhan flare-up anu sanés, ngaleungitkeun katuangan ieu tina diet anjeun sadayana.

2. Batesan asupan serat anjeun

Serat nyumbang kana rutinitas usus sareng kaséhatan usus, tapi serat teuing ogé tiasa memicu flare UC.

Coba waé tuang tuangeun anu ngagaduhan 1 gram serat atanapi kirang per porsi. Kadaharan serat low kalebet:

• karbohidrat olahan (sangu bodas, pasta bodas, roti bodas)
• lauk
• endog
• tahu
• mantega
• sababaraha buah asak (henteu kulit atanapi siki)
• jus kalayan henteu pulp
• daging asak

Daripada ngadahar sayuran atah, ngukus, bakar, atanapi anggang sayuran anjeun. Masak sayuran ngahasilkeun sababaraha serat.

3. Latihan

Olahraga tiasa ningkatkeun haté anjeun, ngagentos setrés, sareng ningkatkeun kahariwang sareng déprési pakait sareng UC. Aktivitas fisik ogé tiasa neken peradangan dina awak sareng ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé.

Milarian jinis latihan naon anu paling cocog pikeun anjeun. Bahkan ngalebetkeun latihan intensitas handap sapertos ngojay, biking, yoga, sareng leumpang tiasa ngabantosan.

4. Ngurangan setrés

Diajar kumaha ngendalikeun setrés tiasa nurunkeun réspon peradangan awak anjeun sareng ngabantosan anjeun pikeun mecahkeun suar-gancang.

Cara saderhana pikeun ngaleungitkeun setrés kalebet tapa, latihan napas jero, sareng nyisihkeun waktos kanggo anjeun unggal dinten. Éta ogé ngabantosan pikeun netepkeun tujuan anu réalistis sareng diajar kumaha nyarios henteu nalika anjeun ngaraos kalangkungan. Anjeun ogé kedah seueur bobo sareng tuang diet saimbang.

Nyarios sareng dokter anjeun upami parobihan gaya hirup henteu ningkatkeun tingkat setrés anjeun. Aranjeunna tiasa nyarankeun pangobatan atanapi milari konseling ti ahli kaséhatan méntal.

5. Tuang tuangeun anu langkung alit

Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung atanapi diaré saatos tuang tilu tuangeun ageung sadinten, skala deui lima atanapi genep tuangeun leutik sadinten kanggo ningali naha gejala anjeun ningkat.

6. Nyarios sareng dokter anjeun

Flare-up anu teras-terasan tiasa nunjukkeun masalah sareng perlakuan anjeun ayeuna. Nyarios sareng dokter anjeun sareng diskusikeun nyaluyukeun pangobatan anjeun.

Dokter anjeun panginten kedah nambihan jinis ubar sanés pikeun rézim anjeun. Atanapi, aranjeunna tiasa ningkatkeun dosis anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngahontal sareng tetep di remisi.

Faktor anu tiasa memicu UC flare-up

Salian ti terang kumaha ngatur flare-up, éta ogé mangpaat pikeun mikawanoh faktor anu tiasa memicu flare-up anjeun.

Skipping atanapi hilap nginum obat anjeun

UC nyababkeun peradangan sareng maag dina titik. Upami teu dirawat, kaayaan ieu tiasa nyababkeun komplikasi anu ngancam kahirupan sapertos perforasi usus, kanker usus, sareng megacolon toksik.

Dokter anjeun sigana bakal resep ubar pikeun ngirangan peradangan, sapertos ubar anti radang atanapi ubar imunosupresan.

Pangobatan ieu ngagampangkeun gejala UC, sareng ogé tiasa fungsina salaku terapi perawatan pikeun ngajaga anjeun di remisi. Gejala tiasa uih deui upami anjeun henteu nginum obat sakumaha anu diarahkeun.

Dina sababaraha waktos, dokter anjeun tiasa ngabahas lalaunan tapering anjeun tina pangobatan. Tapi anjeun henteu kedah ngirangan dosis atanapi lirén nginum obat anjeun tanpa nyarios sareng dokter heula.

Pangobatan sanésna

Pangobatan anu anjeun candak kanggo kaayaan anu sanés ogé tiasa memicu flare-up. Ieu tiasa kajantenan upami anjeun nyandak antibiotik pikeun ngubaran inféksi baktéri. Antibiotik kadang tiasa ngarusak kasaimbangan baktéri peujit dina peujit sareng nyababkeun birit.

Ogé, ubar anti-radang nonsteroidal over-the-counter (NSAIDs) sapertos aspirin sareng ibuprofen tiasa ngairitasi titik sareng nyababkeun suar. Ieu henteu hartosna anjeun kedah lirén nginum obat nyeri atanapi antibiotik. Tapi anjeun kedah nyarios sareng dokter sateuacan nyandak ubar ieu.

Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung saatos nyandak NSAID, dokter anjeun tiasa nyarankeun acetaminophen pikeun ngirangan nyeri tibatan. Upami anjeun nyandak antibiotik, anjeun ogé tiasa peryogi pangobatan anti diaréal samentawis pikeun merangan kamungkinan efek samping.

Setrés

Setrés henteu nyababkeun UC, tapi tiasa nganyenyeri gejala sareng memicu suar-up.

Nalika dina setrés, awak anjeun asup kana mode tarung-atanapi-hiber. Éta ngaleupaskeun hormon anu ningkatkeun tingkat jantung anjeun sareng naekeun adrénin anjeun. Hormon stres ieu ogé ngarangsang réspon peradangan.

Dina dosis anu alit, hormon stres henteu bahaya. Di sisi anu sanésna, setrés kronis, tiasa ngajaga awak anjeun dina kaayaan anu peradangan sareng parah gejala UC.

Diét

Kadaharan anu anjeun tuang ogé tiasa nganyenyeri gejala UC. Anjeun tiasa gaduh flare-up atanapi perhatoskeun yén gejala anjeun langkung parah saatos ngonsumsi sababaraha jenis tuangeun, sapertos:

• susu
• bubuahan atah sareng sayuran
• kacang
• dahareun lada
• pemanis jieunan
• Jagong beledug
• daging
• kacang sareng siki
• dahareun gajih

Minuman anu nyusahkeun tiasa kalebet susu, alkohol, minuman berkarbonat, sareng minuman berkafein.

Kadaharan anu memicu UC flare-up beda-beda ti jalma ka jalma. Ogé, cara awak anjeun ngaréspon tuang tinangtu tiasa robih kana waktos.

Nyandak

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun gejala UC sareng ngahontal remisi sareng pola hirup sareng gaya hirup. Koncina pikeun ngaidentipikasi sareng ngajauhan faktor naon waé anu tiasa memicu flare-up anjeun. Nyandak tindakan gancang nalika suar-up teras tiasa ngontrol kaayaan anjeun.