Kumaha tuangeun saé di luar bumi upami anjeun gaduh diabetes

Eusina

• 7 tips pikeun tuang saé di réstoran
• 1. Pilih lokasi anu ngagaduhan sababaraha pilihan
• 2. tuang salad
• 3. Pilih ngan ukur hiji sumber karbohidrat
• 4. Nyingkahan inuman lemes sareng jus alami
• 5. Nyingkahan saos
• 6. Resep daging anu diasakan atanapi dipanggang
• 7. Nyingkahan manisan
• Tip pikeun ngajaga glukosa getih anjeun dina kontrol

Pikeun tuang kalayan saé di luar bumi sanaos anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun kedah teras-terasan mesen salad salaku starter sareng nyingkahan inuman anu raoseun sareng tuang-tuang amis saatos tuang.

Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun milarian tempat anu ngagaduhan sababaraha pilihan piring atanapi anu parantos dipikaterang pikeun nawiskeun olahan sareng sakedik lemak sareng gula.

7 tips pikeun tuang saé di réstoran

Ieu mangrupikeun 7 tip kanggo nyandak pilihan anu hadé sareng ngajaga diabetes anjeun dina kendali iraha anjeun tuang di luar.

1. Pilih lokasi anu ngagaduhan sababaraha pilihan

Milih tempat anu ngagaduhan sababaraha pilihan katuangan matak ngamudahkeun pikeun ngadamel pilihan anu séhat sareng ngeunah. Réstoran swalayan kedah pikaresep, dimana kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun milih naon anu tiasa ditambihan kana piring sareng sabaraha tempatna.

A la carte réstoran sanés pilihan anu saé sabab sesah terang kumaha persiapanana, sareng teu mungkin milih jumlah anu kedah dilayanan.

Resep réstoran mandiri

2. tuang salad

Penting pikeun anu diabetik anu teras-terasan tuang salad kanggo tuangeun utami, sareng tuangeun utuh kanggo camilan, sapertos roti gandum sareng cookies.

Serat anu aya dina sayuran sareng makanan utuh bakal ngabantosan nyegah kadar gula getih kaleuleuwih saatos tuang, ngajaga diabetes dina kontrol.

Tuang salad starter tibatan snacks

3. Pilih ngan ukur hiji sumber karbohidrat

Anjeun kedah milih ngan ukur hiji sumber karbohidrat: sangu, pasta, puri, farofa atanapi ubi jalar nganggo jaket sareng wholemeal langkung saé. Éta ogé penting pikeun nyingkahan nempatkeun dua atanapi langkung tina katuangan ieu dina piring, sabab langkung milih naékna glukosa getih gancang, sareng urang kedah langkung resep kana béas sareng pasta anu lengkep.

Pilih ngan ukur hiji sumber karbohidrat

4. Nyingkahan inuman lemes sareng jus alami

Minuman lemes kedah dihindari sabab seueur gula, sareng sami sareng jus buah alami, anu ngandung gula alami dina buah sareng sering nyandak gula anu langkung ditambih kanggo ningkatkeun rasa. Salaku tambahan, jus henteu ngandung serat buah alami, anu nyababkeun gula getih naék gancang. Inuman alkohol ogé kedah dihindari, kalayan pilihan anu pangsaéna nyaéta cai, téh atanapi kopi saatos tuang.

Nginum cai, téh atanapi kopi

5. Nyingkahan saos

Saos anu ngandung krim haseum, kéju, saos tomat, kaldu daging atanapi hayam atanapi tipung gandum kedah dihindari, sabab bahan-bahan ieu beunghar lemak sareng karbohidrat anu resep kanaékan glukosa getih.

Janten, diabetik kedah langkung resep tomat, yoghurt, mustard, saos cabé atanapi ganti baju vinaigrette, atanapi kedah usum salad sareng daging sareng tetes jeruk nipis sareng bumbu sapertos rosemary, peterseli sareng oregano.

Resep saos tomat, mustard, cabé atanapi vinaigrette

6. Resep daging anu diasakan atanapi dipanggang

Daging anu diasakan atanapi diasakan kedah langkung disukai, langkung saé tanpa saos, sareng tuangeun anu digoréng sareng olahan roti kedah dilawan, sabab ngandung langkung seueur lemak anu ningkatkeun glukosa getih sareng langkung milih panyakit kardiovaskular.

Resep daging asak atanapi bakar

7. Nyingkahan manisan

Penting pikeun nyingkahan konsumsi panganan cuci mulut khususna nalika tuang di luar bumi, sabab biasa pikeun olahan ieu di réstoran didamel langkung ku gula sareng gajih, bahan anu ningkatkeun rasa sareng narik langkung seueur nasabah.

Janten, buah atanapi salad buah kedah langkung resep, émut kanggo ngonsumsi ngan ukur hiji unit buah atanapi sapotong dina unggal tuang.

Tuang buah pikeun tuangeun sareng hindaran manisan

Lalajo video ieu pikeun langkung seueur saran ngeunaan kumaha tuangeun anu saé sareng ngajaga diabetes dina kontrol.

[video1]

Tip pikeun ngajaga glukosa getih anjeun dina kontrol

Salian ti kiat ngeunaan kadaharan anu pangsaéna pikeun penderita diabetes nalika tuang di luar bumi, penting ogé pikeun ngalakukeun pancegahan, sapertos:

• Cegah péngkolan tuangeun sabab anjeun terang yén anjeun badé tuang di luar bumi, kusabab gagal ngadahar waktos anu tepat nyababkeun gula getih anjeun naék langkung jauh;
• Upami anjeun nganggo insulin gancang atanapi gancang-gancang, émut pikeun nyandak alat-alat pikeun ngukur glukosa getih sareng nyandak insulin sateuacan tuang, nuturkeun pituduh ti dokter;
• Candak pangobatan numutkeun pitunjuk dokter, henteu ningkatkeun dosis kusabab anjeun terang yén anjeun bakal tuang langkung ti biasana.

Salaku tambahan, penting pikeun ngarékam glukosa getih saatos tuang di luar bumi, kusabab ieu ngabantosan naon waé kadaharan anu langkung milih naékna glukosa getih sareng anu kedah dicegah. Salaku tambahan, nyandak tuang kanggo damel ogé ngabantosan tuangeun sareng ngendalikeun glukosa getih. Tingali tip kanggo nyiapkeun kotak tuang siang anjeun di dieu.

Ngajaga glukosa getih anjeun dina kadali penting pikeun nyingkahan komplikasi diabetes, sapertos kaki diabetik sareng masalah visi.