Ngenalkeun Sakit Kepala Dehidrasi

Eusina

• Gejala nyeri sirah sirah
• Naon anu nyababkeun nyeri sirah déhidrasi?
• Pangubaran nyeri sirah
• Inuman cai
• Inuman éléktrolit
• Ubar nyeri OTC
• Kompres tiis
• Kumaha carana nyegah nyeri sirah déhidrasi

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ari nyeri sirah déhidrasi?

Nalika sababaraha urang henteu nginum cukup cai, aranjeunna bakal nyeri sirah atanapi migrain. Aya sakedik panalungtikan ilmiah pikeun ngadukung anggapan kurangna cai anu nyababkeun nyeri sirah. Nanging, kurangna panilitian henteu hartosna nyeri sirah déhidrasi henteu nyata. Langkung dipikaresep, ieu ngan sanes jinis panilitian anu ngagaduhan seueur waragad. Komunitas médis memang ngagaduhan klasifikasi resmi pikeun nyeri sirah hangover, anu sawaréh disababkeun ku dehidrasi.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan gejala nyeri sirah déhidrasi, ditambah pangobatan sareng tip pikeun pencegahan.

Gejala nyeri sirah sirah

Nyeri sirah nyeri awak asa béda pikeun jalma anu béda, tapi biasana ngagaduhan gejala anu sami sareng nyeri sirah umum anu sanés. Pikeun jalma réa, éta panginten janten nyeri sirah, anu sering dijelaskeun salaku nyeri berdenyut dina dua sisi sirah anu diperparah ku aktivitas fisik.

Survei alit anu dimuat dina jurnal médis Headache mendakan yén diantara jalma-jalma anu diwawancara, 1 ti 10 ngalaman nyeri sirah déhidrasi. Réspondén ieu ngajelaskeun nyeri sirah salaku nyeri anu janten parah nalika aranjeunna dipindahkeun sirah, ngagulung ka handap, atanapi leumpang ngurilingan. Kaseueuran réspondén survey ieu ngarasa lega lengkep 30 menit dugi 3 jam saatos nginum cai.

Panilitian leutik sanés jalma anu gaduh migrain kronis, ogé diterbitkeun dina Headache, mendakan yén 34 ti 95 jalma nganggap dehidrasi mangrupikeun pemicu migrain. Gejala migrain bénten-bénten, tapi tiasa kalebet:

• nyeri parna dina hiji sisi sirah
• seueul
• aura visual

Gejala sanésna déhidrasi hampang dugi sedeng kalebet:

• haus
• sungut garing atanapi caket
• henteu kiih seueur
• cikiih konéng langkung poek
• tiis, kulit garing
• keram otot

Naon anu nyababkeun nyeri sirah déhidrasi?

Dehidrasi kajadian iraha anjeun kaleungitan seueur cai tibatan anu anjeun candak. Kadang-kadang anjeun ngan ukur poho nginum cai anu cekap. Kaseueuran waktos, sanaos, dehidrasi kajantenan nalika anjeun olahraga sacara kuat sareng gagal ngeusian cai anu leungit ku kesang. Dina dinten anu panas pisan, utamina nalika usum panas sareng beueus, anjeun tiasa icalan sajumlah ageung cai ku ngésang. Dehidrasi ogé mangrupikeun efek samping umum tina seueur pangobatan resép sareng over-the-counter (OTC).

Awak manusa ngandelkeun cai pikeun ngalaksanakeun fungsi anu paling kritis, janten gaduh sakedik cai tiasa bahaya pisan. Nalika éta parah, dehidrasi tiasa nyababkeun karusakan otak sareng maot. Dehidrasi parna langkung umum di:

• barudak
• déwasa kolot
• jalma anu ngagaduhan panyakit kronis
• jalma anu teu ngagaduhan aksés kana cai minum anu aman

Tapi ngan ukur butuh kasus hampang dehidrasi pikeun nyababkeun nyeri sirah dehidrasi.

Pangubaran nyeri sirah

Inuman cai

Mimiti, kéngingkeun inuman cai sagancang-gancangna. Kaseueuran nyeri sirah déhidrasi ngumbar dina tilu jam nginum. Anjeun teu kedah overhydrate: Gelas atanapi dua cai kedah ngabantosan dina seueur kasus.

Nginum gancang teuing sakapeung ngajantenkeun jalma-jalma anu déhidrasi utah, janten langkung saé éta kedah diseuseuh, antep waé. Anjeun bahkan tiasa nyedot sababaraha batu és.

Inuman éléktrolit

Sedengkeun cai biasa kedah ngalakukeun trikna, inuman sapertos Pedialyte sareng Powerade masihan dorongan tambahan ku éléktrolit. Éléktrolit mangrupikeun mineral anu diperyogikeun ku awak anjeun. Anjeun nampi éta tina tuangeun anu anjeun tuang sareng anu anjeun inuman. Dehidrasi tiasa ngaganggu kasaimbangan penting éléktrolit dina awak anjeun, janten ngeusianana deui ku inuman olahraga gula-handap tiasa ngabantosan anjeun langkung raos.

Ubar nyeri OTC

Upami nyeri sirah anjeun henteu ningkat saatos nginum cai, anjeun tiasa nyobian nyandak panyawat nyeri OTC, sapertos:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Coba hindarkeun OTC ubar migrain anu ngandung kafein, sabab kafein tiasa nyumbang kana déhidrasi. Sakumaha biasana, pastikeun parios sareng dokter sateuacan ngamimitian pangobatan énggal, bahkan ubar OTC. Candak pangobatan ieu sakumaha anu diarahkeun ku tuangeun atanapi cai pikeun nyegah burih anu kesel.

Kompres tiis

Nalika sirah anjeun ngageleger, és babaturan anjeun. Paket és gél umumna mangrupikeun pilihan anu paling raoseun. Anjeun biasana tiasa mésér bungkus és ieu ku tutup anu nyangkar dina dahi anjeun. Anjeun tiasa ogé gampang ngadamel sorangan. Seueur jalma mendakan yén batu és anu ditumbuk ngadamel bungkus és buatan bumi anu langkung hadé dina dahi. Lebetkeun és dina kantong plastik, lebetkeun kana sirah anjeun, sareng ngagolér dina tempat anu poék sareng sepi.

Anjeun ogé tiasa nyobian nganggo wasa anu parantos direndos dina cai teras disimpen dina mesin pembeku sakedik.

Kumaha cara ngadamel kompres tiis »

Kumaha carana nyegah nyeri sirah déhidrasi

Upami anjeun terang yén dehidrasi mangrupikeun pemicu nyeri sirah pikeun anjeun, cobian laksanakeun sababaraha léngkah ieu pikeun nyegah:

• Bawa botol cai anu tiasa dianggo deui dina kantong anjeun atanapi mobil ku anjeun ngagaduhan aksés gampang kana cai nalika nuju di perjalanan.
• Coba tambihan campuran bébas gula kana cai anjeun pikeun ningkatkeun rasa. Nginum Crystal Light tibatan soda tiasa ngabantosan anjeun motong kalori sareng tetep terhidrasi.
• Bawa cai dina latihan anjeun. Coba wadah botol cai anu tiasa dianggo, sapertos pakét botol cai atanapi ransel hidrasi CamelBak.