10 Mékanisme Pertahanan: Naon Éta sareng Kumaha Aranjeunna Ngabantosan Kami Cope

Eusina

• Top 10 mékanisme pertahanan paling umum
• 1. Panolakan
• 2. Réprési
• 3. Proyéksi
• 4. Kapindahan
• 5. Regresi
• 6. Rasionalisasi
• 7. Sublimasi
• 8. Wangun réaksi
• 9. Kompartemenisasi
• 10. Inteléktualisasi
• Perlakuan pikeun mékanisme pertahanan henteu séhat
• Outlook
• Candak

Mékanisme pertahanan mangrupikeun paripolah anu dianggo jalma pikeun misahkeun diri tina kajadian, tindakan, atanapi pamikiran anu henteu pikaresepeun. Strategi psikologi ieu tiasa ngabantosan jalma nempatkeun jarak antara dirina sareng ancaman atanapi perasaan anu teu dihoyongkeun, sapertos kasalahan atanapi éra.

Gagasan mékanisme pertahanan asalna tina tiori psikoanalitik, sudut pandang psikologis kapribadian anu ningali kapribadian salaku interaksi antara tilu komponén: id, ego, sareng super ego.

Mimiti diajukeun ku Sigmund Freud, tiori ieu parantos mekar kana waktos sareng nyatakeun yén paripolah, sapertos mékanisme pertahanan, henteu aya dina kendali sadar hiji jalma. Nyatana, seueur jalma ngalakukeun éta tanpa sadar kana strategi anu aranjeunna anggo.

Mékanisme pertahanan mangrupikeun bagian anu normal, alami tina pamekaran psikologis. Ngidentipikasi jinis mana anu anjeun, jalma anu anjeun resep, bahkan batur sapagawean anjeun anggo tiasa ngabantosan anjeun dina paguneman sareng pertemuan anu payun.

Top 10 mékanisme pertahanan paling umum

Puluhan mékanisme pertahanan anu béda parantos diidéntifikasi. Sababaraha dianggo langkung umum tibatan anu sanés.

Dina kaseueuran kasus, réspon psikologis ieu henteu aya dina kakendali sadar hiji jalma. Éta hartosna anjeun henteu mutuskeun naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun ngalakukeun éta. Ieu sababaraha mékanisme pertahanan umum:

1. Panolakan

Panolakan mangrupikeun salah sahiji mékanisme pertahanan anu paling umum. Éta lumangsung nalika anjeun nolak nampi kanyataan atanapi kanyataan. Anjeun meungpeuk kajadian atanapi kaayaan jaba tina pikiran anjeun sahingga anjeun henteu kedah ngungkulan pangaruh émosional. Kalayan kecap séjén, anjeun nyingkahan parasaan nyeri atanapi kajadian.

Mékanisme pertahanan ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling dikenal ogé. Frasa, "Aranjeunna dina panolakan" ilahar dipikahartoskeun hartosna jalma ngajauhan kanyataan sanajan aya anu jelas pikeun jalma di sakurilingna.

2. Réprési

Pikiran teu ngeunah, kenangan nyeri, atanapi kapercayaan anu henteu rasional tiasa ngaganggu anjeun. Daripada nyanghareupan aranjeunna, anjeun panginten sacara teu sadar milih nyumputkeun aranjeunna kalayan ngarep-ngarep poho ngeunaan aranjeunna sadayana.

Éta sanés hartosna, Nanging, éta kenangan leungit lengkep. Éta tiasa mangaruhan paripolah, sareng aranjeunna tiasa mangaruhan hubungan masa depan. Anjeun ngan ukur teu sadar pangaruh tina mekanisme pertahanan ieu.

3. Proyéksi

Sababaraha pikiran atanapi perasaan anjeun ngeunaan jalma sanés tiasa ngajantenkeun anjeun henteu raoseun. Upami anjeun ngasarkeun parasaan éta, anjeun nuju nyalahgunakeun éta ka jalma sanés.

Salaku conto, anjeun tiasa henteu resep batur sapagawean anyar anjeun, tapi tibatan nampi éta, anjeun milih nyarios ka diri anjeun yén aranjeunna henteu resep anjeun. Anjeun ningali dina kalakuan aranjeunna hal-hal anu anjeun pikahoyong pikeun anjeun laksanakeun atanapi ucapkeun.

4. Kapindahan

Anjeun ngarahkeun émosi anu kuat sareng hanjelu ka jalma atanapi obyék anu henteu ngaraos ngancam. Ieu ngamungkinkeun anjeun nyugemakeun dorongan pikeun ngaréaksikeun, tapi anjeun henteu risiko akibat anu signifikan.

Hiji conto anu saé mékanisme pertahanan ieu nyaéta ambek ka murangkalih atanapi pasangan anjeun kusabab anjeun ngagaduhan dinten anu goréng di tempat damel. Boh jalma ieu mangrupikeun udagan émosi anjeun anu kuat, tapi ngaréaksikeun aranjeunna sigana kirang masalah tibatan ngaréaksikeun bos anjeun.

5. Regresi

Sababaraha jalma anu ngarasa kaancam atanapi hariwang tiasa sacara teu sadar "kabur" kana tahap pangembangan anu langkung awal.

Jinis mékanisme pertahanan ieu tiasa janten anu paling atra di barudak ngora. Upami aranjeunna ngalaman trauma atanapi rugi, aranjeunna ujug-ujug polah siga aranjeunna langkung ngora deui. Aranjeunna bahkan mimiti ngabahekeun ranjang atanapi nyusu jempol.

Sawawa ogé tiasa mundur. Sawawa anu berjuang pikeun nyanghareupan kajadian atanapi paripolah tiasa deui bobo sareng sato boneka, tuangeun teuing tuangeun anu aranjeunna raoseun, atanapi ngamimitian ngaroko atanapi nyamek dina patlot atanapi pulpén. Éta ogé tiasa nyingkahan kagiatan sadidinten sabab ngaraos raoseun pisan.

6. Rasionalisasi

Sababaraha urang tiasa nyobian ngajelaskeun tingkah laku anu teu pikaresepeun kalayan "kanyataan" na nyalira. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngaraos raoseun ku pilihan anjeun, bahkan upami anjeun terang dina tingkatan anu sanés éta henteu leres.

Salaku conto, jalma anu panginten janten ambek ka batur sapagawean kusabab henteu ngarengsekeun padamelan dina waktosna tiasa henteu malire kanyataan yén aranjeunna biasana ogé telat.

7. Sublimasi

Mékanisme pertahanan jenis ieu dianggap strategi positip. Éta sabab jalma anu ngandelkeun éta milih Mindahkeun émosi atanapi parasaan anu kuat kana obyék atanapi kagiatan anu pantes sareng aman.

Salaku conto, tibatan ngaganggu karyawan anjeun, anjeun milih nyalurkeun hanjelu kana kickboxing atanapi olahraga. Anjeun tiasa ogé corong atanapi alihan perasaan kana musik, seni, atanapi olahraga.

8. Wangun réaksi

Jalma anu ngagunakeun mékanisme pertahanan ieu sadar kumaha parasaan aranjeunna, tapi aranjeunna milih kalakuanana dina cara anu sabalikna tina naluri na.

Jalma anu réaksi sapertos kieu, salaku conto, tiasa ngaraos yén aranjeunna henteu kedah ngungkapkeun émosi négatip, sapertos ambek atanapi hanjelu. Aranjeunna milih tibatan réaksi ku cara anu positip teuing.

9. Kompartemenisasi

Misahkeun kahirupan anjeun kana sektor mandiri tiasa karaos sapertos cara ngajaga seueur unsur éta.

Salaku conto, nalika anjeun milih henteu ngabahas masalah kahirupan pribadi nalika nuju damel, anjeun ngahalangan, atanapi nga-kompartalisasi, unsur-unsur kahirupan anjeun. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun tanpa nyanghareupan kahariwang atanapi tantangan nalika anjeun dina setting atanapi pola pikir éta.

10. Inteléktualisasi

Nalika anjeun pencét sareng kaayaan anu nyobian, anjeun tiasa milih ngaleupaskeun sadaya émosi tina réspon anjeun sareng gantina difokuskeun fakta kuantitatif. Anjeun tiasa ningali strategi ieu dianggo nalika jalma anu ngantepkeun tina padamelan milih nyéépkeun dinten-dintenna pikeun nyiptakeun spreadsheet kasempetan padamelan sareng kalungguhan.

Perlakuan pikeun mékanisme pertahanan henteu séhat

Mékanisme pertahanan tiasa ditingali salaku jinis nipu diri. Anjeun panginten ngagunakeunana pikeun nyumputkeun réspon émosional anu anjeun teu hoyong urus ti anjeun nyalira. Nanging, éta dilakukeun seuseueurna dina tingkat teu sadar. Anjeun henteu teras sadar kana jalan pikiran atanapi ego anjeun bakal ngaréspon.

Éta henteu hartosna kitu, yén anjeun moal tiasa ngarobih atanapi ngarobih paripolah. Mémang, anjeun tiasa ngarobih mékanisme pertahanan anu henteu séhat kana mekanisme anu langkung lestari. Téhnik ieu tiasa ngabantosan:

• Milarian akuntabilitas: Babaturan sareng anggota kulawarga tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh mékanismena. Ku ngagambar perhatian kana tipu daya diri, aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi waktos anu teu sadar-sadar milih pilihan anu henteu séhat. Éta ngamungkinkeun anjeun pikeun mutuskeun dina kaayaan sadar naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun.
• Diajar strategi ngungkulan: Terapi sareng ahli kaséhatan méntal, sapertos psikoterapis, psikolog, atanapi psikoanalis, tiasa ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh mékanisme pertahanan anu anjeun sering dianggo. Aranjeunna teras tiasa ngabantosan anjeun diajar réspon aktif pikeun milih dina tingkat anu langkung émut.

Outlook

Sababaraha mékanisme pertahanan dianggap langkung "dewasa". Éta hartosna ngagunakeunana panginten langkung sustainable. Malah dina jangka panjang, aranjeunna panginten henteu sacara khusus ngarugikeun kasihatan émosi atanapi méntal anjeun. Dua strategi "dewasa" sapertos kitu nyaéta sublimasi sareng intelektualisasi.

Mékanisme pertahanan sanésna, Nanging, henteu pati dewasa. Pamakéan anu panjang tina éta tiasa nyababkeun masalah anu lami. Nyatana, aranjeunna tiasa ngahalangan anjeun tina kantos nyanghareupan masalah émosional atanapi hariwang.

Dina waktosna, ieu tiasa janten jalan anu teu disangka-sangka. Salaku conto, mékanisme pertahanan panginten ngajantenkeun hubungan hubungan langkung sesah. Éta ogé tiasa nyumbang kana sababaraha masalah kaséhatan méntal.

Upami anjeun ngaraos déprési atanapi sedih, teu tiasa turun tina ranjang, atanapi nyingkahan kagiatan sadidinten dina kahirupan anjeun atanapi hal-hal sareng jalma-jalma anu pernah ngabahagiakeun anjeun, pertimbangkeun ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal. Ieu ogé tanda déprési, sareng terapi tiasa ngabantosan.

Ngaliwatan terapi sapertos psikoanalisis atanapi konseling, anjeun tiasa langkung sadar kana mékanisme pertahanan anu anjeun sering dianggo, sareng anjeun bahkan tiasa dianggo pikeun ngarobih réspon anu anjeun anggo tina henteu asak atanapi kirang produktif kana anu langkung dewasa, sustainable, sareng nguntungkeun.

Ngagunakeun mékanisme anu langkung dewasa tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan hariwang sareng kaayaan anu biasana nyababkeun anjeun setrés sareng tahan émosina.

Candak

Mékanisme pertahanan normal sareng alami. Aranjeunna sering dianggo tanpa aya komplikasi atanapi masalah jangka panjang.

Nanging, sababaraha urang mekarkeun kasusah émosional upami aranjeunna teras-terasan nganggo mékanisme ieu tanpa nungkulan ancaman atanapi kahariwang anu ngadasarkeun. Perlakuan difokuskeun ngabantosan anjeun ngungkulan masalah ti tempat anu émut, sanés pingsan.