Kéngingkeun Fakta: Mangpaat Kaséhatan tina Jus Cranberry

Eusina

• Sumber vitamin C sareng E. Alus
• Nyegah inféksi saluran kemih
• Kaséhatan haté
• Beunghar antioksidan
• Ngaronjatkeun kaséhatan pencernaan
• Pilih jus anjeun kalayan bijaksana
• Candak

Anjeun panginten kantos nguping yén nginum jus cranberry tiasa ngabantosan inféksi saluran kemih (UTI), tapi éta sanés ngan ukur kauntungan.

Cranberry dikemas sareng nutrisi pikeun ngabantosan inféksi sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum. Nyatana, sapanjang sajarah, aranjeunna parantos dianggo pikeun ngubaran:

• masalah kemih
• burih kesel
• masalah ati

Cranberry tumuh di rawa sareng sering dipanén ku cai. Nalika berry parantos asak sareng siap dipetik, éta ngambang dina cai. Ayana dina permukaan cai ngalaan aranjeunna langkung sinar panonpoé. Ieu tiasa ningkatkeun nilai gizi.

Sapertos kaseueuran buah, anjeun kéngingkeun tingkat nutrisi paling luhur nalika tuang cranberry sadayana. Tapi jus na masih chock-pinuh kauntungan.

Baca deui pikeun milarian terang kumaha nginum jus cranberry tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun.

Sumber vitamin C sareng E. Alus

mangrupikeun sumber anu saé pikeun vitamin C sareng vitamin E. Éta ogé mangrupikeun sumber anu saé pikeun sababaraha vitamin sareng mineral sanés, kalebet:

• vitamin C: 26% tina nilai sapopoé (DV)
• vitamin E: 20% tina DV
• tambaga: 15% tina DV
• vitamin K1: 11% tina DV
• vitamin B6: 8% tina DV

Vitamin C sareng E mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ngagaduhan peran penting dina kaséhatan sacara umum.

Nyegah inféksi saluran kemih

Cranberry ngandung proanthocyanidins, hiji kelas sanyawa anu biasa aya dina pepelakan. Dipercaya yén sanyawa ieu tiasa ngabantosan nyegah UTI ku ngeureunkeun baktéri tina ngalampirkeun kana lapisan saluran kemih. Upami baktéri henteu tiasa tumuh sareng nyebar, inféksi henteu tiasa dikembangkeun.

Hanjakalna, panilitian ngeunaan jus cranberry parantos dicampur. Sababaraha studi nunjukkeun jus cranberry janten épéktip dina ngirangan résiko UTI, sedengkeun anu sanés mendakan yén éta sanés perlakuan anu épéktip.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun manpaatna anu pasti.

Kaséhatan haté

Cranberry ogé ngandung fitonutrisi sanés anu ngagaduhan sipat anti radang. Peradangan berperan penting pikeun ngarusak saluran getih ku sababaraha waktos, kalebet arteri. Arteri anu rusak teras narik plak, nyababkeun aterosklerosis.

Phytonutrients dina cranberry tiasa ngabantosan ngajaga peradangan, nunda prosés sareng nawiskeun panangtayungan tina panyakit jantung.

Panilitian 2019 pikeun lalaki anu kaleuwihan beurat sareng gaduh obesitas nunjukkeun yén asupan harian inuman cranberry-polyphenol tinggi salami 8 minggu ningkat sababaraha faktor résiko panyakit jantung.

Aya ogé sababaraha buktina yén jus cranberry tiasa ngabantosan nyegah piagam gigi anu kabentuk dina huntu sareng nyababkeun panyakit karét.

Beunghar antioksidan

Saperti buah sareng buah anu sanés, cranberry ngandung fitokimia kuat anu bertindak salaku antioksidan, kalebet:

• vitamin C
• vitamin E
• quercetin

Antioksidan ngabantosan ngajaga awak anjeun tina karusakan sél kusabab radikal bébas. Radikal bébas nyumbang kana prosés sepuh sareng tiasa ogé janten faktor résiko pikeun ngembangkeun panyakit kronis sapertos kanker sareng panyakit jantung.

Panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Nutrisi mendakan yén cranberry panginten ngagaduhan peran nyegah kanker ngalangkungan parobahan diet.

Sedengkeun diet anu beunghar dina sababaraha buah, buah, sareng sayuran pakait sareng panurunan résiko kangker, teu aya bukti anu jelas yén cranberry atanapi jus cranberry ngajaga nyalira tina kanker.

Ngaronjatkeun kaséhatan pencernaan

Sanyawa anu sami anu ngabantosan ngajaga jantung ogé ningkatkeun fungsi sistem pencernaan anjeun.

Numutkeun panilitian 2016 anu diterbitkeun dina Journal of Research in Pharmacy Praktek, aranjeunna tiasa nyegah baktéri Helicobacter pylori (H. pylori) tina tumuh sareng ngalobaan dina lapisan lambung.

Ieu penting sabab nalika H. pylori diidinan tumuh di luar kendali, maag lambung tiasa kabentuk.

Panilitian dina sato nunjukkeun antioksidan sareng zat anti radang anu sanés dina cranberry tiasa nyayogikeun panyalindungan kanker usus besar. Nanging, teu dipikaresep yén jus cranberry gaduh épék anu sami.

Pilih jus anjeun kalayan bijaksana

Nalika anjeun milari jus kranberi anu séhat, kade ulah ragrag pikeun ngajebak sarap. Aya bédana ageung antara koktail jus cranberry (atanapi inuman cranberry) sareng jus cranberry anu sajati.

Koktail jus ngandung gula tambahan sapertos sirop jagong fruktosa tinggi, anu henteu saé pikeun anjeun. Cocktail ieu sering didamel ngan ukur sakedik jus cranberry anu sajati.

Tingali pikeun labél anu nyatakeun "didamel nganggo 100 persén jus nyata" atanapi éta daptar pangamis alami sanésna sapertos jus apel atanapi anggur.

Candak

Jus cranberry tiasa janten bagian anu séhat dina diet anjeun sareng bahkan ngabantosan ngajaga tina masalah kaséhatan anu tangtu. Tapi éta sanés gaganti pikeun ngarawat kaayaan médis. Upami anjeun pikir gaduh UTI, angkat ka dokter.

Ukuran porsi normal tina jus cranberry aman sareng séhat, tapi kaleuleuwihan éta tiasa nyababkeun efek samping sapertos:

• burih kesel
• birit
• paku dina gula getih

Jus cranberry ogé tiasa nyababkeun masalah pikeun jalma anu nginum obat pangipisan getih. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan naha anjeun henteu kedah ngawatesan atanapi nyingkahan jus cranberry nalika nginum obat anjeun.