Paling Diét Ankylosing Spondylitis Diét

Eusina

• Omega-3
• Buah sareng sayuran
• Kadaharan lengkep sareng séréal
• Gula, natrium, sareng gajih
• Suplemén tuangeun
• Alkohol
• Lapisan usus anjeun
• Diét low-aci
• Tips tuangeun

Ihtisar

Sedengkeun seueur jalma nuturkeun diét khusus pikeun meringankeun gejala ankylosing spondylitis (AS), teu aya ubar-ubaran diet.

Nanging, diet anu beunghar vitamin sareng nutrisi tiasa manpaat pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Kadaharan anu tangtu bahkan tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Terus maca pikeun milari naon katuangan anu paling nguntungkeun pikeun AS sareng mana anu pangsaéna pikeun dijauhkeun.

Omega-3

Sababaraha nunjukkeun yén suplemén omega-3 tiasa ngirangan kagiatan panyakit di jalma anu gaduh AS. Di sagigireun suplemén, seueur tuangeun ogé beunghar ku asam lemak ieu.

Kadaharan anu ngandung asam lemak omega-3 kalebet:

• rami rami
• kenari
• kedele, kanola, sareng minyak biji rami
• lauk cai tiis, kalebet salmon sareng tuna

Kadaharan anu sanésna ngandung jumlah anu langkung alit, kalebet sprouts Brussel, kale, kangkung, sareng sayuran salad.

Buah sareng sayuran

Dahar rupa-rupa buah sareng sayuran mangrupikeun cara anu saé pikeun kéngingkeun seueur-seueur vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun tetep kuat sareng séhat.

Bungbuahan sareng sayuran mangrupikeun alternatif anu séhat pikeun cemilan rangkep anu pinuh ku kalori kalayan sakedik atanapi henteu aya nilai gizi.

Kaasup ngahasilkeun seger dina diét sadidinten anjeun henteu kedah sesah. Sup sayur anu raoseun bakal haneuteun anjeun dina wengi anu paling tiis. Atanapi coba smoothie dieusi berry kanggo sarapan dinten kerja anu lezat sareng portabel. Upami resep anu anjeun anggo nyaéta yoghurt sareng anjeun henteu tiasa tuang susu, anjeun tiasa ngagantikeun kalapa atanapi yogurt kécap.

Kadaharan lengkep sareng séréal

Dahareun sareng séréal anu seueur seratna malah tiasa ngirangan peradangan. Nanging, sanajan séréal utuh tiasa memicu gejala dina sababaraha urang anu rematik.

Diét éliminasi sabulan mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngaidentipikasi naon waé kadaharan anu memicu gejala.

Penting pikeun ngajaga buku diary nalika tuangeun éliminasi sareng nalika anjeun ngenalkeun deui pangan pikeun nangtoskeun naha bijil, sareng khususna gluten, nyababkeun flare-up. Upami henteu, tambahkeun sababaraha pangan séréal anu séhat kana tuangeun sadidinten anjeun, sapertos oatmeal sareng soba.

Gula, natrium, sareng gajih

Kadaharan anu diprosés pisan, sareng anu seueur gula sareng gajih, tiasa nyababkeun peradangan. Kanggo sababaraha, produk susu ogé tiasa nyababkeun peradangan.

Batesan tuangeun anu aya dina kotak, kantong, sareng kaléng sabisana. Maca labél sareng hindarkeun katuangan anu ngandung seueur bahan tambahan anu henteu diperyogikeun ku awak anjeun, sapertos:

• ditambih gula
• eusi natrium tinggi
• gajih jenuh
• lemak trans (minyak terhidrogénasi)
• pengawet

Suplemén tuangeun

Upami diét anjeun beunghar dina buah, sayuran, daging tanpa lemak, kacang, kacang-kacangan, sareng séréal, anjeun kurang kamungkinan pikeun suplemén diét. Tapi upami anjeun kakurangan nutrisi, anjeun tiasa nguntungkeun tina dorongan tambahan.

Ngan kudu sadar yén sababaraha pabrik suplemén tiasa ngadamel klaim palsu. Ngobrol dokter anjeun pikeun mendakan suplemén mana, upami aya, panginten tiasa manpaat pikeun anjeun.

Béjakeun ka dokter anjeun sadaya pangobatan anu anjeun nginum, sabab sababaraha suplemén tiasa ngaganggu resép anjeun. Ogé naroskeun ka dokter anjeun pikeun nyarankeun pabrik suplemén anu terpercaya.

Alkohol

Batesan asupan alkohol anjeun atanapi hindarkeun sama sekali. Alkohol tiasa ngaganggu atanapi berinteraksi sareng pangobatan, nyababkeun efek samping.

Jumlah alkohol anu loba teuing tiasa ngarusak ati anjeun, lapisan usus leutik anjeun, sareng lambung anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé awak anjeun nyerna nutrisi sareng ngaganggu kamampuan anjeun nyerep sareng nyimpen vitamin-vitamin tertentu.

Lapisan usus anjeun

Seueur jalma anu gaduh rematik nyandak ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs), anu tiasa nyababkeun karusakan dina lapisan usus anjeun. Pisang sareng yogurt aktif- atanapi budaya langsung anu dicandak ku NSAIDs tiasa ngabantosan ngajagaan lapisan usus anjeun.

Diét low-aci

Sababaraha jalmi anu gaduh AS ngalaporkeun paningkatan nalika dina padamelan rendah-aci. Langkung seueur studi anu diperyogikeun, tapi sababaraha lami nunjukkeun yén ngawatesan aci tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Barang-barang ieu sadayana ngandung pati:

• roti
• pastas
• kentang
• sangu
• pastry
• sababaraha kadaharan cemilan rangkep

Diét goréng-aci, atanapi diét London AS, ngamungkinkeun:

• bubuahan
• sayuran
• daging
• lauk
• susu sareng produk susu
• endog

Tips tuangeun

Nempel kana diet anu séhat tiasa sesah. Dahar lalaunan, milih bagian anu langkung alit, nginum seueur cai, sareng nyimpen manisan pikeun acara-acara khusus mangrupikeun hal anu tiasa anjeun mimitian lakukeun dinten ayeuna pikeun tuang kalayan séhat.

Sakumaha biasana, hindarkeun diet ekstrim atanapi fad, sabab ieu tiasa langkung ngarugikeun tibatan anu saé.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan diét, suplemén, sareng ubar pangobatan anu resép anu anjeun lakukeun.