Ngartos Kompléks Pasca-Traumatis karusuhan

Eusina

• Naon gejalana?
• Gejala PTSD
• Ngahasilkeun pangalaman traumatis
• Nyingkahan kaayaan anu tangtu
• Parobihan dina kayakinan sareng perasaan ngeunaan diri anjeun sareng batur
• Hyperarousal
• Gejala somatik
• Gejala CPTSD
• Kurangna pangaturan émosional
• Parobihan dina eling
• Persépsi diri négatip
• Kasesahan sareng hubungan
• Persépsi salah kaprah tina panyiksa
• Kaleungitan sistem hartos
• Naon sababna CPTSD?
• Naha aya faktor résiko?
• Kumaha cara didiagnosis na?
• Kumaha cara ngubaranana?
• Psikoterapi
• Gerakan panon desensitization sareng prosés ulang (EMDR)
• Pangobatan
• Dimana kuring tiasa mendakan dukungan?
• Disarankeun dibaca
  
• Hirup sareng CPTSD

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon karusuhan setrés post-traumatis kompléks?

Kaseueuran jalma wawuh kana karusuhan setrés post-traumatis (PTSD), gangguan kahariwang anu akibat tina kajadian traumatis, sapertos musibah alam atanapi kacilakaan mobil.

Tapi, kaayaan anu raket pisan anu disebut kompléks karusuhan setrés traumatis (CPTSD) beuki dikenal ku dokter dina sababaraha taun ka pengker. Hasil CPTSD tina trauma diulang sababaraha bulan atanapi taun, tibatan hiji kajadian.

Naon gejalana?

Gejala CPTSD biasana kalebet kana PTSD, ditambah sét tambihan gejala.

Gejala PTSD

Ngahasilkeun pangalaman traumatis

Ieu tiasa kalebet ngalamun atanapi flashbacks.

Nyingkahan kaayaan anu tangtu

Anjeun tiasa nyingkahan kaayaan atanapi kagiatan, sapertos balaréa atanapi nyetir, anu ngingetkeun anjeun kana kajadian anu traumatis. Ieu ogé kalebet ngajaga diri sibuk pikeun ngahindaran mikiran kajadian éta.

Parobihan dina kayakinan sareng perasaan ngeunaan diri anjeun sareng batur

Ieu tiasa kalebet nyingkahan hubungan sareng jalma sanés, henteu tiasa percanten ka batur, atanapi percanten yén dunya bahaya pisan.

Hyperarousal

Hyperarousal ngarujuk kana teras-terasan waspada atanapi guligah. Salaku conto, anjeun panginten sesah bobo atanapi konséntrasi. Anjeun panginten tiasa ogé kaget ku sora anu nyaring atanapi teu disangka-sangka.

Gejala somatik

Ieu ngarujuk kana gejala fisik anu teu ngagaduhan sabab médis anu ngadasarkeun. Salaku conto, nalika aya anu ngingetan ngeunaan kajadian traumatis éta, anjeun panginten lieur atanapi lieur.

Gejala CPTSD

Jalma anu ngagaduhan CPTSD ilaharna ngagaduhan gejala PTSD di luhur sareng gejala tambahan, kalebet:

Kurangna pangaturan émosional

Ieu ngarujuk kana ngagaduhan perasaan anu teu kaampeuh, sapertos ambek ngabeledug atanapi kasedihan anu lumangsung.

Parobihan dina eling

Ieu tiasa kalebet hilap kana kajadian anu traumatis atanapi ngaraos papisah tina émosi atanapi awak anjeun, anu disebat ogé disosiasi.

Persépsi diri négatip

Anjeun panginten ngaraos salah atanapi éra, dugi ka anjeun ngaraos béda pisan sareng jalma sanés.

Kasesahan sareng hubungan

Anjeun panginten mendakan diri anjeun ngahindarkeun hubungan sareng jalma sanés kusabab teu percanten atanapi perasaan henteu terang kumaha berinteraksi sareng anu sanés. Di sisi anu sanésna, sababaraha panginten milarian hubungan sareng jalma anu ngarugikeun aranjeunna sabab asa wawuh.

Persépsi salah kaprah tina panyiksa

Ieu kalebet janten sibuk sareng hubungan antara anjeun sareng panyiksa anjeun. Éta ogé tiasa kalebet kaprigelan ku dendam atanapi masihan panyiksa anjeun kakuatan lengkep pikeun kahirupan anjeun.

Kaleungitan sistem hartos

Sistem makna nuduhkeun agama anjeun atanapi kapercayaan ngeunaan dunya. Salaku conto, anjeun panginten tiasa kaleungitan kapercayaan kana sababaraha kapercayaan anu parantos dipikagaduh ku anjeun atanapi numuwuhkeun rasa asa atanapi asa asa kuat ngeunaan dunya.

Penting pikeun dicatet yén gejala boh PTSD sareng CPTSD tiasa bénten-bénten antawis jalma, sareng bahkan dina hiji jalmi ngalangkungan waktos.Salaku conto, anjeun panginten mendakan diri nyalira kaayaan sosial pikeun sababaraha waktos, ngan ukur mimiti milari kaayaan anu berpotensi bahaya bulan atanapi taun ka pengker.

Upami anjeun caket sareng batur anu ngagaduhan CPTSD, éta ogé penting pikeun diémutan yén pipikiran sareng kapercayaanna panginten henteu saluyu sareng émosina. Éta panginten aranjeunna terang, sacara logis, aranjeunna kedah nyingkahan panyiksa aranjeunna. Nanging, aranjeunna ogé tiasa ngagaduhan rasa kaasih ka aranjeunna.

Naon sababna CPTSD?

Panaliti masih nyobian terang persis kumaha setrés traumatis mangaruhan otak sareng ngakibatkeun kaayaan sapertos CPTSD. Nanging, panilitian ngeunaan sasatoan anu trauma tiasa gaduh épék abadi dina amigdala, hippocampus, sareng korteks prefrontal. Daérah-daérah ieu berperan gedé pikeun fungsi mémori urang sareng kumaha urang ngaréspon kaayaan stres.

Sagala jinis trauma jangka panjang, langkung ti sababaraha bulan atanapi taun, tiasa nyababkeun CPTSD. Nanging, sigana sering muncul di jalma anu parantos disiksa ku batur anu kuduna janten pangasuh atanapi pelindungna. Conto kaasup anu salamet tina perdagangan manusa atanapi nyiksa seksual budak leutik anu lumangsung ku baraya.

Conto trauma jangka panjang anu sanés diantarana:

• nyiksa fisik, émosional, atanapi seksual lumangsung
• janten tahanan perang
• hirup di daérah perang pikeun waktos anu lami
• ngalalaworakeun budak leutik terus

Naha aya faktor résiko?

Sedengkeun saha waé anu tiasa ngembangkeun CPTSD, sababaraha jalma panginten langkung mekarkeun éta tibatan anu sanés. Kumisan ti ngalaman pangalaman traumatis katukang, faktor résiko kalebet:

• panyawat méntal anu aya, sapertos kahariwang atanapi déprési, atanapi riwayat kulawarga éta
• diwariskeun sipat kapribadian, anu sering disebut watek
• kumaha uteuk anjeun ngatur hormon sareng neurokimia, khususna salaku réspon kana setrés
• faktor gaya hirup, sapertos henteu ngagaduhan sistem dukungan anu kuat atanapi ngagaduhan padamelan anu bahaya

Kumaha cara didiagnosis na?

CPTSD masih kaayaan anu kawilang anyar, janten sababaraha dokter henteu sadar éta. Ieu tiasa nyusahkeun pikeun kéngingkeun diagnosis resmi, sareng anjeun tiasa didiagnosis ku PTSD tibatan CPTSD. Teu aya tés khusus pikeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan CPTSD, tapi nyimpen log anu lengkep pikeun gejala anjeun tiasa ngabantosan dokter anjeun ngadamel diagnosis anu langkung akurat. Coba pikeun ngalacak iraha gejala anjeun ngamimitian ogé perobihan dina waktosna.

Sakali anjeun mendakan dokter, aranjeunna bakal ngamimitian ku naroskeun ngeunaan gejala anjeun, ogé naon waé kajadian traumatis di jaman baheula anjeun. Pikeun diagnosis awal, anjeun sigana moal kedah langkung rinci upami ngajantenkeun anjeun henteu raoseun.

Teras, aranjeunna tiasa naroskeun perkawis riwayat kulawarga panyakit méntal atanapi faktor résiko sanés. Pastikeun pikeun nyaritakeun aranjeunna ngeunaan pangobatan atanapi suplemén anu anjeun candak, ogé ubar rekreasi anu anjeun anggo. Coba jujur ​​sakumaha anjeun tiasa sareng aranjeunna ngarah tiasa ngadamel rekomendasi anu paling saé pikeun anjeun.

Upami anjeun ngalaman gejala setrés post-traumatis sahenteuna sabulan sareng aranjeunna ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, dokter anjeun sigana bakal ngamimitian sareng diagnosis PTSD. Gumantung kana kajadian traumatis sareng naha anjeun gaduh gejala tambahan, sapertos masalah hubungan anu lumangsung atanapi gangguan dina ngendalikeun émosi anjeun, aranjeunna panginten tiasa didiagnosis ku CPTSD.

Émut yén anjeun panginten kedah ningali sababaraha dokter sateuacan anjeun mendakan jalma anu anjeun raoseun. Ieu normal pisan, khususna pikeun jalma anu kaayaan setrés post-traumatis.

Kumaha cara ngubaranana?

Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun CPTSD anu tiasa duanana ngirangan gejala anjeun sareng ngabantosan anjeun pikeun ngatur langkung saé.

Psikoterapi

Psikoterapi ngalibatkeun ngobrol sareng ahli terapi boh nyalira atanapi dina grup. Éta ogé kalebet panggunaan terapi perilaku kognitif (CBT). Jenis perlakuan ieu ngabantosan anjeun ngaidéntifikasi pola pikir négatip sareng masihan anjeun alat pikeun ngagentoskeunana ku pikiran anu langkung séhat, positip.

Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun terapi paripolah dialéktip, jinis CBT anu ngabantosan anjeun langkung hadé ngaréspon setrés sareng ngawangun hubungan anu langkung kuat sareng anu sanés.

Gerakan panon desensitization sareng prosés ulang (EMDR)

EMDR ilahar dianggo pikeun ngubaran PTSD, sareng éta tiasa ngabantosan pikeun CPTSD ogé. Anjeun bakal dipenta pikeun sakedap mikir ngeunaan momen traumatis bari mindahkeun panon anjeun ti sisi ka sisi. Téhnik anu sanés kalebet nyababkeun aya anu ngetok dina panangan anjeun tibatan ngagerakeun panon anjeun. Kana waktosna, prosés ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun teu émutan pikeun émutan sareng pipikiran traumatis.

Sedengkeun aya sababaraha perdebatan dina komunitas médis ngeunaan panggunaanana, Asosiasi Psikologis Amérika sacara kondisional nyarankeun pikeun PTSD. Ieu ngandung harti yén aranjeunna nyarankeun éta tapi inpormasi tambihan masih diperyogikeun kumargi cekap buktosna.

Pangobatan

Pangobatan anu biasa dianggo pikeun ngubaran déprési ogé tiasa ngabantosan gejala CPTSD. Aranjeunna condong dianggo paling saé nalika digabungkeun sareng bentuk sanés perlakuan, sapertos CBT. Antidepresan umum anu dianggo pikeun CPTSD tiasa kalebet:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Sedengkeun sababaraha jalma nguntungkeun tina ngagunakeun pangobatan ieu jangka panjang, anjeun ngan ukur kedah nyandak éta pikeun waktos anu singget nalika anjeun diajar strategi ngungkulan anu énggal.

Dimana kuring tiasa mendakan dukungan?

Gaduh kaayaan anu henteu dikenal sapertos CPTSD tiasa ngasingkeun. Upami anjeun resep peryogi dukungan tambahan, Pusat Nasional PTSD ngagaduhan sababaraha sumber, kalebet aplikasi asah PTSD kanggo telepon anjeun. Sanaos seueur sumberdaya ieu diarahkeun ka jalma anu ngagaduhan PTSD, anjeun panginten anjeun tiasa ngabantosan seueur gejala anjeun.

Organisasi nirlaba Out of the Storm ogé ngagaduhan seueur sumber online, kalebet forum, lembar inpormasi, sareng rekomendasi buku, khusus pikeun CPTSD.

Disarankeun dibaca

• "Awak ngajaga Skor" dianggap wajib dibaca pikeun saha waé anu cageur tina trauma.
• "Komplek PTSD Workbook" ngandung latihan sareng conto anu dirancang pikeun masihan kakuatan pikeun anjeun pikeun ngendalikeun kasihatan jasmani sareng méntal anjeun.
• "PTSD Komplek: Ti Salamet ka Berkembang" mangrupikeun sumber anu saé pikeun ngarecah konsép psikologis kompléks anu aya hubunganana sareng trauma. Tambih Deui, panulis mangrupikeun psikoterapis anu dilisensikeun anu kabeneran ngagaduhan CPTSD.

Hirup sareng CPTSD

CPTSD mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu serius anu tiasa nyéépkeun sababaraha waktos pikeun ngubaran, sareng kanggo seueur jalma, éta kaayaan salami-lami. Nanging, kombinasi terapi sareng pangobatan tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun sacara signifikan.

Upami ngamimitian pangobatan kadéngé pisan, pertimbangkeun gabung sareng grup pangrojong - naha sacara langsung atanapi online, mimitina. Ngabagikeun pangalaman anjeun ka jalma dina kaayaan anu sami sering janten léngkah munggaran pikeun pamulihan.