Naha Pandémik COVID-19 Ngabina Obsesi Damang sareng Latihan?

Eusina

• Pandémik COVID-19 sareng "Kecanduan Latihan"
• Kumaha Nangtoskeun "Kecanduan Olahraga"
• Naha Obsesi Latihan Bisa Henteu Kadeteksi
• Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan obsesi sareng Olahraga
• Review pikeun

Pikeun merangan monotoni kahirupan salami pandémik COVID-19, Francesca Baker, 33, mimiti jalan-jalan unggal dinten. Tapi éta sajauh anjeunna bakal nyorong rutin latihanna - anjeunna terang naon anu tiasa kajantenan upami anjeunna nyandak saléngkah deui.

Nalika anjeunna yuswa 18 taun, Baker ngembangkeun gangguan tuangeun anu dibarengan ku obsesi pikeun latihan. "Kuring mimiti tuang kirang sareng latihan langkung seueur pikeun 'meunangkeun,'" saur anjeunna. "Éta henteu tiasa dikontrol."

Nalika anjeunna ngamimitian nyéépkeun waktos anu teu ageung di jero rohangan salami jangkungna pandemi, Baker nyatakeun yén anjeunna perhatoskeun diskusi ngeunaan "paningkatan beurat pandemi" sareng paningkatan dina kahariwang kaséhatan online. Anjeunna ngaku yén anjeunna janten prihatin yén upami anjeunna henteu ati-ati, anjeunna bakal tungtungna bahaya teuing olahraga deui.

"Kuring ngagaduhan perjanjian sareng kabogoh kuring yén kuring diidinan X jumlah kagiatan sadinten, henteu langkung sareng henteu kirang," saur anjeunna. "Dina lockdown, kuring pasti bakal asup kana spiral video latihan tanpa wates éta." (Patali: Pelatih 'The Biggest Loser' Erica Lugo Ngeunaan Ngadamel Pemulihan Karusuhan mangrupikeun Pertempuran Seumur Hidup)

Pandémik COVID-19 sareng "Kecanduan Latihan"

Baker henteu nyalira, sareng pangalaman anjeunna saéstuna nunjukkeun masalah anu langkung lega tina pangjurung pikeun latihan pisan. Salaku hasil tina panutupan gim kusabab COVID-19, minat sareng investasi dina latihan di-bumi parantos lonjong. Panghasilan alat kabugaran langkung ti dua kali ti Maret dugi ka Oktober 2020, jumlahna $ 2.3 milyar, numutkeun data ti perusahaan panilitian pasar NPD Group. Unduhan aplikasi kabugaran ningkat ku 47 persén dina triwulan fiskal kadua 2020 dibandingkeun sareng waktos anu sami di 2019, numutkeun ngalaporkeun ti Washington Post, sarta survéy panganyarna ngeunaan 1.000 pagawe jauh kapanggih yén 42 persén nyebutkeun aranjeunna latihan leuwih saprak aranjeunna mimiti gawe ti imah. Sanaos gim dibuka deui, seueur jalma anu milih tetep latihan di bumi pikeun masa depan anu tiasa diramalkeun.

Sanaos genah latihan di bumi pikeun massa henteu tiasa dipungkir, para ahli kaséhatan méntal nyarios yén pandémik parantos nyiptakeun "badai anu sampurna" pikeun jalma anu rentan ka olah raga atanapi malah ngembangkeun kecanduan latihan.

"Aya parobihan nyata dina rutin, anu matak ngaganggu pikeun sadayana," saur Melissa Gerson, L.C.S.W., pangadeg sareng diréktur klinis Columbus Park Center for Eating Disorders. "Aya deui ngasingkeun fisik sareng émosional sareng pandémik ogé. Kami mahluk sosial sareng terasing, urang condong sacara alami milarian hal-hal pikeun ningkatkeun kesejahteraan urang."

Naon deui, kalayan lampiran anu tos aya kana alat anu digabungkeun sareng tempatna salaku wujud sambungan ka dunya salami jangkungna lockdowns, jalma-jalma langkung rentan ka pamasaran sareng promosi dina média sosial, tambah Gerson. Industri kabugaran sering nyiptakeun pesen pamasaran anu ngetok kana kerentanan masarakat, sareng éta henteu robih ti saprak awal pandémik, saur anjeunna. (Patali: Sakumaha seueur Latihan teuing?)

Kurangna struktur ogé tiasa ngagampangkeun pikeun jalma anu gaduh kacenderungan olahraga sareng kabiasaan anu teu kaganggu sanés janten kecanduan latihan, saur Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., spesialis gangguan dahar anu disertipikasi sareng psikoterapis anu dilisensikeun. Nalika pandemi mimiti pencét, seueur jalma dagang salapan dugi ka lima dinten damel di kantor pikeun gaya hirup WFH anu langkung fleksibel anu ngajantenkeun struktur sesah dipilarian.

Kumaha Nangtoskeun "Kecanduan Olahraga"

Istilah "kecanduan latihan" ayeuna henteu dianggap diagnosis formal, ngécéskeun Gerson. Aya sababaraha alesan naha ieu tiasa janten, paling penting yén latihan teuing atanapi kecanduan olahraga mangrupikeun hiji fenomena anu nembé nembé nembé dikenal "sabagian kusabab latihan tiasa ditarima sacara sosial anu saur kuring ngan ukur lami waktos pikeun dipikawanoh salaku sabenerna masalah ". (Patalian: Orthorexia Nyaéta Gangguan Dahar Anu Teu Pernah Ngadéngé)

Faktor sanésna nyaéta asosiasi anu langkung seueur latihan sareng tuang anu teu diséori sareng gangguan anu aya hubunganana sareng pangan anu sanés, saurna. "Ayeuna, latihan kompensasi diwangun kana diagnosis sababaraha jenis gangguan dahar, sapertos bulimia nervosa, kanggo ngimbangan kaleuleuwih dahar," jelas Gerson. "Kami tiasa ningali éta dina anoreksia, dimana jalma éta kirang beurat sareng pastina henteu tuang sareng henteu nyobian ngabiayaan, tapi aranjeunna gaduh latihan anu teu kendat ieu pikeun laksana."

Kusabab euweuh diagnosis formal, kecanduan olahraga mindeng dihartikeun dina cara nu sarua salah bakal nangtukeun hiji masalah alkohol atawa penyalahgunaan zat. "Jalma anu gaduh kecanduan olahraga didorong ku paksaan anu tetep pikeun jalan," terang Davis. "Kaleungitan latihan ngajantenkeun aranjeunna jengkel, hariwang, atanapi depresi sareng aranjeunna panginten henteu tiasa nolak ngalakukeunana," sapertos jalma anu mundur tina alkohol atanapi panggunaan narkoba. Upami anjeun nyorong diri anjeun dugi ka tatu sareng ngalaman kahariwang sareng setrés anu ekstrim nalika anjeun teu tiasa damel saloba anu anjeun pikirkeun. kuduna, éta tandana anjeun nuju latihan teuing, saur Davis. (Patalian: Cassey Ho Dibuka Ngeunaan Kaleungitan Periodena tina Latihan Langkung sareng Dahar)

"Tanda utama anu sanés nyaéta nalika regimen latihan hiji jalma mimiti ngaganggu fungsi normal," tambah Davis. "Latihan mimiti mangaruhan prioritas sareng hubungan."

Hadiah anu sanés anu aya anu henteu leres? Anjeun teu mendakan latihan anu pikaresepeun deui, sareng janten langkung tina hal anu anjeun "kudu laksanakeun" tinimbang "kudu laksanakeun," saur Davis. "Penting pikeun ningali émutan sareng motivasi dina ngalaksanakeun latihan jalma éta," saur anjeunna. "Naha aranjeunna ngadasarkeun nilai sareng nilaina salaku jalma dina sabaraha aranjeunna latihan sareng / atanapi kumaha 'cocok' aranjeunna ngarasa batur ngarasa aranjeunna?"

Naha Obsesi Latihan Bisa Henteu Kadeteksi

Teu kawas gangguan kaséhatan méntal séjén anu asak kalawan stigma, masarakat mindeng uplifts jalma anu digawé kaluar, kaasup jalma anu dianggo kaluar obsessively, nyebutkeun Gerson. The ditampa sosial kabugaran konstan bisa nyieun hésé pikeun saha mun malah ngaku maranéhna boga masalah, sarta malah leuwih hese pikeun ngubaran masalah sakali maranéhna geus ngadegkeun hiji teu, kanyataanna, aya.

"Henteu ngan ukur latihan anu tiasa ditampi sacara sosial, tapi éta ogé dianggap pikaresepeun," jelas Gerson. "Aya kitu loba judgments positif urang nyieun ngeunaan jalma anu latihan. 'Oh, aranjeunna geus jadi disiplin. Oh, aranjeunna geus jadi kuat. Oh, aranjeunna geus jadi cageur.' Kami ngadamel sadaya asumsi ieu sareng éta ngan ukur ngalereskeun kana budaya urang yén urang ngaitkeun latihan sareng kabugaran ku sakumpulan sipat anu positip pisan. "

Ieu pasti nyumbang kana kabiasaan dahar disordered Sam Jefferson sarta kecanduan workout. Jefferson, 22, nyatakeun yén dorongan pikeun "janten anu pangsaéna" nyababkeun pola larangan kalori sareng ngahindarkeun tuangeun, nyapek sareng nyiduh tuangeun, panyalahgunaan laxative, obsesi sareng tuangeun bersih, sareng, pamustunganana, latihan langkung seueur.

"Dina pikiran kuring, lamun kuring bisa nyieun hiji gambar fisik 'desirable' sorangan, kahontal ngaliwatan over-exercising jeung dahar leutik, jumlah low-kalori, teras abdi dasarna bisa ngadalikeun kumaha jalma séjén ningali jeung mikir kuring," ngécéskeun Jefferson.

Kahayang pikeun jadi di kontrol muterkeun hiji bagian badag dina naha jalma giliran latihan di respon kana trauma, nyebutkeun Davis. "Seringna, jalma-jalma kalibet dina mékanisme ngungkulan alternatip, sapertos langkung seueur latihan, dina upaya ngareureuhkeun pipikiran sareng nyeri anu aya hubunganana sareng pangalaman ieu," saur anjeunna, nambihan yén rasa kontrol tiasa pikaresepeun ogé. "Kusabab latihan langkung seueur dianut ku masarakat, éta sering sering teu kapendak salaku réspon-trauma sahingga salajengna maksa maksa. (Patali: Ayeuna Sanés Waktos Ngarasa Lepat Ngeunaan Rutinitas Latihan Anjeun)

Gerson nyatakeun milarian cara alami pikeun ngaraos langkung saé - dina hal ieu, buru-buru endorphins, serotonin, sareng dopamin anu lumangsung nalika latihan anu tiasa masihan hiji jalma asa euforia - dina waktos trauma sareng setrés umum, sareng sering cara mangpaat pikeun nungkulan stressors luar. "Kami milarian cara pikeun ngubaran diri dina waktos susah," saur anjeunna. "Kami milarian cara pikeun sacara alami raos langkung saé." Janten kabugaran ngagaduhan tempat anu leres dina kotak alat mékanisme coping anjeun, tapi masalahna timbul nalika rutin kabugaran anjeun nyebrang kana wilayah anu ngaganggu fungsi normal anjeun atanapi nyababkeun kahariwang.

Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan obsesi sareng Olahraga

Intina: Upami anjeun pikir anjeun gaduh masalah, penting pikeun milarian bantosan ti ahli terlatih anu khusus kana kecanduan latihan, saur Davis. "Profesional anu dilatih, sapertos therapist, psikolog olahraga, sareng ahli diet terdaftar tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi dasar psikologis anu aya hubunganana sareng latihan anu kaleuleuwihi sareng padamelan ngadangukeun, ngahargaan, sareng percanten kana awak anjeun ku cara anu ngarah kana kasaimbangan sareng diajar janten intuitif. olahraga, "saur anjeunna.

Ahli anu dipercaya tiasa ngabantosan anjeun milarian cara pikeun ngatasi kahariwang sanés latihan, saur Gerson. "Ngan nyieun kit alat tina cara séjén pikeun nenangkeun diri jeung mawa pangalaman positif kana hal anu teu ngalibetkeun latihan," nyebutkeun Gerson. (Patalian: Poténsi Balukar Kaséhatan Mental tina COVID-19 Anu Kedah Anjeun Apalkeun)

Émut yén milarian bantosan pikeun latihan anu langkung ageung sanés hartosna anjeun sia-sia. "Oftentimes, jalma nganggap individu bajoang jeung kecanduan latihan saukur kusabab maranéhna rék muncul dina cara nu tangtu," ngécéskeun Davis. "Najan kitu, alesan primér pikeun exercising janten cara pikeun mundur tina kaayaan hirup tangtu jeung émosi nu datang ti aranjeunna".

Seueur pisan ngeunaan momen ieu dina sajarah global tetep aya di luar kendali saha waé, bahkan nalika nagara-nagara terus ngagampangkeun larangan COVID-19 sareng amanat masker, perasaan kahariwang sosial sareng setrés tina varian COVID-19 anu nular tiasa ngajantenkeun langkung hese pikeun jalma. ngadegkeun hubungan healthier, leuwih sustainable kalawan olahraga. (Patali: Naha Anjeun Tiasa Ngeunaan Kahariwang Sosial Kaluar tina Karantina)

Butuh waktu mangtaun-taun, puluhan, bahkan saumur hirup pikeun ngolah trauma koléktif anu disababkeun ku krisis COVID-19, ngajantenkeun masalah latihan anu langkung seueur anu sigana di dieu bakal tetep lami saatos dunya mendakan normalna.

Upami anjeun nuju berjuang sareng gangguan tuang, anjeun tiasa nyauran Nasional Damel Gangguan Helpline gratis di (800) -931-2237, ngobrol sareng batur di myneda.org/helpline-chat, atanapi SMS NEDA ka 741-741 pikeun 24/7 rojongan krisis.

Review pikeun