9 Dahareun Unggal Dapur Sehat Butuh

Eusina

• Bayem Bayam
• Sikina Chia
• Buah
• Yogurt Yunani
• Lémon
• Kacangan
• Bubuk Protéin
• Quinoa
• Rempah-rempah
• Review pikeun

Nalika ngeunaan tuangeun anu séhat, anjeun kedah nyetél diri pikeun hasil.Dapur anu dieusi ku cookies sareng kiripik, contona, moal nyorong anjeun pikeun ngahontal potongan buah éta. Janten pinter ku nyiapkeun salapan barang séhat ieu anu tetep bari sareng bakal ngabantosan anjeun mecut tuang anu séhat kumaha waktos anjeun diteken.

Bayem Bayam

Thinkstock

Tuang sakedik atanapi dua daun anu beunghar nutrisi ieu kana ampir sadaya tuangeun, ti mimiti leueur dugi ka sup dugi ka pasta. Anjeun moal merhatoskeun pisan rasa na, tapi kumargi héjo daunna dibungkus ku beusi, magnesium, vitamin A, vitamin K, sareng seueur deui, awak anjeun bakal hatur nuhun.

Sikina Chia

Thinkstock

Tambihkeun séndok siki hideung leutik ieu kana siki sarapan atanapi mangkok gandum kanggo mimiti énergi pikeun dinten anjeun. Nalika dicampurkeun sareng cairan, bibit hideung leutik ngabareuhan, anu ngabantosan anjeun langkung lami deui, sapertos kanyataan yén siki chia mangrupikeun sumber serat sareng protéin anu hadé. Diajar langkung seueur ngeunaan siki chia di dieu.

Buah

Thinkstock

Buah-buahan anu gampang didahar nyayogikeun pikeun camilan anu merenah nalika anjeun raheut sareng siap ngahontal naon waé. Simpen buah-buahan sapertos apel, cau, pir, sareng jeruk anu disimpen di dapur anjeun sahingga anjeun tiasa nyandak cemilan anu séhat sareng portabel iraha kalaparan nyerang.

Yogurt Yunani

Thinkstock

Naha anjeun resep nganggo sababaraha topping seger atanapi nganggo éta salaku gaganti asak pikeun motong kalori (coba éta sanés krim haseum, mantega, mayonnaise, sareng seueur deui), nonfat atanapi low fat yogurt Yunani mangrupikeun kulkas anu séhat ( kecuali, tangtosna, anjeun vegan atanapi laktosa teu sabar).

Lémon

Thinkstock

Peres kana cai anjeun, di luhur salad anjeun, atanapi kana tèh anjeun: Ngagaduhan jeruk nipis atanapi dua nyaéta cara anu gampang pikeun nambihan ukuran pikeun tuangeun anu asak di bumi.

Kacangan

Thinkstock

Sanaos aranjeunna tiasa seueur kalori, sakeupeul kacang ngabantosan anjeun tetep kenyang, sareng seueur masihan anjeun dosis anu paling diperyogikeun pikeun omega-3 anu séhat dina haté. Pastikeun kabiasaan nut anjeun séhat kalayan bagan ukuran nut nutrisi ieu sareng nutrisi.

Bubuk Protéin

Thinkstock

Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, kéngingkeun protéin anu cukup pikeun ngawangun otot anu kuat kedah sami pentingna sareng waktos anjeun nyéépkeun di gym. Nambahkeun sendok bubuk protéin kana leueur, barang anu dipanggang, sareng anu sanésna bakal ngabantosan anjeun pikeun asupan protéin sadidinten tanpa dipikir-pikir teuing. Naha anjeun bébas gluten, vegan, atanapi intoleransi laktosa, aya pilihan bubuk protéin pikeun unggal diét.

Quinoa

Thinkstock

Diét anu séhat kalebet seueur jinis séréal, tapi tetep saku quinoa dina lomari anjeun sok palinter. Séréal serbaguna masak gancang pikeun tuangeun anu panas, bari sésana quinoa nyampur saé sareng ampir salad naon waé anu ngajantenkeun anjeun wareg nalika tuang siang.

Rempah-rempah

Thinkstock

Rak bungbu anu dieusian saé tiasa motong katergantungan anjeun kana uyah sareng gula pikeun raos dahareun anjeun. Tambihkeun kayu manis anu nguatkeun imun, gula-gula-gula kana kopi anjeun, contona, atanapi taburkeun séndok téh kunyit anti radang kana tuangeun anu raoseun.

Langkung seueur ngeunaan Kabugaran POPSUGAR:

10 Menit pikeun Kuat Abs sareng Inti anu Langkung Kuat

Henteu Juicer, Teu Masalah! Jus Toko-Pangalusna

10 Tip Pikeun Ngabantosan Anjeun Kaleungitan 10 Pound Tukang

Review pikeun