Kumaha Ngidentipikasi sareng Ngubaran kakurangan Vitamin E.

Eusina

• Naha vitamin E penting?
• Kumaha ngabenerkeun kakurangan
• Diét
• Suplemén
• Sakumaha seueur vitamin E anu anjeun peryogikeun?
• Naon anu nyababkeun kakurangan vitamin E sareng saha anu résiko?
• Iraha ningali dokter anjeun
• Naon pandanganana?

Naha vitamin E penting?

Vitamin E mangrupikeun vitamin anu leyur gajih kalayan kualitas antioksidan anu ngabantosan sistem imun anjeun kuat. Éta lumangsung sacara alami dina rupa-rupa tuangeun sareng bahkan ditambihan kana produk kadaharan anu tangtu pikeun ngabantosan anjeun ningkatkeun asupan anjeun.

Kusabab ieu, numuwuhkeun kakurangan vitamin E jarang kajantenan anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu mendasari. Dosis tinggi vitamin E tiasa ningkatkeun résiko perdarahan.

Tingali ka dokter anjeun upami anjeun ngamimitian ngalaman salah sahiji gejala kakurangan ieu:

• kasusah sareng leumpang atanapi koordinasi
• nyeri otot atanapi kalemahan
• gangguan visual
• teu damang umum

Kumaha ngabenerkeun kakurangan

Anjeun ngan kedah nyobian menerkeun kakurangan vitamin E anu disangka saatos konsultasi sareng dokter. Suplemén tiasa nyababkeun komplikasi, janten langkung saé tuang tuangeun anu séhat anu kalebet seueur pangan anu beunghar ku vitamin E.

Diét

Anjeun tiasa mendakan vitamin E dina rupa-rupa tuangeun. Ieu kalebet:

• kacang sareng siki, sapertos almond, siki kembang matahari, kacang, sareng mentega suuk
• séréal sakabeh
• minyak basis sayuran, khususon zaitun sareng kembang matahari
• sayuran daun
• endog
• séréal bénténg
• buah kiwi
• buah manggah

Suplemén

Sanaos nyandak suplemén mangrupikeun cara populér pikeun nambihan vitamin sareng mineral dina diét anjeun, anjeun kedah ati-ati ngeunaan nyandak vitamin E dina bentuk suplemén.

Suplemén henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S., janten hésé pikeun nangtoskeun kualitas bahanna.

Komo upami anjeun mésér suplemén tina mérek terkenal, aya kamungkinan éta tiasa ngaganggu pangobatan sanés anu anjeun candak.

Sababaraha pangobatan anu tiasa kapangaruhan diantarana:

• anticoagulants
• antiplatelets
• simvastatin
• niacin
• ubar kémoterapi
• ubar radioterapi

Kusabab éta henteu diatur, panginten tiasa henteu écés naon waé vitamin E anu anjeun kéngingkeun. Salaku conto, sababaraha suplemén ngan ngandung hiji jinis vitamin E. Awak anjeun peryogi jinis sanés anu aya dina sababaraha sumber katuangan. Éta salawasna anu pangsaéna pikeun kéngingkeun nutrisi anjeun tina sadayana tuangeun, daripada suplemén.

Suplemén kentel - sanés multivitamin - tiasa ngandung langkung seueur vitamin E tibatan anu anjeun peryogikeun. Ieu tiasa nyababkeun efek samping sareng nyababkeun komplikasi salajengna.

Sakumaha seueur vitamin E anu anjeun peryogikeun?

Sawawa sareng barudak 14 taun ka luhur peryogi 15 miligram (mg) vitamin E per dinten.

Barudak di handapeun umur ieu peryogi dosis anu langkung alit unggal dinten:

• umur 1 dugi 3: 6 mg / dinten
• umur 4 dugi 8: 7 mg / dinten
• umur 9 ka 13: 11 mg / dinten

Awéwé anu nyusu kedah kénging 19 mg per dinten.

Ngagabungkeun ngan sababaraha pangan per dinten bakal ngabantosan anjeun pikeun nginum asupan vitamin E. Salaku conto:

• Hiji ons siki sunflower ngandung 7,4 mg vitamin E.
• Dua séndok mentega suuk ngandung 2,9 mg vitamin E.
• Satengah cangkir kangkung ngandung 1,9 mg vitamin E.

Naon anu nyababkeun kakurangan vitamin E sareng saha anu résiko?

Kakurangan Vitamin E. tiasa janten akibat tina kaayaan anu janten kaayaan. Seueur kaayaan nyegah awak anjeun tina teu tiasa nyerep gajih anu cekap, kalebet nutrisi anu leyur lemak sapertos vitamin E.

Ieu kalebet:

• pankreatitis kronis
• koléstasis
• fibrosis kistik
• Sirosis bilier primér
• Kasakit Crohn
• sindrom bowel pondok

Dina sababaraha kasus, kakurangan vitamin E hasil tina kaayaan genetik langka anu katelah ataxia. Kaayaan ieu dumasarkeun sacara neurologis sareng mangaruhan kontrol otot sareng koordinasi. Éta pikeun ngembangkeun di barudak antara.

Iraha ningali dokter anjeun

Tingali ka dokter anjeun upami aya perhatosan gejala anu aya hubunganana sareng kakurangan vitamin E sareng ngagaduhan kaayaan anu mangaruhan kamampuan awak anjeun nyerep gajih.

Dokter anjeun bakal nangtoskeun tindakan anu pangsaéna pikeun kakurangan vitamin E. Sanaos parobihan diét mangrupikeun pangobatan anu munggaran, dokter anjeun tiasa mutuskeun yén suplemen dosis tinggi atanapi suplemén vitamin E anu leyur dina cai langkung pantes.

Anjeun ngan ukur kedah nyandak suplemén vitamin E dina pangawasan dokter.

Naon pandanganana?

Sakali diagnosis parantos didamel, anjeun tiasa damel sareng dokter pikeun ngembangkeun rencana pangobatan anu cocog sareng kabutuhan anjeun. Ieu tiasa ngabantosan tingkat vitamin E anjeun sareng kedah ngagampangkeun gejala anu anjeun alami.

Tapi upami teu dirawat, gejala anjeun tiasa janten parah beuki lami. Ieu tiasa nyababkeun komplikasi tambahan sareng tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun sacara umum.