Kegiatan Musim Panas Anjeun Dipeunteun Ku Resiko Coronavirus, Numutkeun Dokter

Eusina

• Leumpang sareng Ngajalankeun: Résiko Rendah
• Hiking: Résiko Rendah
• Ngabuburit: Résiko rendah
• Kémping: Résiko Rendah
• Latihan Grup Luar: Résiko Rendah / Sedeng
• Ngojay: Résiko Lemah / Sedeng
• Ngahadiran Gathering Backyard: Variasi Risk
• Kayaking: low / resiko sedeng
• Kontak Olahraga: Résiko Tinggi
• Review pikeun

Nalika hawa teras-terasan naék sareng nyatakeun ngaleutikan larangan ngeunaan pancegahan coronavirus, seueur jalma anu hoyong kabébas tina karantina dina harepan ngaleueutkeun sésa usum panas.

Sareng pastina aya sababaraha manpaat pikeun turun tina dipan sareng balik ker. "Studi nyarankeun nyéépkeun waktos di luar sanés ngan ukur tiasa ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun (kalebet ningkatkeun sistem imunitas anjeun), tapi ogé kaséhatan méntal anjeun sareng karaharjaan umum," saur Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, dokter ubar integratif, diréktur Institute for Alam sarta Terapi Leuweung, sarta panaséhat médis pikeun AllTrails. "Anjeun ngan kedah ngarencanakeun payun pikeun mastikeun yén anjeun ngalakukeunana sacara aman sareng tanggung jawab."

Tapi biayana naon? Sabaraha picilakaeun pikeun ngiringan dina hobi usum panas sapertos angkat ka pantai, naék jalur pikeun leumpang, atanapi nganjang ka kolam renang komunitas?

Sedengkeun résiko COVID-19 anjeun tiasa bénten-bénten dumasar kana faktor sapertos umur, kaayaan kaséhatan anu tos aya, ras, sareng bahkan bahkan beurat sareng jinis getih, para ahli nyarios yén teu saurang ogé leres-leres dibebaskeun, hartosna sadayana ngagaduhan tanggung jawab nyalira, ogé salaku jalma di sakurilingna, pikeun ngalakukeun pancegahan anu pas pikeun ngahindaran panularan.

Dimana anjeun cicing sareng kaayaan panyebaran ayeuna di daérah éta ogé tiasa mangaruhan résiko anjeun, saur Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., saurang epidemiologist panyakit tepa sareng dosen di Pusat Médis Universitas Nebraska. Janten, salian nuturkeun tungtunan CDC pangénggalna, anjeun badé ngalacak panyakit sareng pitunjuk masing-masing di departemén kaséhatan lokal sareng nagara anjeun. "Dugi ka urang tiasa ngendalikeun panyakit anu hadé ku panyembuhan sareng / atanapi prophylactic, penting pikeun émut virus masih aya di dieu," peringkeun Dr. Chotani.

Tangtosna, résiko panyebaran koronavirus ogé tiasa gumantung kana dinamika kagiatan anu anjeun laksanakeun. sareng potensi ngarobih kabiasaan kelompok hiji), "jelas Dr. Chotani.

Salaku aturan umum pikeun jempol, para ahli ngalaporkeun yén coronavirus sigana nyebar langkung gampang di lingkungan jero rohangan anu tertutup tibatan di luar ruangan, sareng dimana jalma-jalma caket pisan. Hal ieu dipercaya yén panjang paparan ogé maénkeun peran hiji. "Langkung caket kontak sareng lami durasi kontak éta, résiko ageung ageung," jelas Christine Bishara, M.D., internis anu berbasis di NYC khusus kana kasehatan sareng ubar pencegahan sareng pangadeg From Inside Medical.

Pikeun ngaleutikan résiko COVID salami kagiatan usum panas biasa, turutan tilu landasan kaamanan coronavirus — jarak sosial, anggo topéng, sareng ngumbah panangan anjeun, mamatahan Dr. Chotani. "Pertanyaan anu paling sering kuring kéngingkeun nyaéta: 'Upami urang jarak sosial (sésana sahenteuna 6 suku), naha urang kedah ngagem topéng?'" saur anjeunna. "Nya, kuring nyarankeun ngalakukeun duaan. Nalika anjeun nganggo masker di luar, anjeun sok sadar yén anjeun kedah ngajauhan sareng jalma sanésna ogé mikir sami. Éta mangrupikeun ukuran anu rada teu raoseun tapi saderhana sareng efektif pisan."

Upami anjeun resep pisan usum panas, tingali kumaha ahli ngabéréndélkeun sababaraha kagiatan outdoor-cuaca haneut anu umum ngeunaan résiko transmisi COVID-19 -na handap, sedeng, atanapi luhur. Tambih Deui, diajar naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun mitigasi sababaraha résiko éta pikeun ngaleyepan sésa usum panas.

Leumpang sareng Ngajalankeun: Résiko Rendah

Sanaos seueur acara ngajalankeun umum parantos dibolaykeun kusabab coronavirus, para ahli nyarios yén kalayan pancegahan anu ditangtoskeun, jalan sareng jalan di luar nyalira atanapi bahkan sareng sobat anu ngaji masih dianggap résiko anu cukup rendah. "Koncina nyaéta ngalakukeun éta nyalira atanapi sareng batur anu anjeun parantos karantina," saur Tania Elliott, M.D., instruktur klinis ubar di NYU Langone Health. "Ieu sanés waktos kanggo kéngingkeun anyar jalankeun sobat kusabab nalika silih sisi sareng khususna nalika nyarios, anjeun tiasa ngusir sareng nyebarkeun titisan pernapasan anu tiasa kabur bahkan ngalangkungan kelas non-kaséhatan (sapertos dina topéng non-N-95). "

Anjeun ogé bakal hoyong ngajauhan jarak anu aman ti pelari anu sanés. "Coba pikeun ngajaga sahenteuna 6 suku eta, sarta pikeun maneuver swiftly dina instansi mana jalur anu tighter jadi waktu paparan diwatesan," nyebutkeun Dr Bishara. (Patali: Topéng Rupa Ieu Janten Tiasa Napas Nalika Latihan, BF Kuring Tetep Nyolong Tambang Kanggo Ngajalankeun)

Émut: Para ahli ngingetkeun yén tingkat résiko tiasa booming sareng waktos anu langkung sibuk (pikir: jam buru-buru sateuacan sareng pas-kerja) sareng rute (skip taman sareng lagu anu populér), anu hartosna tiasa ngahubungi langkung seueur pelari anu bersaing pikeun kirang spasi. Hal anu sami pikeun trek anu tertutup, anu ditunjuk ku para ahli umumna langkung kakurung sareng henteu ngagaduhan sirkulasi hawa.

Hiking: Résiko Rendah

Para ahli nyarioskeun yén résiko anu aya hubunganana sareng hiking biasana sami sareng leumpang sareng lumpat salami anjeun ngalakukeun éta nyalira (inget, henteu sadayana jalur anu pangsaéna atanapi paling aman diatasi nyalira) atanapi sareng pod karantina anjeun. Nyatana, gumantung kana tempatna, hiking tiasa ngagaduhan résiko anu langkung handap sabab, sacara alami (dituju), éta mangrupikeun kagiatan luar anu langkung jauh.

Dr Bartlett-Hackenmiller nunjukkeun mawa topéng bisi aya pendaki séjén dina jalan satapak sareng nyingkahan jalan satapak anu populér kalayan tempat parkir anu lengkep, anu tiasa mikat kelompok anu langkung ageung.

Anjeun oge bakal hoyong Tujuan pikeun jam off-puncak, kayaning isuk-isuk weekday, lamun mungkin. Data ti AllTrails, halaman wéb sareng aplikasi anu nawiskeun langkung ti 100.000 pituduh sareng peta jalan satapak, nunjukkeun yén kagiatan jalan satapak biasana pangsibukna dina akhir minggu nalika telat énjing sareng soré mimiti. Aplikasi éta ogé nyayogikeun saringan 'Lintasan Kurang Perjalanan', anu tiasa dianggo pikeun ngaidentipikasi jalan satapak kalayan kirang lalu lintas suku, saur Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Émut: Ngabagikeun komoditi tiasa hartosna résiko ningkat. "Ngalengkepan ransel ku cai anjeun sorangan, tuang siang sareng kabutuhan pérak sanésna (sapertos kit pertolongan cemas)," saur anjeunna. "Anjeun ogé bakal hoyong nyandak sanitizer sahingga anjeun tiasa ngaberesihan kuman saatos némpél kétang anu dibagi sareng sacara idéal sateuacan balik kana mobil anjeun pikeun ngirangan transfer kuman tambahan."

Ngabuburit: Résiko rendah

Upami anjeun kaleungitan kelas bersepeda anjeun atanapi milari modeu transportasi anu béda pikeun nyerep hawa usum panas, para ahli nyarios yén pelayaran dina dua roda umumna mangrupakeun tempat anu aman.

Dr. Bartlett-Hackenmiller nyarankeun ngingkirkeun wahana kelompok pikeun langkung sering naek nyalira atanapi sareng awak karantina anjeun, sareng nganggo topéng sabisana. "Upami anjeun sesah nganggo masker nalika ngédar kusabab éta moal tetep ditunda atanapi digeser ka handap, cobian alat beuheung beuheung," saur anjeunna. "Anjeun tiasa ngantep tukang gaul ngagantung dina beuheung anjeun nalika di daérah anu jauh. Pastikeun pikeun nutupan raheut anjeun nalika ngalangkungan anu sanésna atanapi ngalakukeun halte umum." (Patalian: Kumaha Milarian Topeng Raray Pangsaéna pikeun Latihan)

Dr Chotani nunjukkeun yén kagancangan sareng condong anu langkung sering sering dikaitkeun sareng biking tiasa nyababkeun langkung damel, napas beurat, anu tiasa ningkatkeun inhalasi sareng hembusan partikel droplét sareng résiko transmisi. "Kusabab ieu, anjeun bakal hoyong waspada pikeun waktos anu sesek sareng jalur sapédah, sareng ngajaga jarak langkung ti genep kaki nalika ngalirkeun anu sanés nalika mungkin," saurna.

Émut: Sapédah séwang condong langkung keuna sareng résiko anu langkung luhur. Upami anjeun henteu gaduh sapédah anjeun nyalira, "cobi nyéwa ti perusahaan kalayan prakték kabersihan sareng sanitasi anu cocog anu saéna ngamungkinkeun 24 jam antara panyéwa pikeun ngirangan résiko transfer kuman," saur Dr. Elliott.

Kémping: Résiko Rendah

Kusabab biasana dilakukeun di luar sareng di tempat anu terpencil, kémping mangrupikeun pilihan anu résiko rendah (sareng sering murah) pikeun lajang sareng kulawarga atanapi pasangan anu dikarantina.

"Pastikeun pikeun nyetél tempat kemah (kuring nyarankeun 10 kaki) ti anu sanés," saur Dr Nasseri. "Lamun ngagunakeun kamar mandi campground, ngumbah leungeun jeung mawa sanitizer leungeun ngagunakeun sanggeus noel handles panto umum. Anjeun oge kedah pastikeun mawa masker bisi anjeun leumpang sabudeureun grounds, sarta aranjeunna rame ".

Émut: Ahli satuju yén ngabagi alat sareng ruang komunal sareng anu sanés ningkatkeun résiko. "Anggo ténda anjeun nyalira pikeun nyingkahan kabin, utamina upami aya kasempetan anjeun panginten kedah ngabagikeunana ka jalma anu henteu cicing sareng anjeun," saur Dr. Chotani. "Bawa suplai sareng alat tambahan (sapertos sapédah atanapi kayak) sareng anjeun pikeun ngaleutikan paparan."

Latihan Grup Luar: Résiko Rendah / Sedeng

Numutkeun ka para ahli kami, kagiatan kelompok atanapi olahraga dimana anjeun sanggup latihan jarak jauh sosial sareng ngahindarkeun hubungan langsung tatap muka (pikir: ténis atanapi yoga luar) ngagaduhan résiko anu cukup sedeng.

Sagampil sareng tunggang sapédah, sanaos, kakuatan tina latihan kelompok khusus tiasa dimaénkeun. "Salaku conto, kelas camp boot luar anu sengit tiasa nyababkeun titisan pernapasan ngaleupaskeun jilid anu langkung ageung sareng perjalanan langkung jauh, janten kuring nyarankeun supaya jarak anu langkung ageung (ka luhur 10 kaki) janten aman," saur Shawn Nasseri, MD, hiji ahli bedah ceuli, irung, sareng tikoro dumasarkeun di Los Angeles, CA.

Émut: Kontak jeung alat jeung pamaén bisa greatly ningkatkeun resiko. "Upami ngabagi bal atanapi alat sanésna, pilih kanggo nganggo sarung tangan, sareng hindarkeun keuna kana raut anjeun," saur Dr. Elliott. "Sareng émut yén sarung tangan sanés gaganti cuci tangan. Éta kedah dicabut sareng dipiceun upami tiasa dicandak atanapi langsung dikumbah saatosna. Ogé, cobian tong dijauhkeun tina nyarios atanapi sasalaman sareng anu sanés sateuacan sareng saatos latihan." (Patalian: Naha Nganggo Kontak Nalika Pandémik Coronavirus mangrupikeun Gagasan Anu Badé?)

Ngojay: Résiko Lemah / Sedeng

Upami anjeun kedah mendingan, sareng anjeun cukup untung ngagaduhan kolam renang pribadi anu tiasa dianggo, ieu mangrupikeun usaha anu paling aman anjeun, numutkeun para ahli. Ieu hartosna dimana waé anjeun tiasa ngojay nyalira atanapi sareng anggota kulawarga sareng réncang anu dikarantina bari tetep jarak anu aman.

Ngojay di kolam renang umum dianggap résiko sedeng, salami fasilitas ngurus leres-leres cai klorin sareng ngabasmi daérah di sakitar sareng jarak sosial tiasa dimungkinkeun. Kumaha upami pantai, anjeun naros? "Kami henteu ngagaduhan bukti anu pasti naha cai asin maéhan virus sareng kamungkinan kakeunaan virus dina angin pantai teras aya, tapi jumlah cai anu ageung sareng kandungan uyah bakal nyusahkeun transmisi," ngajelaskeun. Dr Bishara.

Upami anjeun ngarencanakeun badé sumping di kolam renang umum atanapi pantai, nelepon payun atanapi parios halaman wéb pikeun nyobaan nampi rasa pancegahan anu dilaksanakeun sareng cobi angkat nalika aya langkung seueur ramé (ngahindarkeun akhir minggu sareng liburan, upami mungkin).

Émut: Naha éta amanat di daérah anjeun atanapi henteu, para ahli mamatahan nganggo masker, utamina upami daérah éta seueur pendudukna. Pastikeun pikeun ngagem sandal jepit anjeun dimana-mana-henteu aya perjalanan tataranjang suku anu gancang ka kamar mandi ka handap boardwalk- sareng usap dampal sapatu nalika uih deui ka bumi pikeun ngahindarkeun naon waé di jero ruangan. (Patali: Naha Coronavirus Nyebarkeun Ngalangkungan Sapatu?)

Ngahadiran Gathering Backyard: Variasi Risk

Hoyong nyobian-nyetir éta hawu énggal? Tingkat résiko anu aya hubunganana sareng ngahadiran atanapi nyayogikeun piknik atanapi bakar bakar bervariasi luas sareng kalolobaanana gumantung kana sabaraha tamu anu ngariung, prak-prakanana jalma-jalma, sareng protokol-protokol anu ditetepkeun.

FWIW, jenis ieu gatherings outdoor bisa jadi resiko low kalayan bantuan persiapan wijaksana, nyebutkeun Dr Elliott. "Coba tetep ka sakulawarga leutik kulawarga atanapi anu sanés anu anjeun parantos karantina, sareng rohangan anu lega (saenyana kabuka), dimana anjeun tiasa nyimpen jarak sahenteuna 6 kaki," saur anjeunna.

"Beuki seueur jalma anu aya dina kurungan anu langkung caket, résiko langkung ageung, maka jaga jaga jumlahna janten hiji dimana anjeun tiasa cekap ngajaga pedoman jarak anu aman," saur Dr. Bishara.

Para ahli negeskeun pentingna ngagem topéng, ngahindarkeun panggangan barbecue umum, méja piknik, sareng cai mancur, sareng mastikeun ngabersihan panangan sareng permukaan, khususna sateuacan sareng saatos tuang. Dr. Nasseri ogé nyarankeun ka nyoplokkeun sapatu anjeun sateuacan lebet ka imah batur kanggo nganggo kamar paré, contona.

Émut: Babagi tuangeun sareng perkakas tiasa ningkatkeun résiko kontak sareng kontaminasi, janten para ahli nyarankeun pendekatan BYO atanapi single-serve. "Hindarkeun setelan parasmanan-gaya, tinimbang Nyiapkeun pre-rangkep, single-layanan masakan (pikir: salads, tapas, sarta sandwiches) nu bisa dilayanan salaku porsi tunggal," nyebutkeun Vandana A. Patel, MD, FCCP, a panaséhat klinis pikeun Kabinet, layanan apoték pribadi online. Sareng cobian ulah alkohol seueur teuing, anu tiasa ngahambat kamampuan anjeun pikeun jaga-jaga anu saé, nambihan Dr. Elliott.

Kayaking: low / resiko sedeng

Kayaking atanapi kano ku nyalira atanapi disarengan jalma anu anjeun parantos karantina biasana dianggap résiko rendah. "Ieu leres-leres leres upami anjeun nganggo alat-alat nyalira atanapi sahenteuna ngusap peralatan naon waé (sapertos oars atanapi coolers) nganggo sanitizer sareng jaga jarak anu aman ti tukang kapal anu sanés," saur Dr. Elliott.

Salaku tambahan pikeun ngajaga jarak éta, anjeun bakal hoyong nyingkahan cuaca sareng kaayaan anu teu pikaresepeun (sapertos hujan atanapi hanjak) anu tiasa nyababkeun anjeun atanapi jalma-jalma di sakuriling anjeun kaleungitan kendali, nyababkeun anjeun peryogi bantosan sareng kontak sareng anu sanés tukang kapal.

Émut: Para ahli ngingetkeun ngeunaan kayak sareng anu anjeun henteu pernah dikarantina, khususna upami anjeun aya dina parahu tandem, anu meryogikeun linggih caket salami waktos anu lami. "Émut yén ngabagi kamar mandi umum atanapi tuangeun di darmaga sareng stasiun istirahat ogé tiasa ningkatkeun résiko," nambihan Dr. Elliott.

Kontak Olahraga: Résiko Tinggi

Olahraga anu ngalibetkeun kontak anu caket, langsung, sareng khususna padeukeut parah ningkatkeun résiko anjeun pikeun transmisi coronavirus. "Olahraga kontak, sapertos baskét, maén bal, sareng maén bal, ngagaduhan résiko langkung ageung kusabab jumlah sareng intensitasna (napas beurat) kontak, ogé sesah pikeun ngarobih tingkah laku," saur Dr. Chotani.

Émut: Sanaos para ahli kami mamatahan ngalawan olahraga kontak dina waktos ieu sacara gembleng, Dr. Elliott nunjukkeun yén anu ngalibetkeun alat-alat sentuhan tinggi atanapi dilakukeun di jero ruangan biasana langkung parah sareng, sapertos olahraga kelompok anu sanés, kumpul di daérah umum (sapertos kamar locker. ) ngaronjatkeun resiko.

Inpormasi dina carita ieu akurat sakumaha waktos pencét. Nalika apdet ngeunaan coronavirus COVID-19 terus mekar, kamungkinan sababaraha inpormasi sareng saran dina carita ieu parantos robih ti mimiti publikasi. Kami ngadorong anjeun pikeun ngariksa sacara rutin sareng sumberdaya sapertos CDC, WHO, sareng departemén kasihatan umum lokal anjeun pikeun data sareng rekomendasi anu paling énggal.

Review pikeun