Naha Konsistensi Mangrupikeun Hal Anu Paling Penting pikeun Ngahontal Tujuan Kaséhatan Anjeun

Eusina

• 1. Ngali jero.
• 2. Milarian kamar ngageleser anjeun.
• 3. Terang iraha nyauranana.
• Review pikeun

Konsistensi mangrupikeun salah sahiji alat anu paling kuat anu anjeun gaduh. "Otak anjeun leres-leres mikahoyong," saur Andrew Deutscher, menata diréktur Proyék Énergi, konsultan paningkatan kinerja sareng perusahaan riset. Konsistensi henteu ngan ukur kakuatan anjeun ngalaksanakeun sadidinten janten anjeun tiasa ngahontal tujuan tapi ogé ngajadikeun rutinitas tangguh sacara otomatis, janten anjeun bakal tetep ngamotivasi.

Tapi konsistensi nyalira janten kusam. Pangalaman spur-of-the-moment nambihan novelty sareng ngajantenkeun anjeun aktipitas. Aranjeunna ngetok kana pusat ganjaran otak anjeun, panilitian nunjukkeun, nyayogikeun kasenangan. Hasilna, anjeun ngaraos semangat sareng inspirasi.

Patarosanna, teras, nyaéta kumaha anjeun tiasa tetep konsistén bari sakaligus teu dikendalikeun? Aya jalan, sareng éta konci pikeun kasuksésan anjeun. Téhnik ieu bakal ngabantosan anjeun kasaimbangan antara ajeg sareng siap pikeun naon waé.

1. Ngali jero.

Anjeun kedah mimitian ku dasar konsistensi anu padet sateuacan anjeun nambihan spontanitas kana campuran. Pikeun ngajantenkeun paripolah anu séhat nempel, terangkeun tujuan anu langkung luhur pikeun aranjeunna-hal anu bakal masihan anjeun dorongan psikologis anu anjeun kedah turutkeun. Kocapkeun anjeun nyobian latihan di 6 énjing tilu dinten saminggu. Ngadamel daptar alesan anu ngagaduhan alesan kunaon anjeun kedah angkat, nunjukkeun Laura Vanderkam, panulis ti Kuring Terang Kumaha Anjeunna Ngalakukeunana. Pikeun datang sareng aranjeunna, pertimbangkeun ieu: Kumaha rutinitas anjeun ningkatkeun kahirupan anjeun? Salaku conto, upami nyéépkeun langkung seueur waktos sareng rerencangan penting pikeun anjeun, rutinitas latihan énjing tiasa ngébréhkeun sonten anjeun pikeun kumpul. Teras nalika pikiran anjeun mimiti mikirkeun alesan, anjeun bakal gaduh retort siap anu bakal ngabantosan anjeun maju. (Anggo "pola pikir siklik" pikeun ngahontal tujuan anu langkung saderhana.)

2. Milarian kamar ngageleser anjeun.

Sakali anjeun ngagaduhan alur sareng rutinitas anjeun, biarkan diri anjeun nyimpang tina éta. Upami teu kitu, tanpa kalenturan wae, gangguan pangleutikna bisa ngarasa kawas gagal. Masihan kamar pikeun muterkeun diri ningkatkeun dedikasi anjeun sacara umum, éta Journal of Psikologi Konsumen laporan. Janten rencanana payun. "Nyangka yén hal-hal spontan bakal ngarobih jadwal anjeun," saur Chris Bailey, panulis Proyék Produktivitas. "Nyusun strategi pikeun nampung aranjeunna." Ngabogaan rencana B nalika dinner-menit panungtungan ngajak buang rutin dahar anjeun (saperti mutuskeun pikeun ngubaran dinner kaluar salaku ganjaran jeung dahar lampu, sarapan cageur isuk-isuk) ngidinan Anjeun nangkeup interruptions tur tingal aranjeunna salaku kejutan senang. . (Turutan tips ieu pikeun tetep konsistén tapi hindarkeun latihan.)

3. Terang iraha nyauranana.

Konsistensi tiasa ngadamel rutinitas anu nangtang ampir teu kapikiran. Éta mangrupikeun hal anu saé, tapi éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun kana formula anu parantos anjeun luhung. Janten terasrasakeun kanyamanan tina rutinitas, enya, tapi awas hasil anjeun sahingga anjeun terang iraha anjeun kedah ngarobih. Pariksa ku nyalira sakitar sasasih sakali, saur Deutscher. Pikirkeun kumaha kamajuan anu anjeun parantos énggalkeun sareng naon anu kedah anjeun laksanakeun salajengna. "Upami anjeun mendakan yén manpaat anu anjeun tampi tina rutinitas anjeun anu luntur, ngarobih atanapi nyaring éta," saur anjeunna.

Éta tiasa hartosna ngalakukeun anu béda pisan (tinju tibatan ngajalankeun) atanapi ngan ukur ningkatkeun rencana anjeun anu aya (angkat tina diet anu dieusi pepelakan ka anu vegetarian sapinuhna) pikeun tetep tumuh sareng ngahontal. (Patali: Naha Jen Widerstrom Nganggap Anjeun Kedah Nyarios Sumuhun pikeun Hal Anu Anjeun Pernah Kungsi Laksanakeun)

Review pikeun