5 cilaka olahraga anu paling umum sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Galur
• 2. Galur otot
• 3. Galur lutut
• 4. Dislokasi
• 5. Patah
• Iraha badé ka dokter

Aksi gancang saatos cedera olahraga henteu ngan ukur penting pikeun meredihkeun kanyeri sareng sangsara, tapi ogé ngabantosan nyegah komplikasi jangka panjang tina timbul, ogé nyepetkeun pamulihan atlit.

Janten, terang kacilakaan mana anu paling umum dina olahraga sareng naon anu kedah dilakukeun dina unggal skénario penting pisan pikeun saha waé anu latihan atanapi kontak anu tetep sareng batur anu olahraga.

Kegiatan anu paling résiko nyababkeun kacilakaan olahraga nyaéta anu ngagaduhan pangaruh pangageungna, sapertos maén bal, bola bal atanapi rugbi.

1. Galur

Sprain kajadian nalika anjeun nempatkeun suku anjeun dina cara anu salah sareng, ku alatan éta, éta kawilang umum nalika anjeun ngajalankeun, contona. Salami sprain, naon anu lumangsung nyaéta tungkak bengkang ku cara anu kaleuleuwihi, nyababkeun ligamén di daérah régang langkung, sareng akhirna tiasa pegat.

Jenis kacilakaan ieu nyababkeun nyeri anu parah pisan di daérah, nyababkeun ngembangkeun bareuh teuing tina ankle sareng, sahingga, jalma éta tiasa kasusah leumpang. Biasana, gejala ieu ningkat dina sababaraha dinten, tapi upami éta tetep atanapi janten parah, disarankeun pikeun indit ka rumah sakit.

Naon anu kedah dilakukeun: hal kahiji anu kedah dilakukeun nyaéta nerapkeun kompres tiis kana daérah, pikeun nyobian ngendalikeun pembengkakan sareng ngirangan nyeri. Tiis kedah dilarapkeun sababaraha kali dina 48 jam munggaran, salami 15 dugi 20 menit. Salaku tambahan, anjeun ogé kedah ngémobilkeun sampéan ku perban elastis sareng ngajaga sésana dugi gejala ningkat, saé pisan sareng dampal suku. Tingali langkung seueur rinci ngeunaan kumaha ngubaran sprain di bumi.

2. Galur otot

Galur otot, atanapi manteng, timbul nalika otot diulur teuing, nyababkeun pecahna sababaraha serat otot, utamina dina gabungan antara otot sareng urat. Salaku tambahan, galur langkung umum di jalma anu nuju siap-siap pikeun juara atanapi pertandingan anu penting, éta parantos kajantenan khususna nalika atanapi saatos usaha fisik anu utami.

Peregangan ogé tiasa kajantenan di jalma anu langkung sepuh atanapi di jalma anu ngagaduhan gerakan repetitive sareng biasana kaserang tendonitis.

Naon anu kedah dilakukeun: oléskeun és kana situs nyeri pikeun 15 dugi 20 menit, unggal dua jam, salami 2 dinten munggaran. Salaku tambahan, anggota awak kedah dirobih sareng diangkat luhur tingkat jantung. Tingali langkung seueur ngeunaan ngarawat galur otot.

3. Galur lutut

Sprain dengkul mangrupikeun salah sahiji cilaka olahraga anu paling sering, anu kajantenan kusabab dengkul kana tuur atanapi gerakan ngadadak anu langkung seueur anu nyababkeun kaleuleusan ligamén tuur.

Dina kasus ieu, gejala kalebet nyeri tuur anu parah, bareuh sareng sesah dina ngabengkokkeun tuur atanapi ngadukung beurat awak dina leg. Salaku tambahan, upami niupna kuat teuing, bahkan mungkin aya beulahan ligamén, anu tiasa nyababkeun rengat leutik dina tuur.

Naon anu kedah dilakukeun: éta penting pisan pikeun nyingkahan nempatkeun beurat kana tuur anu kapangaruhan sareng, ku alatan éta, jalma éta kedah beristirahat sareng suku naék. Salaku tambahan, aplikasi kompres tiis ogé penting pisan, sareng kedah diterapkeun dugi ka 20 menit unggal 2 jam salami 48 jam munggaran. Dina kasus nyeri anu parah pisan penting pikeun konsultasi sareng dokter, pikeun ngaji upami aya pecahna ligamén sareng ngamimitian pangubaran anu merenah, anu tiasa dilakukeun ngan ukur panyawat nyeri atanapi bahkan kedah dioperasi.

Ngartos langkung saé kunaon sprain dengkul sareng naon pangobatan anu diperyogikeun.

4. Dislokasi

Dislokasi kajantenan nalika tulang ngalir kaluar tina sendi kusabab niup kuat atanapi ragrag, nyababkeun nyeri parna dina sendi, bareuh sareng kasusah dina mindahkeun dahan anu kapangaruhan. Dislokasi langkung sering di murangkalih sareng tiasa kajantenan dimana waé, utamina dina taktak, siku, toe, tuur, ankle sareng suku.

Naon anu kedah dilakukeun: léngkah munggaran nyaéta nyobian ngémobilasi anggota badan dina posisi anu raoseun. Pikeun ieu, tipole tiasa dianggo, contona, nyegah sambungan tina gerak. Teras, és kedah dilarapkeun kana situs gabungan pikeun ngahindarkeun pembengkakan sareng nelepon ambulan, nyauran 192, atanapi badé ka rumah sakit, sahingga tulang na dipulangkeun ka posisi aslina.

Bisi henteu anjeun kedah nyobian nempatkeun tulang dina sendi tanpa ayana ahli kaséhatan, sabab éta tiasa nyababkeun tatu urat. Tingali langkung seueur rinci ngeunaan dislokasi sareng naon anu kedah dilakukeun.

5. Patah

Patah tulang éta lumangsung nalika aya diskontinuitas dina permukaan tulang. Sanaos kaseueuran patah tulang gampang dikidentipikasi, sabab umum pikeun nyeri anu dibarengan ku ngabareuhan sareng deformasi anggota awak anu kapangaruhan, sababaraha, katelah henteu lengkep, langkung sesah ditingali sareng ngan ukur nyababkeun nyeri dina situs tulang.

Pariksa kumaha leres ngaidentipikasi tanda sareng gejala patah tulang.

Naon anu kedah dilakukeun: Iraha waé anu disangka narekahan, penting pisan pikeun ngamalirkeun dahan anu kaéra sareng angkat ka rumah sakit kanggo ngagaduhan sinar-X sareng ngamimitian pangubaran anu pas, anu ampir-ampiran kalebet cicing sareng anggota badan dina cor.

Iraha badé ka dokter

Saatos salah sahiji jenis kacilakaan olahraga penting pisan pikeun ningali dokter, utamina upami gejalana henteu ningkat saatos 48 jam atanapi upami aya jinis watesan atanapi cacad. Ku cara éta, dokter bakal tiasa ngadamel évaluasi fisik anu lengkep, mesen ujian sapertos sinar-X sareng ngamimitian pangubaran anu pas, upami perlu.

Salaku tambahan, sanajan perlakuan anu khusus henteu diperyogikeun, dokter ogé tiasa nulis resep panggunaan anti radang atanapi pereda nyeri, pikeun ngagentos gejala sareng ngagancangkeun pamulihan.