7 cara alami pikeun bobo sareng tetep hudang

Pikeun bobo nalika siang, di damel, saatos tuang siang atanapi diajar, tip anu saé nyaéta nyéépkeun tuangeun atanapi inuman anu stimulasi sapertos kopi, guarana atanapi coklat hideung, contona.

Nanging, cara anu paling épéktip pikeun ngeureunkeun bobo nalika siang nyaéta kéngingkeun cekap bobo nalika wengi. Waktos bobo anu saé nyaéta sakitar 7 dugi 8 jam sapeupeuting, Nanging, upami jalma éta bobo salami 9 jam wengi sareng, saatos hudang, asa seger sareng dina suasana haté, éta 9 jam tidur anu saé anu diperyogikeun. Tingali sabaraha jam bobo anjeun kedah bobo dina kahirupan anjeun.

Sababaraha tips supados gampang bobo sareng bobo dina wengi sapertos diantarana:

• Cegah nangtung payuneun komputer sareng televisi sahenteuna 30 menit sateuacan bobo;
• Bobo di kamar anu sepi sareng nyaman. Tip anu saé nyaéta mésér tambalan ceuli anu dianggo pikeun ngojay sareng dianggo pikeun bobo, upami lingkunganana rame pisan;
• Ngagaduhan tuangeun anu terakhir dugi ka 1 jam sateuacan bobo, kanggo nyingkahan gangguan pencernaan;
• Hindarkeun mikiran seueur hal nalika bobo, masihan langkung resep kana pikiran anu tenang sareng tenang sareng nyingkahan hariwang;

Sababaraha panyakit ogé tiasa ngajantenkeun jalma bobo nalika siang, sababaraha conto nyaéta insomnia, sindrom kaki teu tenang, obesitas, sleep sleep, narcolepsy sareng sleepwalking. Dina kasus anu terakhir, idéalna nyaéta pikeun milarian bantosan médis, sabab, nalika sabab-musabab ieu dileungitkeun, bobo janten réstoratif sareng gejala gaduh bobo siang siang henteu deui sering. Pilarian terang 8 panyakit anu nyababkeun capé teuing.