Kumaha ngajaga diri tina coronavirus (COVID-19)

Eusina

• Perawatan umum ngajaga diri tina virus
• 1. Kumaha ngajaga diri di bumi
• Kumaha nyiapkeun rohangan anu misah di bumi
• Saha anu kedah ditempatkeun di kamar isolasi
• 2. Kumaha ngajaga diri nalika damel
• 3. Kumaha ngajaga diri di tempat umum
• Naon anu kudu dilakukeun bisi disangka
• Naha mungkin pikeun kéngingkeun COVID-19 langkung ti sakali?
• Sabaraha lami SARS-CoV-2 salamet
• Kumaha virus na mangaruhan awak

Coronavirus énggal, katelah SARS-CoV-2, sareng anu nimbulkeun inféksi COVID-19, parantos nyababkeun seueur pisan kasus inféksi pernapasan di dunya. Ieu kusabab virus tiasa gampang ditularkeun ku batuk sareng wahangan, ngalangkungan titisan ciduh sareng sékrési pernapasan anu ditunda dina hawa.

Gejala COVID-19 sami sareng flu biasa, anu tiasa nyababkeun batuk, muriang, sesak napas sareng nyeri sirah. Saran WHO nyaéta saha waé anu aya gejala sareng anu parantos kontak sareng batur anu tiasa katépaan, kontak ka aparat kasihatan pikeun milarian terang kumaha jalanna.

Pariksa gejala utama COVID-19 sareng cobian tés online kami pikeun terang naon résiko anjeun.

Perawatan umum ngajaga diri tina virus

Sedengkeun pikeun jalma anu henteu katépaan, padoman khususna pikeun nyoba ngajaga dirina tina kamungkinan kontaminasi. Perlindungan ieu tiasa dilakukeun ngalangkungan umum pikeun ngalawan jinis-jinis virus, anu kalebet:

1. Ngumbah leungeun ku sering nganggo sabun sareng cai sahenteuna 20 detik, utamina saatos kontak sareng anu tiasa gering;
2. Hindarkeun sering sumping tempat umum, ditutup sareng rame, sapertos pusat perbelanjaan atanapi gim, resep cicing di bumi salami mungkin;
3. Panutup sungut sareng irung iraha waé anjeun kedah batuk atanapi bersin, Nganggo saputangan atanapi pakean;
4. Hindarkeun noél panon, irung sareng sungut;
5. Anggo topéng pelindung pribadi upami anjeun gering, pikeun nutupan irung sareng sungut anjeun iraha anjeun kedah di jero rohangan atanapi sareng jalma sanés;
6. Entong bagi barang pribadi anu tiasa aya hubunganana sareng titisan ciduh atanapi sékrési pernapasan, sapertos cutlery, gelas sareng sikat huntu;
7. Cegah kontak sareng sato galak atawa jinis sato naon waé anu katémbong gering;
8. Tetep dina jero rohangan ogé ventilasi, muka jandéla pikeun ngamungkinkeun sirkulasi hawa;
9. Masak katuangan ogé sateuacan tuang, khususna daging, sareng kanggo nyeuseuh atanapi mesék tuangeun anu henteu kedah asak, sapertos buah-buahan.

Lalajo video ieu sareng langkung ngartos kumaha panyebaran coronavirus sareng kumaha ngajaga diri:

1. Kumaha ngajaga diri di bumi

Salila kaayaan pandemik, sakumaha anu kajantenan sareng COVID-19, mungkin waé disarankeun cicing di bumi salami mungkin, pikeun ngahindaran jalma anu rame di tempat umum, sabab ieu tiasa mempermudah panularan virus.

Dina kasus sapertos kitu, penting pisan pikeun ngagaduhan perawatan anu langkung khusus di bumi pikeun nangtayungan sakabeh kulawarga, anu kalebet:

• Ngaleupaskeun sapatu sareng baju di lebet bumi, utamina upami anjeun parantos di tempat umum sareng seueur jalmi;
• Ngumbah panangan sateuacan lebet ka bumi atanapi, upami teu mungkin, langsung saatos lebet ka imah;
• Sacara rutin bersih permukaan sareng objék anu paling sering dianggo, sapertos tabel, konter, tombol panto, kadali jarak jauh, atanapi telepon sélulér, contona. Pikeun beberesih, detérjen normal atanapi campuran 250 ml cai nganggo 1 séndok ngabodaskeun (natrium hypochlorite) tiasa dianggo. Diberesihkeun kedah dilakukeun ku sarung tangan;
• Ngumbah baju anu dianggo di luar atanapi anu katingali kotor. Idéalna nyaéta nyeuseuh dina suhu anu paling luhur anu disarankeun pikeun jinis lawon dina unggal potongan. Salila prosés ieu disarankan pikeun nganggo sarung tangan;
• Hindarkeun ngabagi piring, alat makan atanapi gelas sareng anggota kulawarga, kalebet ngabagi katuangan;
• Cegah hubungan anu caket sareng anggota kulawarga, utamina sareng anu kedah rutin angkat ka tempat umum, nyingkahan ciuman atanapi rangkulan nalika période anu langkung ageung.

Salaku tambahan, penting pikeun ngajaga sadaya pancegahan umum ngalawan virus, sapertos nutupan irung sareng sungut anjeun iraha anjeun kedah batuk atanapi bersin, ogé ngajauhkeun rame jalma dina rohangan anu sami di bumi.

Upami aya jalma anu gering di imah penting pisan pikeun ngalakukeun tindakan pencegahan tambahan, bahkan mungkin diperyogikeun pikeun nempatkeun jalma éta dina rohangan anu misah.

Kumaha nyiapkeun rohangan anu misah di bumi

Ruang isolasi ngagaduhan tempat pikeun misahkeun jalma-jalma anu gering tina anggota kulawarga anu séhat, dugi ka dokter ngaleupaskeun atanapi dugi ka uji coronavirus kalayan hasil anu négatip. Éta sabab, sabab coronavirus nyababkeun gejala sapertos flu atanapi sapertos tiis, teu aya cara pikeun terang saha anu leres-leres katépaan atanapi henteu.

Kamar jenis ieu henteu meryogikeun persiapan khusus, tapi panto na kedah teras-terasan ditutup sareng jalma anu gering henteu kedah kaluar ti kamar. Upami anjeun kedah kaluar badé ka kamar mandi, contona, penting masker dianggo supados jalma éta tiasa gerak ngurilingan koridor bumi. Tungtungna, kamar mandi kedah diberesihan sareng diinféksi unggal dianggo, khususna wc, pancuran sareng wastafel.

Di jero rohangan, jalma éta ogé kedah ngajaga perawatan umum anu sami, sapertos nganggo saputangan anu tiasa dianggo pikeun nutupan sungut sareng irung iraha anjeunna kedah batuk atanapi beres sareng nyeuseuh atanapi sering ngaresep tangan. Naon waé objék anu dianggo di jero rohangan, sapertos piring, gelas atanapi alat potong, kedah diangkut nganggo sarung tangan sareng dikumbah langsung, nganggo sabun sareng cai.

Salaku tambahan, upami jalma anu séhat kedah lebet kamar, aranjeunna kedah ngumbah panangan sateuacan sareng saatos aya di kamar, ogé nganggo sarung tangan sareng topéng.

Saha anu kedah ditempatkeun di kamar isolasi

Kamar anu kedah diasingkeun kedah dianggo pikeun jalma anu gering sareng gejala hampang atanapi sedeng anu tiasa diubaran di bumi, sapertos malaise umum, batuk konstanta sareng bersin, muriang tingkat rendah atanapi irung anu ngageleger.

Upami jalma éta ngagaduhan gejala anu langkung parah, sapertos muriang anu henteu ningkat atanapi sesah napas, penting pisan ngahubungi pejabat kaséhatan sareng nuturkeun naséhat para profesional. Upami disarankeun angkat ka rumah sakit, anjeun kedah nyingkahan panggunaan angkutan umum sareng teras-teras nganggo topéng pakai.

2. Kumaha ngajaga diri nalika damel

Salila période pandemi, sapertos COVID-19, cita-cita nyaéta pagawéan dilakukeun ti bumi sabisana. Nanging, dina kaayaan anu teu mungkin ieu, aya sababaraha aturan anu ngabantosan pikeun ngirangan résiko néwak virus di tempat damel:

• Cegah hubungan anu caket sareng babaturan sakerja ngaliwatan ciuman atanapi rangkulan;
• Nanyakeun padamel anu gering cicing di bumi sareng henteu angkat damel. Hal anu sami pikeun jalma anu ngagaduhan gejala anu teu dipikanyaho asal;
• Nyingkahan rame jalma dina kamar anu ditutup, contona, di kantin, silih bergiliran sareng sababaraha urang kanggo tuang siang atanapi camilan;
• Bersihkeun sadayana permukaan tempat damel sacara rutin, utamina tabel, korsi sareng sadaya obyék damel, sapertos komputer atanapi layar. Pikeun beberesih, detérjen normal atanapi campuran 250 ml cai nganggo 1 séndok ngabodaskeun (natrium hypochlorite) tiasa dianggo. Beberesih kedah dilakukeun nganggo sarung tangan.

Aturan ieu kedah ditambihan perawatan umum kana jinis virus naon waé, sapertos ngajaga jandéla kabuka sabisana, pikeun ngamungkinkeun hawa medar sareng ngabersihan lingkungan.

3. Kumaha ngajaga diri di tempat umum

Sapertos dina kasus damel, tempat-tempat umum ogé kedah dianggo waé nalika diperyogikeun. Ieu kalebet angkat ka pasar atanapi apoték mésér bahan kadaharan atanapi ubar.

Lokasi sanésna, sapertos mall balanja, bioskop, pusat kabugaran, kafe atanapi toko kedah dilawan, sabab éta henteu dianggap barang penting sareng tiasa ngakibatkeun akumulasi jalma.

Masih, upami perlu angkat ka tempat umum penting pikeun ngagaduhan perawatan anu langkung khusus, sapertos:

• Cicing sakedik waktos sabisa dina situs, miang langsung saatos réngsé mésér;
• Hindarkeun nganggo gagang panto ku panangan anjeun, ngagunakeun siku pikeun muka panto sabisana;
• Ngumbah panangan sateuacan ngantunkeun tempat umum, pikeun nyingkahan ngotoran mobil atanapi bumi;
• Masihan leuwih sering dipake tinimbang kali kalayan kirang jalma.

Tempat umum di hawa terbuka sareng kalayan ventilasi anu saé, sapertos taman atanapi kebon, tiasa dianggo pikeun jalan-jalan atanapi olahraga, tapi disarankeun supaya ulah ngiringan kagiatan kelompok.

Naon anu kudu dilakukeun bisi disangka

Éta dianggap disangka inféksi ku coronavirus énggal, SARS-CoV-2, nalika jalma éta parantos kontak langsung sareng kasus COVID-19 anu dikonfirmasi atanapi disangka sareng gejala inféksi, sapertos batuk parah, sesak napas sareng luhur muriang.

Dina kasus ieu, disarankeun yén jalma nyauran garis "Disque Saúde" ngalangkungan nomer 136 atanapi Whatsapp: (61) 9938-0031, pikeun nampi pitunjuk ti ahli kaséhatan di Kamentrian. Upami dituduhkeun pikeun indit ka rumah sakit kanggo gaduh tés sareng mastikeun diagnosis, penting pikeun ngalakukeun pancegahan pikeun nyingkahan kamungkinan virus ka batur, sapertos:

• Nganggo topéng pelindung;
• Nutupan sungut sareng irung ku kertas tisu iraha anjeun kedah batuk atanapi bersin, miceun kana sampah saatos unggal panggunaan;
• Hindarkeun kontak langsung sareng jalma sanés, ku cara némpél, nyium atanapi ngarangkul;
• Ngumbah panangan sateuacan ngantunkeun bumi sareng pas dugi ka rumah sakit;
• Cegah nganggo angkutan umum pikeun angkat ka rumah sakit atanapi klinik kaséhatan;
• Cegah di lebet sareng jalma sanés.

Salaku tambahan, penting pikeun ngingetkeun jalma anu parantos kontak caket dina 14 dinten ka pengker, sapertos kulawarga sareng réréncangan, ngeunaan kacurigaan, sahingga jalma-jalma ieu ogé tiasa waspada kana kamungkinan munculna gejala.

Di rumah sakit sareng / atanapi jasa kaséhatan, jalma anu disangka COVID-19 bakal ditempatkeun di lokasi anu terasing kanggo nyegah virus sumebar, teras sababaraha tés getih, sapertos PCR, analisa sékrési, bakal dilakukeun. sareng tomografi dada, anu dianggo pikeun ngaidéntifikasi jinis virus anu nyababkeun gejalana, nyésakeun isolasi ngan ukur nalika tés na négatip pikeun COVID-19. Tingali kumaha tés COVID-19.

Naha mungkin pikeun kéngingkeun COVID-19 langkung ti sakali?

Aya sababaraha kasus anu dilaporkeun jalma anu nyandak COVID-19 langkung ti sakali, nanging, sareng numutkeun CDC ^[2], jalma anu saméméhna kaserang ngembangkeun imunitas alami ngalawan virus sahenteuna 90 dinten kahiji, anu ngirangan pisan résiko inféksi ulang dina mangsa éta.

Sanaos kitu, sanaos anjeun parantos katépaan, padomanna nyaéta ngajaga sadaya tindakan anu ngabantosan nyegah panyakit, sapertos sering ngumbah panangan, nganggo masker pelindung pribadi sareng ngajaga jarak sosial.

Sabaraha lami SARS-CoV-2 salamet

Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun ku sakelompok panaliti ti Amérika Serikat dina Maret 2020 ^[1], éta mendakan yén SARS-CoV-2, virus énggal ti Cina, tiasa salamet dina sababaraha permukaan dugi ka 3 dinten, nanging, waktos ieu tiasa bénten-bénten sesuai bahan sareng kaayaan lingkunganana.

Janten, sacara umum, waktos salamet tina virus anu nyababkeun COVID-19 sigana nyaéta:

• Plastik sareng stainless steel: dugi ka 3 dinten;
• Tambaga: 4 jam;
• Kardus: 24 jam;
• Dina bentuk aerosol, saatos fogging, contona: dugi ka 3 jam.

Panilitian ieu nunjukkeun yén kontak sareng permukaan anu kainféksi ogé tiasa janten bentuk panyebaran coronavirus énggal, nanging panyilidikan langkung diperyogikeun pikeun mastikeun hipotésis ieu. Bisi wae, perlu pikeun ngalakukeun tindakan pancegahan, sapertos nyeuseuh tangan, panggunaan gél alkohol sareng sering desinfeksi permukaan anu tiasa katépaan. Disinféksi ieu tiasa dilakukeun ku deterjen normal, 70% alkohol atanapi campuran 250 ml cai sareng 1 séndok ngabodaskeun (natrium hypochlorite).

Lalajo pidéo ieu sareng parios pentingna tindakan ieu pikeun nyegah wabah virus:

Kumaha virus na mangaruhan awak

Coronavirus anu nyababkeun COVID-19, katelah SARS-CoV-2, nembé kapendak sareng, hasilna, teu acan jelas naon anu tiasa disababkeun dina awak.

Nanging, dipikanyaho yén, dina sababaraha kelompok résiko, inféksi tiasa nyababkeun gejala parah pisan anu tiasa ngancam kahirupan. Grup ieu kalebet jalma anu ngagaduhan sistem imun anu paling lemah, sapertos:

• Jalma sepuh langkung ti 65 taun;
• Jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sapertos diabetes, napas atanapi masalah jantung;
• Jalma anu gagal ginjal;
• Jalma anu ngalaman sababaraha jinis pangobatan anu mangaruhan sistim imun, sapertos kémoterapi;
• Jalma anu ngalaman cangkok.

Dina grup ieu, coronavirus énggal nembongan nyababkeun gejala anu sami sareng radang paru-paru, sindrom pernapasan Wétan Tengah (MERS) atanapi sindrom pernafasan akut parah (SARS), anu peryogi dirawat intensif di rumah sakit.

Salaku tambahan, sababaraha pasien anu diubaran tina COVID-19 katingalina nunjukkeun gejala sapertos kacapean teuing, nyeri otot sareng sesah bobo, bahkan saatos aranjeunna ngaleungitkeun coronavirus tina awakna, komplikasi anu disebat sindrom post-COVID. Lalajo pidéo ieu langkung seueur ngeunaan sindrom ieu:

Di urang podcast éta Dr. Mirca Ocanhas netelakeun mamang utama ngeunaan pentingna nguatkeun paru-paru pikeun nyingkahan komplikasi COVID-19: