Kumaha carana ngadamel pijatan suku sayah

Eusina

• 1. Ngumbah sareng ngalembabkeun sampéan anjeun
• 2. Pijet sapinuhna
• 3. Pijet unggal jempol sareng instep
• 4. Pijet urat Achilles
• 5. Pijet pameunteu
• 6. Pijat luhureun sampéan
• 7. Pijet jempol
• 8. Pijetkeun sadayana sampéan

Pijat kaki ngabantosan nyeri di daérah éta sareng bersantai sareng bersantai saatos damel capé sareng setrés di damel atanapi sakola, ngajamin karaharjaan jasmani sareng méntal kusabab suku ngagaduhan titik-titik khusus anu, ngalangkungan répléksologi, ngagentoskeun tegangan sadaya awak.

Pijet kaki ieu tiasa dilakukeun ku jalma nyalira atanapi ku batur sabab éta saderhana pisan sareng gampang dilakukeun, ngan ukur ngagaduhan hiji minyak atanapi krim pelembab di bumi.

Léngkah-léngkah pikeun ngalakukeun pijatan suku sayah nyaéta:

1. Ngumbah sareng ngalembabkeun sampéan anjeun

Ngumbah sareng garingkeun sampéan anjeun kalayan saé pisan, kalebet di antara jempol sareng teras nempatkeun sakedik minyak atanapi krim dina hiji panangan sareng panaskeun éta, ngalirkeun di antara dua leungeun. Teras oleskeun minyak kana sampéan dugi ka ankle.

2. Pijet sapinuhna

Candak suku nganggo dua panangan sareng tarik ka hiji sisi nganggo hiji panangan teras dorong ka sisi anu sabalikna ku panangan anu sanés. Mimitian tina ujung suku dugi ka keuneung sareng naék kana ujung suku deui, ngulang 3 kali.

3. Pijet unggal jempol sareng instep

Tempatkeun jempol kadua leungeun dina ujung jari sareng urut ti luhur dugi ka handap. Saatos bérés toes, urutkeun sadayana sampéan, kalayan gerakan ti luhur ka handap, dugi ka keuneung.

4. Pijet urat Achilles

Tempatkeun hiji leungeun handapeun ankle sareng ku jempol sareng ramo tangan anu sanésna, urut urat Achilles nuju keuneung ti luhur ka handap. Ngulang gerakan 5 kali.

5. Pijet pameunteu

Pijat, dina bentuk bunderan, daérah beungkeut ku dua leungeun kabuka sareng ramo diulur, menerkeun tekanan lampu, lalaunan mindahkeun sisi sampéan kana ramo.

6. Pijat luhureun sampéan

Pijat luhureun sampéan, jantenkeun gerakan bulak-balik sakitar 1 menit.

7. Pijet jempol

Pulas sareng lalaunan narik unggal jempol, dimimitian dina dasar jempol.

8. Pijetkeun sadayana sampéan

Balikan deui léngkah 3 anu diwangun ku nyandak sampéan ku dua panangan sareng tarik ka hiji sisi ku hiji panangan sareng dorong ka sisi sanésna ku panangan anu sanés.

Saatos ngalakukeun pijatan ieu dina hiji suku, anjeun kedah ngulang deui léngkah anu sami dumasar kana suku anu sanés.