Ngadamel Jumlah Haseup Terakhir anjeun

"Dinten Senén, abdi badé lirén ngaroko!" Upami kulawarga sareng réréncangan ngagulung panon nalika nyarios ieu, éta panginten mangrupikeun tanda yén kakuatan mental anjeun ngan ukur langkung lemah tibatan tarikan taksi Achilles lalaki modéren: nikotin.

Kalayan ngarokok mangrupikeun résolusi Taun Anyar anu populér, jangji anu dilakukeun ku panganten anyar, sareng masalah anu ngagulkeun perkawinan. Kalayan panilitian anyar nunjukkeun yén kecanduan nikotin nandingan kecanduan heroin sareng zat terlarang anu sanés, panginten langkung ti ngan ukur méntal pikeun kaluar. Henteu ngan ukur anjeun kedah berurusan sareng anu sanés perokok (anu sirop, meredih "saé kanggo anjeun"), babaturan anu teu percanten ("Oh, tah wayah kieu nya? Naon waé."), Sareng nags anu tetep ("Pas nalika anjeun lirén ngaroko, anjeun mimiti langkung séhat! "), saleresna anjeun kedah ngalangkungan éta jam, dinten, sareng minggu anu munggaran.

Upami haseup terakhir anjeun parantos direncanakeun, jantenkeun itungan. Sanaos sagala kakurangan roko - kalebet kanker - éta populér pikeun alesan. Anjeun gering, capé, sareng setrés. Anjeun peryogi anu masihan anjeun ujung alit anu bahkan kopi henteu tiasa disayogikeun. Nalika anjeun nyerah ngaroko, anjeun pantes ngagungkeun sakedik.

1. Jantenkeun acara pikeun émut.
Ngadamel haseup terakhir anjeun panginten tiasa ngabantosan anjeun jauh tina rokok. Nyetél tanggal sateuacanna sareng ngarencanakeun pésta bakal ngabantosan anjeun ngajantenkeun pergeseran méntal ti perokok dugi ka non-perokok. Nyirian dinten ageung anjeun ogé masihan anjeun kasempetan kanggo masihan terang ka babaturan sareng kulawarga terang yén anjeun najong kecanduan anjeun. Kalebet saloba jalma anu tiasa, henteu paduli kabiasaan ngaroko na. Ku cara éta, anjeun bakal nampi dorongan anu anjeun peryogikeun ti sanés perokok sareng perokok anu teu siap lirén moal asa dipencil.

Salami acara anjeun, naha éta tuangeun khusus, pesta kolam renang, atanapi wengi di kota, nyuarakeun rencana anjeun mundur. Ajak babaturan sareng kulawarga pikeun ngabantosan anjeun alesan pikeun ngeureunkeun ngaroko sareng sagala kaunggulan bebas rokok.

2. Rencanana payun.
Lengser bakal hésé, janten ulah niupkeun persiapan. Ngadamel daptar hal-hal anu kedah dilakukeun tibatan ngaroko, sapertos permén karét atanapi nyusu permén anu sesah. Simpen log indulgences anjeun bakal ngijinkeun diri, sapertos burger anu leueur atanapi sushi anu seger, nalika anjeun ngalangkungan dinten anu sesah. Anjeun moal lirén pikeun insentif nyalira, tapi aranjeunna bakal ngabantosan ngaluarkeun éta salaku léngkah positip.

3. Kenging ku sakedik bantosan ti réréncangan anjeun.
Gaduh rerencangan sakitar ngadangu anjeun nalika anjeun hariwang, keueung, sareng umumna ngan ukur jonesing nepi ka hurung tiasa ngabédakeun antara gua kana hawa nafsu sareng tetep kuat. Ngajaga babaturan anu henteu ngaroko caket nalika anjeun lirén bakal ngajantenkeun gampang tetep bébas-rokok. Tanya aranjeunna pikeun ngawaskeun anjeun sareng ngantepkeun anjeun terang upami aranjeunna perhatoskeun anjeun nyelepkeun deui kana kabiasaan lami anu tiasa ngakibatkeun kambuh.

4. Ngarasakeun haseup terakhir anjeun.
Kanggo sababaraha jalma, ngamungkinkeun prosés saderhana ngabantosan ngaleupaskeun kabiasaan éta. Roko sapertos pendamping, sareng panginten aya pikeun anjeun pikeun hajatan sareng kuciwa. Ngidinan anjeun pikeun pamitan ku bener-bener mikaresep roko panungtung anjeun. Nalika anjeun nyanghareupan hawa nafsu engké, telepon ka babaturan sateuacan anjeun bérés mésér bungkus, mecut daptar "alesan anjeun lirén", sareng émut yén anjeun parantos ngantepkeun; anjeun teu kedah ngaroko deui.