Kumaha cara ngadamel diet basa

Eusina

• Diidinan tuangeun
• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Ménu diet alkali
• Resep Salad Brokoli Lemon
• Resep Jus Héjo Alkali

Menu diet basa diwangun ku sahanteuna 60% kadaharan basa, sapertos buah-buahan, sayuran sareng tahu, contona, sedengkeun sésana 40% kalori tiasa sumping tina katuangan asam tina tuang asam sapertos endog, daging atanapi roti. Pembagian ieu tiasa dilakukeun ngalangkungan jumlah tuangeun, sahingga, nalika 5 tuangeun sadinten, 2 tiasa tuangeun sareng tuang asam sareng 3 ngan ukur kanggo tuang basa.

Diét ieu saé pikeun turunna kaasaman getih, ngabantosan nyaimbangkeun awak sareng nyegah timbulna panyakit sapertos colds sareng flu. Salaku tambahan, éta ngabantosan pikeun detoksifikasi awak ku mempermudah penurunan beurat, sareng janten diet sekutu pikeun jalma anu hoyong leungit beurat.

Diidinan tuangeun

Kadaharan anu diidinan dina diet alkali nyaéta pangan basa sapertos:

• Buahdina umumna, kalebet buah asem sapertos jeruk nipis, jeruk sareng nanas;
• Sayuransareng sayuran sacara umum;
• Bibit minyak: almond, chestnut, walnuts, pistachios;
• Protéin: gedang, tahu, témpé sareng protéin whey;
• Rempah-rempah: kayu manis, kari, jahé, ramuan sacara umum, cabé, uyah laut, mustari;
• Inuman: cai, cai biasa, téa hérbal, cai nganggo jeruk nipis, green tea;
• Anu sanésna: cuka sari apel, molase, pangan anu difermentasi, sapertos kefir sareng kombucha.

Sedeng kadaharan basa sapertos madu, rapadura, kalapa, jahé, lentil, quinoa, kastanye sareng jagong ogé diijinkeun. Tingali daptar lengkep di: Kadaharan Alkali.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Kadaharan anu kedah dikonsumsi saderhana dina diet basa éta nyaéta anu ngagaduhan pangaruh kaasaman awak, sapertos:

• Sayuran: kentang, kacang, lentil, zaitun;
• Séréal: soba, sangu, jagong, gandum, gandum, gandum, pasta;
• Bibit minyak: kacang, walnuts, pistachios, peanut butter;
• Daging sacara umum, hayam, daging babi, domba, lauk sareng kadaharan ti laut;
• Daging olahan: ham, sosis, sosis, bologna;
• Endog;
• Susu jeung turunanna: susu, mantega, kéju;
• Inuman: inuman alkohol, kopi, minuman ringan, anggur;
• Permen: jeli, és krim, gula;

Kadaharan ieu kedah dihindari atanapi dikonsumsi saderhana, teras-terasan nempatkeun kadaharan basa sareng bahan-bahan asam dina tuang anu sami. Tingali daptar lengkep di: Kadaharan asam.

Ménu diet alkali

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu diet basa 3 dinten:

Sapopoe diidinan nginum teas, cai sareng jus buah tanpa gula, penting pikeun nyingkahan konsumsi kopi sareng minuman ringan.

Resep Salad Brokoli Lemon

Jeruk nipis, brokoli sareng bawang bodas mangrupikeun tuangeun super alkali, sareng salad ieu tiasa ngiringan tuang nalika tuang siang atanapi tuang.

Bahan:

• 1 brokoli
• 3 cengkéh bawang bodas
• 1 jeruk nipis
• 1 séndok minyak zaitun
• Uyah sacukupna

Modeu Persiapan:

Kukus brokoli sakitar 5 menit, pasang ciwit uyah dina luhur. Teras, rendang bawang bodas sareng tumis dina minyak zaitun dugi ka coklat emas sareng tambahkeun brokoli, angkat sakitar 3 menit. Tungtungna, tambahkeun jeruk nipis sareng aduk saé supados brokoli nyerep rasa.

Resep Jus Héjo Alkali

Bahan:

• 2 kol sup alpuket
• 1/2 bonténg
• 1 kangkung kangkung
• 1 jeruk nipis
• 200 ml cai kalapa
• 1 séndok minyak kalapa

Modeu Persiapan:

Kocok sadaya bahan dina campuran sareng inuman tanpa saring.