Naon anu kudu dilakukeun pikeun nyandung langkung gancang

Eusina

• 1. Ngalaksanakeun hubungan sélulér dina jaman subur
• 2. tuang langkung seueur vitamin sareng mineral
• 3. tuang kirang karbohidrat
• 4. Gaduh orgasme sakaligus sareng pasangan
• 5. Olahraga rutin

Pikeun ningkatkeun kasempetan nyandung aya sababaraha strategi saderhana anu tiasa diadopsi, sapertos nanem modal dina hubungan intim nalika période subur sareng tuang tuang anu nyumbang kana ningkatkeun kasuburan, contona.

Salaku tambahan, aya ogé kabiasaan anu kedah dicegah, sapertos nginum alkohol atanapi ngaroko, sabab tiasa nyusahkeun kakandungan malahan ningkatkeun résiko malformasi orok.

Iraha waé kasusah janten hamil tetep lami, penting pikeun konsultasi ka dokter kandungan, pikeun ngaidentipikasi upami aya masalah anu nyababkeun kakandungan sesah sareng ngamimitian pangobatan anu paling pas. Tingali panyakit utama anu nyababkeun subur di lalaki sareng awéwé.

1. Ngalaksanakeun hubungan sélulér dina jaman subur

Sababaraha awéwé langkung gampang hamil nalika hubungan intim lumangsung 3 dinten sateuacan dinten anu paling subur. Mangsa subur lumangsung persis di tengah siklus menstruasi sareng lumangsung antara 6 dugi 7 dinten. Maka, cita-citana nyaéta nyerat dinten-dinten haid dina kalénder, sahingga anjeun tiasa ngitung pasti dinten anu pangsaéna pikeun hamil, sareng investasi dina hubungan séksual, khususna dina waktos éta.

Upami anjeun henteu terang iraha waktos subur anjeun, lebetkeun data dina kalkulator kami:

Salami dinten-dinten ieu, dimungkinkeun ogé pikeun nangtoskeun panggunaan pelumas heunceut anu ningkatkeun kasuburan kusabab ngandung kalsium sareng ion magnesium, anu pikaresepeun konsepsi ku normalisasi pH daérah intim awéwé. Tingali siga kumaha pelincir ieu.

2. tuang langkung seueur vitamin sareng mineral

Diét anu rupa-rupa sareng beunghar gizi ningkatkeun fungsi awak sakujur, ogé mangaruhan kasuburan. Idéalna nyaéta pikeun ngagentos tuangeun sapertos kurupuk, jajanan sareng tuangeun gancang saji,pikeun kadaharan anu beunghar nutrisi sapertos kuman gandum, endog, minyak zaitun, minyak bunga matahari atanapi cikijang, contona. Kadaharan ieu, salain séhat, beunghar ku vitamin E, séng sareng vitamin B, anu resep kana konsepsi ku kalakuan dina sistem hormonal.

Salaku tambahan, urang kedah nanem modal dina katuangan anu diperkaya ku asam folat, anu warna héjo poék. Kadaharan ieu ngabantosan fétus dina cara séhat, nyingkahan masalah sapertos goréng nutup tabung saraf.

Pariksa daptar 7 tuangeun anu ningkatkeun kamungkinan anjeun hamil.

3. tuang kirang karbohidrat

Penting pikeun ngirangan asupan karbohidrat, sapertos nasi, pasta sareng roti, khususna dina bentuk anu henteu lengkep. Kamanusaan sareng perawatan ieu ngahindarkeun parobihan dina pH heunceut, anu langkung resep kana konsepsi. Salaku alternatip pikeun roti bodas, anjeun tiasa tuang roti gandum sareng sababaraha rupa buah sadidinten, sabab sanaos ngagaduhan karbohidrat, nutrisi na penting pikeun kaséhatan indung sareng orok.

Salaku tambahan, ogé ngirangan konsumsi alkohol sareng roko, ogé mangrupikeun langkah-langkah anu nyumbang pikeun ningkatkeun kamungkinan janten hamil. Tingali di dieu ménu tanpa karbohidrat.

4. Gaduh orgasme sakaligus sareng pasangan

Sababaraha studi nunjukkeun yén orgasme awéwé ningkatkeun kamungkinan janten hamil, naha éta lumangsung sakaligus atanapi saatos pasangan. Ieu kusabab nalika orgasme oksitosin dileupaskeun, anu nyababkeun kontraksi sakedik dina rahim anu ngabantosan nyandak spérma kana endog. Salaku tambahan, orgasme ngagaduhan pangaruh ageung dina manajemén setrés, anu ogé nyumbang kana ngaronjatna kasuburan.

5. Olahraga rutin

Ngajaga awak anjeun aktip sareng olahraga sacara rutin ogé tiasa ngabantosan anjeun hamil langkung gancang sabab ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun produksi sareng kualitas spérma, nurunkeun kahariwang sareng setrés, sareng ningkatkeun kontrol hormonal.

Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah latihan sahenteuna 30 menit latihan unggal dinten, sahingga tiasa ningkatkeun tingkat jantung anjeun 2 atanapi 3 kali saminggu.