Kumaha carana ngontrol beurat nalika kakandungan

Eusina

• 1. Kumaha cara ngitung BMI sateuacan hamil?
• 2. Kumaha konsultasi bagan nambahan beurat awak?
• 3. Kumaha konsultasi bagan nambahan beurat awak?

Ngadalikeun paningkatan beurat nalika kakandungan penting pisan pikeun ngabantosan nyegah timbulna masalah, sapertos diabetes kehamilan atanapi pre-eclampsia, anu aya hubunganana sareng beurat beurat nalika hamil.

Cara anu pangsaéna pikeun ngendalikeun beurat nalika kakandungan nyaéta ngadahar tuangeun anu séhat sapertos sayuran, buah, séréal, daging bodas, lauk sareng endog, sahingga nyingkahan tuangeun anu seueur lemak sareng gula. Salaku tambahan, anjeun kedah ngalaksanakeun kagiatan fisik sadidinten tina intensitas cahaya sapertos pilates, yoga, aerobics cai atanapi leumpang 30 menit unggal dinten. Tingali ogé: Kadaharan nalika kakandungan.

Pikeun ngendalikeun beurat nalika kakandungan perlu terang Indéks Jisim Awak atanapi BMI, sateuacan awéwé janten hamil sareng konsultasi tabel sareng grafik paningkatan beurat nalika kakandungan sabab alat-alat ieu ngamungkinkeun pikeun ngawas paningkatan beurat unggal minggu kakandungan.

1. Kumaha cara ngitung BMI sateuacan hamil?

Pikeun ngitung BMI, perlu nyatet jangkungna sareng beurat awéwé hamil sateuacan hamil. Teras beurat dibagi ku jangkungna x jangkungna, sapertos anu ditingalikeun dina gambar.

Salaku conto, awéwé anu jangkungna 1,60 méter sareng beuratna 70 kg sateuacan hamil ngagaduhan BMI 27,3 kg / m2.

2. Kumaha konsultasi bagan nambahan beurat awak?

Pikeun konsultasi tabel paningkatan beurat, tingali waé dimana diitung BMI pas sareng naon beuratna beurat pakait.

Janten, upami awéwé éta gaduh BMI 27,3 kg / m2, éta ngandung hartos yén anjeunna kaleuwihan beurat sateuacan hamil sareng tiasa ngahasilkeun antara 7 sareng 11 kg nalika kakandungan.

3. Kumaha konsultasi bagan nambahan beurat awak?

Pikeun ningali grafik paningkatan beurat nalika kakandungan, awéwé ningali sabaraha pon tambahan anu sakuduna dipibanda numutkeun minggu kehamilan. Salaku conto, awéwé anu ngagaduhan peunteun beurat awak C dina 22 minggu kedah beuratna 4 dugi 5 kg langkung seueur tibatan dina awal hamil.

Awéwé anu kaleuwihan beurat atanapi gendut sateuacan hamil kedah dibarengan ku ahli nutrisi pikeun nyayogikeun diet anu lengkep sareng saimbang anu nyayogikeun sadayana nutrisi anu diperyogikeun pikeun indung sareng orok, tanpa indung ngagaduhan beurat teuing.