Mini-Hack: 5 Pangubaran Gampang Coba pikeun Sakit Kepala

Nalika nyeri sirah nyerang, éta tiasa dibasajankeun sakedik gangguan ka tingkat nyeri anu sacara harfiah tiasa ngeureunkeun dinten anjeun.

Sakit kepala ogé, hanjakalna, masalah umum. Numutkeun ka Organisasi Kaséhatan Dunya 2016, satengah ka tilu perempat déwasa di sakumna dunya - {textend} umur 18 dugi 65 taun - {textend} ngalaman nyeri sirah di 2015. Diantara jalma anu sami, 30 persén atanapi langkung ngalaporkeun hiji migrain.

Pilihan anu paling gampang sareng gancang nyaéta pop-over-the-counter pill. Upami kitu, upami anjeun langkung resep milari ubar anu langkung alami heula, naha henteu nyobian lima perlakuan ieu di bumi?

1. minyak atsiri Peppermint

Aromaterapi sareng minyak atsiri parantos ditingalikeun, aya kalana, pikeun ngabantosan seueur masalah kaséhatan - {textend} nyeri sirah kalebet.

Hiji laporan taun 2007 mendakan yén minyak peppermint topical panginten épéktip dina ngirangan nyeri sirah. Campur sababaraha tetes sareng hiji ons minyak pembawa, sapertos minyak kalapa, sareng oléskeun campuran kana topéng ka candi anjeun kanggo ngaleos pangaruhna.

2. Latihan

Sanaos éta mangrupikeun hal terakhir anu anjeun resep lakukeun nalika nyeri sirah nyerang, ngalih-muter tiasa ngabantosan anjeun langkung raos.

Untungna, éta henteu janten hal anu ekstrim sapertos ngajalankeun maraton. Mimitian ku kardio hampang, sapertos leumpang. Pikeun ngagentoskeun tegangan otot sareng ngalir getih anjeun, cobian yoga.

Sareng nalika anjeun ngaraos leres, mimitian ngesang. Konsistén, latihan sedeng parantos kabuktosan pikeun ngirangan frékuénsi sareng durasi migrain sacara umum.

3. Kafein

Upami anjeun ngarepkeun dorongan kafein énjing anjeun pikeun ngamimitian dinten anjeun, aya sababaraha warta anu saé pikeun anjeun: kopi, téh, komo (enya) coklat tiasa ngabantosan nyeri sirah.

Nyeri tina nyeri sirah disababkeun ku pelebaran, atanapi pembesaran, pembuluh darah. Kafein tiasa ngabantosan nyeri éta kusabab sipat vasoconstrictive na, hartosna éta nyababkeun pembuluh darah heureut. Nyatana, kafein mangrupikeun bahan aktif konci dina pangobatan over-the-counter migrain sapertos Excedrin.

Tapak lalaunan, sanaos - {textend} sering dianggo kafein kanggo ngubaran nyeri sirah saleresna tiasa mundur, sareng toléransi sareng katergantungan tiasa janten perhatian.

4. Candak sareuri

Kéngingkeun bobo anu cukup konci pikeun gaya hirup anu séhat, sareng sareureuh panginten tiasa ngabantosan nyeri sirah anu pikasieuneun éta.

Tapi sabaraha lami anjeun kedah pencét jarami? Ngan 20 menit nyaéta sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun tetep manpaat. Upami kitu, anjeun tiasa ngukir 90 menit, anjeun panginten bakal ngaliwat siklus bobo sareng bangun anu seger pisan.

5. Coba komprési panas atanapi tiis

Kompres panas - {textend} sapertos bantalan panas atanapi bahkan pancuran panas - {textend} tiasa ngabantosan otot-otot anu tegang. Kompres tiis, sapertos bungkus és, tiasa mangaruhan pangaruhna.

Coba duanana salami 10 menit sareng tingali anu mana anu masihan anjeun relief anu pangsaéna.

Nicole Davis mangrupikeun panulis anu berbasis di Boston, palatih pribadi anu disahkeun ku ACE, sareng peminat kasihatan anu damel ngabantosan awéwé hirup langkung kuat, langkung séhat, kahirupan anu langkung bahagia. Filsafat na nyaéta nangkeup kurva anjeun sareng nyiptakeun pas anjeun - {textend} naon waé éta! Anjeunna diulas dina majalah Oxygen "Masa Depan Kabugaran" dina édisi Juni 2016. Tuturkeun manehna kana Instagram.