8 cara pikeun ngaleungitkeun nyeri nalika kuli

Eusina

• 1. Gaduh rencang
• 2. Ngarobih jabatan
• 3. Leumpang
• 4. Ngalakukeun terapi ku cai haneut
• 5. Larapkeun panas atanapi tiis
• 6. Kontrol napas
• 7. Ngalakukeun terapi musik
• 8. Latihan nalika kakandungan
• Nalika perlu nganggo bius

Nyeri kuli disababkeun ku kontraksi rahim sareng pelebaran rahim rahim, sareng sami sareng kram menstruasi anu sengit anu datang sareng badé, dimimitian lemah sareng laun-laun dina intensitasna.

Dina kuli, nyeri tiasa diatasi ku sumber daya alam, nyaéta, henteu nganggo pangobatan, kalayan bentuk rélaxasi sareng napas. Idéalna nyaéta awéwé éta, sareng saha waé anu badé ngiringan anjeunna, kedah terang ngeunaan kamungkinan ieu salami waktos prenatal, supados aranjeunna tiasa langkung dianggo nalika damel.

Sanaos nyeri henteu lengkep dileungitkeun, seueur instruktur prenatal nyarankeun nunjukkeun sababaraha sumber ieu pikeun ngajantenkeun awéwé langkung raoseun nalika damel.

Aya sababaraha metodeu alternatif anu mampu, murah sareng mungkin di seueur tempat dimana ngalahirkeun tiasa kajantenan pikeun ngirangan nyeri nalika ngalahirkeun:

1. Gaduh rencang

Awéwé éta ngagaduhan hak pikeun ngagaduhan rencang nalika ngalahirkeun, naha éta pasangan, kolot atanapi anu dipikacinta.

Salah sahiji fungsi pendampingna nyaéta ngabantosan awéwé anu reuneuh bersantai, sareng salah sahiji cara pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku cara masagi gerakan sirkular dina panangan sareng punggung nalika damel.

Kusabab kontraksi mangrupikeun upaya otot anu ngantepkeun awéwé éta pinuh kategangan, masagi antara kontraksi ningkatkeun kanyamanan sareng rélaxasi.

2. Ngarobih jabatan

Nyingkahan ngagolér sareng tonggong lempeng sareng cicing dina posisi anu sami langkung ti 1 jam tiasa ngabantosan nyeri nalika ngalahirkeun. Ngagolér mangrupikeun posisi anu maksa awéwé pikeun ngalakukeun langkung seueur kakuatan beuteung tibatan anjeunna badé lungguh atanapi nangtung, contona, nambihkeun nyeri.

Janten, awéwé hamil tiasa milih posisi awak anu ngamungkinkeun ngaregepkeun nyeri, sapertos:

• Tungkul sareng awakna miring dina bantal atanapi bal kalahiran;
• Nangtung sareng ngandelkeun pasangan anjeun, nangkeup beuheung;
• 4 posisi pangrojong dina ranjang, ngadorong ku panangan, siga anu nyorong kasur ka handap;
• Diuk dina lantai kalayan suku anjeun nyebar, ngabengkokkeun deui ka arah suku;
• Anggo bola pilates: awéwé hamil tiasa calik dina bal sareng ngadamel gerakan muter leutik, saolah-olah ngagambar dalapan dina bal.

Salaku tambahan kana posisi ieu, awéwé éta tiasa nganggo korsi kanggo linggih dina posisi anu sanés, ngaidentipikasi mana anu bakal ngabantosan langkung santai nalika kontraksi. Pitunjukna tiasa ditingali dina gambar di handap ieu.

3. Leumpang

Terus gerak nalika fase mimiti damel, sajaba ti stimulasi dilation, ogé ngagentos nyeri, khususna dina posisi anu nangtung, sabab ngabantosan orok turun ngalangkungan saluran lahir.

Janten, leumpang ngurilingan tempat dimana kalahiran bakal ngirangan tiasa ngirangan ngarareunah sareng ngabantosan pikeun nguatkeun sareng ngatur kontraksi.

4. Ngalakukeun terapi ku cai haneut

Diuk handapeun pancuran sareng jet cai dina tonggong anjeun atanapi ngagolér dina bak cai panas mangrupikeun pilihan anu tiasa bersantai sareng meredihkeun kanyeri.

Henteu sadayana rumah sakit bersalin atanapi rumah sakit ngagaduhan bak mandi atanapi pancuran di rohangan, janten nganggo metode rélaxasi ieu saatos ngalahirkeun, penting pikeun ngatur sateuacanna ngalahirkeun unit anu ngagaduhan alat-alat ieu.

5. Larapkeun panas atanapi tiis

Nempatkeun kompres cai panas atanapi bungkus és dina tonggong anjeun tiasa ngirangan ketegangan otot, ningkatkeun sirkulasi sareng nyeri bantal.

Cai kalayan suhu anu langkung ekstrim ngalegaan pembuluh periferal sareng ngadistribusikaeun aliran getih, ngamajukeun rélaxasi otot.

6. Kontrol napas

Jinis napas robih numutkeun momen dikantunkeun, contona, nalika kontraksi langkung saé pikeun napas lalaunan sareng jero, pikeun langkung hadé oksigén awak indung sareng orok. Dina waktos diusir, nalika orok angkat, napas anu pang pondok sareng gancangna dituduhkeun.

Salaku tambahan, napas jero ogé nurunkeun adrenalin, nyaéta hormon anu tanggung jawab setrés, ngabantosan ngendalikeun kahariwang, anu sering nguatkeun nyeri.

7. Ngalakukeun terapi musik

Ngupingkeun lagu karesep anjeun dina headset tiasa ngaganggu perhatian tina nyeri, ngirangan kahariwang sareng ngabantosan anjeun bersantai.

8. Latihan nalika kakandungan

Aktivitas fisik rutin ningkatkeun napas sareng otot dina beuteung, masihan awéwé langkung seueur kendali dina waktos ngalahirkeun nalika ngeunaan nyeri.

Salaku tambahan, aya latihan pikeun otot perineum sareng pelvis anu ngamajukeun kahampangan sareng ngirangan kamungkinan cilaka dina saatos orok angkat, sabab nguatkeun daérah otot heunceut, supados langkung fleksibel sareng kuat .

Tingali latihan pikeun mempermudah ngalahirkeun normal.

Nalika perlu nganggo bius

Dina sababaraha kasus, nalika sumber daya alam henteu cekap, awéwé tiasa nganggo anesthesia epidural, anu diwangun ku administrasi ubar bius dina tulang tonggong, sanggup ngaleungitkeun nyeri tina pingping ka handap, tanpa ngarobah tingkat kasadaran awéwé. nuju damel. ngalahirkeun sareng, ngamungkinkeun awéwé éta ngiringan ngalahirkeun tanpa ngaraos nyeri tina kontraksi.

Tingali naon anesthesia epidural sareng kumaha carana na.