Kumaha tuang warna-warni tiasa ningkatkeun kasihatan

Eusina

• Kadaharan konéng sareng jeruk pikeun kulit
• Kadaharan héjo pikeun anémia
• Dahareun tulang bodas
• Kadaharan beureum pikeun detoksifikasi
• Dahareun ungu pikeun jantung
• Kadaharan coklat pikeun peujit

Pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun disarankeun pikeun tuang tuang warna-warni sareng unggal tuang, sabab éta sumber vitamin, mineral sareng serat anu ngajamin fungsi awak anu saé. Warna dina tuangeun ngagambarkeun gizi anu béda sareng masing-masing warna mawa manpaat sapertos nyegah panyakit kardiovaskular sareng kanker, sajaba ningkatkeun kaséhatan tulang, kulit sareng peujit.

Pikeun ngagaduhan pola makan anu warna-warni, sahenteuna satengah tina piring kedah diwangun ku sayuran sareng buah-buahan, sareng buah-buahan kedah aya dina tuang sareng camilan. Tingali di handap kauntungan anu masing-masing warna bawa pikeun awak.

Kadaharan konéng sareng jeruk pikeun kulit

Kadaharan konéng sareng jeruk ngagaduhan warna ieu kusabab zat anu disebut karotenoid, anu anti anti oksidan, sareng beunghar ku vitamin A, C sareng E. Sababaraha conto katuangan ieu nyaéta jeruk, wortel, nanas, jagong, waluh, pepaya, jeruk keprok sareng ubi jalar. Kadaharan ieu ngagaduhan manpaat kaséhatan sapertos:

• Pencegahan panyakit kardiovaskular;
• Pencegahan kanker;
• Perlindungan visi;
• Peta antiallergic;
• Pangropéa kaséhatan kulit sareng rambut.

Dahareun jeruk ogé ngabantosan pikeun ngajaga tan, sabab éta ngarangsang produksi melanin, pigmén anu masihan warna dina kulit. Tingali kumaha mastikeun samak kulit bahkan tanpa matahari.

Kadaharan héjo pikeun anémia

Kadaharan héjo ngagaduhan warna ieu kusabab klorofil, sareng gaduh anti oksidan sareng sipat detoksifikasi, salian ti euyeub ku serat. Dahareun ieu beunghar kalsium, fosfor, magnesium, beusi, seng sareng vitamin A, C, E sareng K, sareng perwakilan utamina nyaéta saladah, kangkung, kale, brokoli, watercress, cabé héjo, bonténg, ketumbar, kiwi sareng alpukat. Mangpaat kaséhatan tina pangan ieu nyaéta:

• Pencegahan sareng merangan anémia;
• Pencegahan osteoporosis;
• Pencegahan kanker;
• Ngaronjatkeun kontrol diabetes;
• Ngurangan tekanan getih;
• Ngurangan koléstérol.

Pikeun ningkatkeun nyerep zat beusi dina peujit, tuangeun beunghar beusi kedah didahar sasarengan sareng sumber vitamin C, sapertos tuangeun konéng. Tingali 3 trik pikeun ngeuyeuban tuangeun sareng beusi.

Dahareun tulang bodas

Kadaharan bodas ngandung polifenol, kalsium, kalium sareng magnésium, sareng warna cahaya na disababkeun ku zat anu disebut flavin. Dina grup ieu aya kentang, bawang, bawang bodas, supa, kembang engkol, bawang, ubi, lobak, sirsak, cau sareng pir. Kadaharan ieu nyumbang kana kaséhatan ngalangkungan:

• Formasi sareng perawatan tulang;
• Pencegahan panyakit kardiovaskular;
• Pencegahan kanker;
• Fungsi otot anu saé, kaasup jantung;
• Nguatkeun sistim imun.

Sanaos tuangeun bodas kirang émut nalika nyarios ngeunaan tuangeun warna-warni, éta kedahna teras-teras aya dina tuang anu séhat.

Kadaharan beureum pikeun detoksifikasi

Dahareun beunghar beunghar likopén, antioksidan sareng jawab warna beureum, sareng anthocyanin, anu ngabantosan dina ngendalikeun diabetes. Conto tuangeun beureum nyaéta strawberry, cabé, tomat, apel, raspberry, céri sareng samangka. Mangpaat kaséhatan na nyaéta:

• Ngaronjatkeun sirkulasi getih;
• Pencegahan kanker;
• Ngaleungitkeun zat toksik kana awak;
• Pencegahan kacapean sareng déprési;
• Hidrasi sareng kontrol tekanan getih.

Jumlah lycopene ningkat kalayan ningkatna suhu, sababna saos tomat mangrupikeun sumber antioksidan anu hadé. Diajar ngeunaan manpaat tomat anu sanés.

Dahareun ungu pikeun jantung

Kadaharan ungu beunghar ku zat beusi sareng vitamin B, ogé antioksidan sareng serat. Kadaharan utama grup ieu nyaéta açaí, anggur, plum, buah beri hideung, ubi ungu, bawang beureum, kol beureum sareng térong. Mangpaat kaséhatan tina pangan ieu nyaéta:

• Kontrol koléstérol;
• Pencegahan panyakit kardiovaskular;
• Pencegahan sepuh dini.

Resveratrol, antioksidan anu aya dina siki sareng kulit anggur, ogé aya dina anggur beureum. Mangpaat kaséhatan anggur diala nalika asupanna teratur sareng dina jumlah sakedik, sakitar 1 gelas per dinten. Diajar langkung seueur ngeunaan kauntungan kaséhatan anggur.

Kadaharan coklat pikeun peujit

Dahareun coklat euyeub ku serat, lemak anu saé, selenium, séng sareng vitamin B. Dina grup ieu nyaéta kacang, kacang, kacang, kacang, kayu manis, gandum sareng utuh, sapertos nasi beureum. Dina awak urang, kadaharan ieu ngagaduhan tindakan:

• Pangaturan Usum sareng pencegahan kabebeng;
• Kontrol koléstérol sareng diabetes;
• Pencegahan panyakit kardiovaskular;
• Pencegahan kanker;
• Nguatkeun sistim imun.

Dahareun sakabeh, beunghar serat, anu saé pikeun ngatur transit peujit. Tingali 3 tip buatan pikeun ngubaran peujit anu nyangkut.

Pangan organik ngagaduhan kaunggulan teu ngandung péstisida sareng pengawet, ngajantenkeunana idéal kanggo dikonsumsi ku mesék sareng kanggo murangkalih. Sayuran sareng buah-buahan beku ogé ngajaga gizi na sareng mangrupikeun pilihan praktis pikeun kahirupan sadidinten, salami éta henteu ngagaduhan bahan pengawet dina komposisi na, anu tiasa diparios ku bahan-bahan anu dijelaskeun dina labél.

Upami anjeun henteu resep bungbuahan sareng sayuran, tingali dina video di handap ieu naon anu kedah dilakukeun pikeun nyobaan sareng mimiti ngararasakeun tuangeun ieu.