Buah Paleo sareng Siki Kalapa Chia Pudding

Eusina

• Review pikeun

Wilujeng Enjing Paleo Dibuka kalayan garis, "Isuk mangrupikeun waktos anu pangsaéna." Upami anjeun henteu satuju, anjeun tiasa robih pipikiran nalika nyobaan resep sarapan bébas gluten, bébas sisikian, sareng nikmat anu henteu lezat dina buku masak cerah Jane Barthelemy. Barthelemy mangrupikeun kipas tina pendekatan Paleo sabab éta sanés perkawis ngitung kalori atanapi panguasaan bagian; rada, éta ngeunaan nu pangan dahar (sayur, endog, buah, daging, lauk, jangjangan, siki, kacang, lemak sehat) jeung nu skip (pangan olahan, séréal, susu, kacang, gula).

Éta sigana saderhana-tapi tiasa sesah nolak pikat tina gula gula gancang-gancang kecuali anjeun terang persis naon anu kedah dicandak. Éta dimana Wilujeng enjing Paleo asup: Piring ilahi ieu bakal ngajantenkeun anjeun hilap sadayana ngeunaan donat atanapi mangkok séréal anu diolah. Éta ogé kabeneran anca ditingali. Klik pikeun sakabéh gandum-, gula-, jeung susu-gratis kahadéan isuk anjeun bakal kantos peryogi. Hiji-hijina patarosan anu nyésa: Resep anu mana anu janten sarapan énjing?

Siki Chia lumayan saé. Aranjeunna nganteurkeun protéin, omega-tilu asam lemak, sareng serat-sareng aranjeunna raoseun sawarga nalika dipasangkeun sareng buah sareng santan, sapertos dina parfait super-sederhana ieu.

Ngahasilkeun: 1 porsi

Bahan:

3 séndok siki bodas atanapi hideung chia

3/4 cangkir santan unsweetened atawa susu almond

1 séndok vanili

1 naburkeun kayu manis darat

2 séndok madu (opsional)

3/4 cangkir buah gula-gula handap gula rendah, sapertos raspberry, blueberry, kiwi, atanapi kumquat

Pitunjuk:

Dina mangkok séréal, aduk siki chia, susu, vanili, kayu manis, sareng madu. Hayu diuk pikeun 15 menit atawa refrigerate sapeuting, sarta siki chia bakal ngalegaan, soften, sarta nyerep cairan. Lapisan chia tapioka dina gelas jangkung kalayan buah. [Klik di dieu pikeun maca carita lengkep ngeunaan Refinery29!]

Review pikeun