Naon kolesterol total sareng kumaha cara nurunkeunana

Eusina

• Kumaha Turunkeun Jumlah Koléstérol
• Gejala koléstérol total
• Sabab utama

Total koléstérol tinggi nalika di luhur 190 mg / dl dina tés getih, sareng pikeun nurunkeunana, perlu dituturkeun diet rendah gajih, sapertos daging "lemak", mantega sareng minyak, masihan langkung resep kana gajih tinggi dahareun. gampang dicerna sareng low-fat, sapertos buah, sayuran, sayuran, atah atanapi asak hungkul sareng uyah sareng daging tanpa lemak.

Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun olahraga sacara rutin sareng, upami dokter nganggap perlu, nginum obat anu, sareng tuangeun sareng aktivitas fisik, ngabantosan tingkat koléstérol anu diatur. Sababaraha pangobatan anu paling sering dianggo kalebet simvastatin, rosuvastatin, pravastatin atanapi atorvastatin, contona. Diajar langkung seueur ngeunaan ubar nurunkeun koléstérol.

Kumaha Turunkeun Jumlah Koléstérol

Pikeun ngatur tingkat koléstérol total, penting pikeun sababaraha léngkah anu dituturkeun, sapertos:

1. Kaleungitan beurat;
2. Turunkeun konsumsi inuman alkohol;
3. Ngurangan asupan gula saderhana;
4. Ngurangan asupan karbohidrat;
5. Resep lemak polimaturaturat, beunghar ku omega-3, aya dina lauk sapertos salmon sareng sardin;
6. Latihan latihan fisik sahenteuna 3 dugi ka 5 kali saminggu;
7. Anggo ubar nalika tindakan ieu henteu cekap pikeun ngendalikeun koléstérol, nalika dituduhkeun ku dokter.

Parios pidéo ieu di handap pikeun lirén tuang pikeun ningkatkeun koléstérol:

Gejala koléstérol total

Total koléstérol teu normal biasana nyababkeun munculna tanda atanapi gejala, tapi dimungkinkeun pikeun curiga kanaékan kadar koléstérol anu beredar nalika aya paningkatan déposisi lemak, munculna pelet lemak, pembengkakan beuteung sareng ningkat sensitipitas di daérah beuteung, contona.

Janten, ku ayana tanda-tanda ieu, penting pikeun gaduh tés getih pikeun menilai tingkat kolesterol total, HDL, LDL sareng trigliserida, utamina upami jalma éta ngagaduhan kabiasaan gaya hirup henteu séhat, kusabab ieu ngamungkinkeun henteu ngan ukur pikeun ngariksa koléstérol tingkat tapi ogé nganilai résiko tina komplikasi komplikasi. Diajar ngeunaan koléstérol total sareng fraksi.

Sabab utama

Kanaékan tingkat koléstérol kolesterol utamina aya hubunganana sareng kanaékan tingkat peredaran LDL, anu katelah koléstérol goréng, sareng turunna tingkat HDL anu beredar, anu katelah koléstérol anu hadé, anu tiasa kajantenan kusabab diét tinggi-gajih., gaya hirup cicing sareng konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi, contona. Parios panyabab koléstérol anu sanés.