Naha Pancuran Tiis Ningkatkeun Téstostéron?

Eusina

• Pancuran tiis pikeun téstostéron
• Naha aranjeunna ningkatkeun kasuburan?
• Naha aranjeunna ningkatkeun énergi?
• Naha aranjeunna ningkatkeun metabolisme?
• Naha aranjeunna naekeun pamulihan pasca latihan?
• Naha aranjeunna ningkatkeun imunitas?
• Kumaha cara mandi tiis
• Tindakan pancegahan
• Nyandak

Jalma anu nyandak pancuran tiis condong muji seueur kauntungan anu disangka-sangka dina prakték ieu, tina pamulihan langkung gancang saatos kagiatan olahraga anu sengit janten nurunkeun kasempetan anjeun janten sakit.

Tapi sabaraha ieu dumasar kana élmu? Hayu urang ngajajah buktina pikeun masing-masing klaim umum ngeunaan pancuran tiis sareng awak anjeun.

Pancuran tiis pikeun téstostéron

Kaseueuran panilitian ngeunaan suhu sareng téstostéron aya hubunganana sareng téstis sareng skrotum. Skrotum ngagantung di luar awak dina raraga ngajaga téstis dina suhu anu optimal pikeun ngahasilkeun spérma sareng hormon sanésna, sakitar 95 dugi 98.6 ° F atanapi 35 dugi 37 ° C.

Ide na nyaéta pancuran tiis nurunkeun suhu scrotal, ngamungkinkeun téstis ngahasilkeun jumlah maksimum spérma sareng téstostéron.

Tapi panilitian nyarios sakedik ngeunaan produksi téstostéron. Sabalikna, téstis anu langkung tiis gaduh pangaruh anu langkung kuat kana prosés DNA anu ngahasilkeun volume spérma anu langkung luhur, kualitas, sareng motilitas (gerakan).

Panilitian 1987 mendakan yén ngajaga suhu téstis antara 31 ka 37 ° C (88 dugi ka 99 ° F) ngamungkinkeun DNA optimal, RNA, sareng sintésis protéin. Ieu ngahasilkeun produksi spérma anu langkung saé.

Panilitian 2013 bahkan mendakan yén suhu usum tiis ningkat morfologi spérma (bentuk) sareng gerakan.

Tapi tingkat produksi spérma sareng téstostéron henteu hal anu sami, sareng aya sababaraha buktos anu sabalikna.

A mendakan yén stimulasi cai tiis teu aya pangaruhna kana kadar tingkat téstostéron, sanaos aktivitas fisik henteu. Hiji studi 2007 nunjukkeun yén paparan singget kana hawa tiis saleresna ngirangan tingkat téstostéron dina getih anjeun.

Cai tiis henteu badé ngalakukeun nanaon pikeun tingkat téstostéron anjeun anu latihan moal ngalakukeun. Seueur variabel sanés mangaruhan tingkat éta, sapertos diét sareng pilihan gaya hirup sapertos ngaroko sareng nginum. Pancuran tiis gancang sanés hack tingkat téstostéron.

Naha aranjeunna ningkatkeun kasuburan?

Hayu urang tingali sakedik panilitian ngeunaan kasuburan. A mendakan yén ngirangan paparan teratur kana cai haneut ningkat jumlah spérma pamilon ulikan ku rata-rata ampir 500 persén.

Ieu henteu hartosna yén pancuran tiis ngalakukeun naon waé pikeun ningkatkeun kasuburan. Kantun nyandak langkung seueur pancuran panas naékkeun jumlah spérma sareng kualitas anjeun, kumargi panas, sacara umum mangaruhan produksi spérma.

Teu aya panilitian anu nunjukkeun yén aya hubungan anu sami tina kakeunaan cai tiis atanapi pangirangan cai panas kalayan kasuburan awéwé. Panilitianna ngan ukur nunjukkeun kasuburan lalaki.

Naha aranjeunna ningkatkeun énergi?

Aya sababaraha bukti yén pancuran tiis panginten tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun.

Panilitian 2016 mendakan yén pamilon ngaraos resep gaduh énergi langkung seueur saatos mandi panas-ka-tiis salami sasasih teras pancuran tiis dua bulan deui. Pamilon nyarios yén éta raoseun sami sareng pangaruh kafein.

Panilitian taun 2010 nunjukkeun yén immersion cai tiis tiasa ngabantosan ngirangan jumlah énergi anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun ngabantosan anjeun saatos latihan anu beurat, nurunkeun peradangan sareng ningkatkeun aliran getih tanpa nyéépkeun énergi tambahan.

Naha aranjeunna ningkatkeun metabolisme?

Leres! Gajih coklat, atanapi jaringan adiposa coklat, mangrupikeun jinis gajih dina sadaya manusa, ageung atanapi alit.

Dua studi, hiji di 2007 sareng anu sanés di 2009, mendakan hubungan antara suhu tiis sareng aktivasina gajih coklat. Éta ogé mendakan hubungan tibalik antara coklat sareng gajih bodas (jaringan adiposa bodas).

Intina, langkung seueur gajih coklat anu anjeun gaduh, langkung kamungkinan anjeun ngagaduhan jumlah gajih bodas anu séhat sareng indéks jisim awak anu saé, salah sahiji indikator konci kasihatan anjeun sacara umum.

Naha aranjeunna naekeun pamulihan pasca latihan?

Cai tiis tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang tina latihan, tapi épékna ngan ukur sakedik atanapi kaleuleuwihi.

A ti dua atlit, hiji seniman bela diri sareng anu sanésna lumpat maratan, mendakan yén cai jero anu tiis tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng lelembutan saatos latihan anu sengit. Éta ogé tiasa ngamungkinkeun pikeun gancang balik kana kagiatan olahraga.

Dua studi, hiji sareng anu sanésna di 2016, nunjukkeun ngan ukur épék saeutik manpaat tina perendaman cai tiis kana pamulihan tina nyeri otot. Ieu khususna nalika dilakukeun deui-teras deui ku paparan cai panas, atanapi dilakukeun sahenteuna 10 dugi 15 menit dina cai dina suhu 52 dugi 59 ° F (11 dugi 15 ° C).

Panilitian 2007 anu sanés henteu mendakan manpaat paparan cai tiis pikeun nyeri otot.

Naha aranjeunna ningkatkeun imunitas?

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kakeunaan cai tiis tiasa pangaruh leutik, tapi masih teu jelas, dina sistim imun anjeun.

Panilitian taun 2014 nunjukkeun yén immersion dina cai tiis nyababkeun awak ngaleupaskeun adrenalin. Ieu gaduh dua épék: Éta ngajantenkeun sistem imun anjeun ngahasilkeun langkung seueur zat anti radang. Éta ogé nurunkeun réspon peradangan anjeun kana inféksi. Duanana épék ieu tiasa ngabantosan awak anjeun ngalawan panyakit.

Hiji studi 2016 mendakan yén pancuran tiis nurunkeun henteuna peserta kajian ti padamelan ku 29 persén. Ieu nunjukkeun yén pancuran tiis tiasa naekeun sistim imun, sanaos teu aya pangaruh anu kapendak dina sabaraha lami jalma-jalma gering.

Kumaha cara mandi tiis

Ieu sababaraha petunjuk pikeun ngalakukeunana dina cara anu bakal ningkatkeun kasempetan anjeun kauntungan tina parobahan gaya hirup ieu tanpa nganyenyeri awak anjeun:

• Mimitian laun. Entong mandi cai és-tiis langsung. Sacara sakedik-sakedik nyaluyukeun suhu dina pancuran atanapi jantenkeun unggal pancuran teras-terasan langkung tiis tina anu terakhir. Mimiti haneut, teras haneut, teras tiis, teras tiis pisan.
• Entong langsung angkat. Nyiramkeun cai tiis kana leungeun, suku, sareng wajah anjeun pikeun ngabijilkeun kana suhuna, tibatan ngageterkeun sadaya awak anjeun ku tiris langsung.
• Boga anduk atanapi daérah haneut siap. Sakali anjeun parantos réngsé, pastikeun anjeun tiasa langsung haneut supados anjeun henteu mimiti ngageter.
• Ngalakukeun eta konsistén. Anjeun sigana moal aya bewara perobihan langsung. Candak pancuran tiis unggal dinten dina waktos anu sami janten awak anjeun diluyukeun sareng janten langkung gampang ngaréspon paparan tiis anu konsisten.

Tindakan pancegahan

Henteu sadaya jelema kedah luncat kana pancuran anu tiis. Jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu kedah ngajauhan aranjeunna:

• tekanan darah tinggi
• kaayaan haté atanapi panyakit jantung
• panas teuing atanapi muriang (hyperthermia) tina panyawat atanapi latihan sengit
• nembé cageur tina panyawat, sapertos flu atanapi flu
• gangguan sistim imun atanapi gaduh sistem imun anu kompromi tina panyakit
• asa kaleuleusan atanapi setrés, nalika ngaganti ka pancuran anu tiis tiasa nempatkeun setrés tambahan dina awak

Upami anjeun ngagaduhan déprési atanapi kaayaan kaséhatan méntal, tong ngaganti pangobatan anjeun ku terapi cai tiis.

Upami anjeun cicing dina iklim anu tiis dimana kakeunaan cai tiis tiasa nyababkeun hipotermia, pancuran tiis henteu disarankeun.

Nyandak

Pancuran tiis henteu merta bakal ngarobih kahirupan anjeun ku giliran keran.

Ngarobih rutinitas anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun langkung émut kana awak, kabiasaan, sareng gaya hirup anjeun sacara umum.

Pendekatan holistik ieu pikeun kaséhatan fisik, méntal, sareng émosional anjeun tiasa mangaruhan sapanjang kahirupan anjeun, kalebet tingkat téstostéron anjeun, tingkat énergi anjeun, sareng kaséhatan sareng kabugaran anjeun sacara umum.

Pancuran tiis sigana moal nganyenyeri, sanaos aranjeunna bakal ngaraos raoseun sengit sababaraha kali munggaran. Mangpaatna panginten anjeun kaget. Ngan mimiti laun, dengekeun awak anjeun, sareng saluyukeun saluyu.