Kumaha cara nganggo Chlorella ngirangan beurat awak

Eusina

• Mangpaat Chlorella
• Inpormasi gizi
• Kumaha meakeun
• Pangaruh samping
• Kontra

Chlorella, atanapi chlorella, mangrupikeun alga mikro héjo tina rumput laut amis anu ngagaduhan nilai gizi anu tinggi kusabab euyeub ku serat, protéin, zat beusi, yodium sareng vitamin kompleks B sareng C. Salaku tambahan, éta euyeub ku klorofil sareng ku sabab éta konsumsi anu manpaat pikeun kaséhatan.

Ngaran ilmiah rumput laut ieu nyaétaChlorella vulgaris sareng dituduhkeun pikeun ningkatkeun sareng ngarangsang sistim imun, pikeun ngirangan beurat sareng merangan sababaraha masalah pencernaan sareng panyakit degeneratif, di sagigireun dituduhkeun pikeun jalma-jalma vegetarian sareng vegan kusabab sipat gizi na.

Chlorella tiasa dipésér ti toko dahareun kaséhatan, sababaraha toko obat atanapi online.

Mangpaat Chlorella

Konsumsi klorela nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan, sapertos:

1. Pikaresep gain massa otot, kumargi 60% tina alga ieu diwangun ku protéin sareng ngandung BCAA;
2. Nyegah anémia sareng keram, kumargi beunghar ku vitamin B12, beusi, vitamin C sareng klorofil, anu langkung resep ngahasilkeun sél getih beureum dina getih;
3. Ngaronjatkeun kulit sareng rambut, sabab beunghar béta-karoten sareng vitamin C, ngarangsang produksi kolagén sareng nyegah penampilan keriput;
4. Ngirangan peradangan, sabab ngandung omega-3;
5. Detoksifikasi tina organisme, sabab ngabantosan ngaleungitkeun logam beurat tina awak;
6. Ngurangan koléstérol LDL, sabab ngandung niasin, serat sareng antioksidan, ngahambat pembentukan plak aterosklerotik dina arteri;
7. Stimulasi sistim imun, sabab beunghar ku béta-glukans, anu bertindak salaku antioksidan, salian ti aya hubunganana sareng anti-tumor sareng épék antikanker;
8. Kontrol tekanan darah tinggi, pikeun ngandung nutrisi sapertos arginin, kalsium, kalium sareng omega-3, anu ngabantosan pikeun ngareureuhkeun saluran getih.
9. Ngabantosan ngadalikeun gula getih sareng ningkatkeun résistansi insulin dina jalma anu ngagaduhan ati gendut.

Salaku tambahan, chlorella dianggap salah sahiji sumber klorofil pangageungna, anu mangrupikeun zat anu nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan, sapertos penyembuhan luka, maag sareng wasir, ngatur haid sareng ningkatkeun diabetes sareng asma.

Chlorella ogé ngahasilkeun molekul anu disebut lutein, anu ngabantosan nyegah sareng ngubaran degenerasi makula, sabab ngagaduhan sipat anti-katarak.

Penting pikeun diinget yén manpaat klorela ngan ukur dicandak nalika rumput laut ieu dikonsumsi salaku suplemen, salaku rumput laut. dina natura éta henteu dicerna ku peujit.

Inpormasi gizi

Inpormasi nutrisi tina chlorella beda-beda ti hiji suplement kana suplemen sanésna, sabab éta gumantung kana jinis rumput laut sareng kumaha tumuhna, kumaha, sacara umum nilaina sapertos kieu:

Pendakan ogé rumput laut sanés anu ngagaduhan sipat kaséhatan anu hadé, spirulina.

Kumaha meakeun

Klorella tiasa dikonsumsi dina bentuk tablet, kapsul atanapi bubuk, nanging teu aya dosis harian anu disarankeun, tapi disarankeun konsumsi na antara 6 sareng 10 g per dinten.

Nalika dina bentuk bubuk, chlorella tiasa ditambih dina jus alami, cai atanapi guncang. Nalika dina kapsul, upami éta kanggo ngirangan beurat, anjeun kedah nyandak antara 1 sareng 2 kapsul sapoé kalayan tuang, nanging penting pikeun maca labél sareng paréntah pabrikan. Salaku tambahan, penting pikeun konsumsi klorella dibarengan ku diet rendah kalori sareng aktivitas fisik.

Pangaruh samping

Konsumsi klorela dina dosis anu disarankeun tiasa nyababkeun robih warna tina tai na anu héjo, kusabab jumlah klorofil anu dipiboga ganggang. Nanging, pangaruh ieu teu aya akibat kaséhatan.

Nalika dikonsumsi kaleuleuwihan, chlorella tiasa nyababkeun diare, seueul, utah, peurih sareng ruam kulit.

Kontra

Henteu aya kontéks anu dipikaterang pikeun chlorella, nanging, ibu hamil, ibu-ibu perawat, murangkalih atanapi jalma anu ngagaduhan sistem imun anu kompromi kedah konsultasi ka ahli nutrisi sateuacan ngamimitian asupan klorela.