"Sistem Crazy" Ciara Biasa Kaleungitan 50 Pound Dina Lima Bulan Saatos Kakandungan Anjeunna

Eusina

• Review pikeun

Ayeuna parantos sataun ti saprak Ciara ngalahirkeun putrina, Sienna Putri, sareng anjeunna ngangkut sababaraha kai serius jam dina gim dina usaha pikeun leungit 65 pon manehna massana salila kakandungan nya.

"Kuring malah langkung dipecat ngeunaan ngaleungitkeun beurat pas-orok [waktos ieu]," ceuk penyanyi umur 32 taun éta Jalma-jalma sacara éksklusif. "Éta ngan tujuan pribadi kuring sorangan anu kuring nyetél pikeun kuring sorangan. Éta sato anu béda-béda nalika anjeun gaduh dua murangkalih, sareng éta karasaeun saé."

Regimen sengit na diperyogikeun meres dina latihan salami unggal waktos bébas dina dintenna. "Kuring ngagaduhan sistem anu paling gélo," saur Ciara Jalma-jalma. "Kuring bakal hudang, nyusu, teras nyiapkeun Future [putrana] siap-siap pikeun sakola. Teras saatos kuring nyandak anjeunna ka sakola, wangsul sareng damel. Teras saatos abdi damel, nyusuan sareng uih deui sareng pikahareupeun masa depan sakola. Hayu balik sareng nyusuan, teras angkat damel deui. " (Kami capé ngan ukur nyerat ieu!)

Kadang-kadang, wengi, saatos ngagolérkeun budakna sareng nyéépkeun waktos sareng hubby, anjeunna kadang-kadang memeres langkung seueur kardio sateuacan tungtungna nyauran. (Patali: Pitunjuk Ibu Anyar pikeun Ngaleungitan Beurat Saatos Kakandungan)

Penyanyi ogé terang yén anjeunna ngembangkeun diastasis recti, kaayaan postpartum anu nyababkeun otot beuteung ageung dipisahkeun, anu tiasa ngajantenkeun sababaraha awéwé katingali hamil bahkan sababaraha bulan saatos ngalahirkeun. Hal ieu nyababkeun Ciara pikeun nambah latihan inti na langkung seueur. "Kuring kudu kerja malah harder. Éta bit leuwih sengit, "manehna ngawartoskeun Jalma-jalma. "Langkung seueur usaha pikeun ngalebetkeun éta sabab otot anjeun tonjol béda, sareng anjeun nyobian nyambungkeun deui otot sareng latihan deui." (Langkung seueur ngeunaan éta di dieu: Latihan abs anu tiasa ngabantosan nyageurkeun Diastasis Recti)

Ciara ngagunakeun rutin anu sami saatos kakandungan kahijina di 2015. "Sakali kuring balik deui, kuring damel dua atanapi tilu kali sadinten," saur anjeunna sateuacana. Wangunna. "Kuring bakal angkat ka Gunnar [Peterson] heula pikeun sési latihan kuring sajam, maka kuring bakal gaduh dua sési kardio deui engké dina dinten éta. Éta, sareng rencana dahar anu bersih pisan, nyaéta kumaha kuring kaleungitan 60 pon dina opat Ieu program pisan sengit, sarta kuring pisan fokus kana eta ". Waktos ieu, anjeunna ngirangan seueur beurat orokna (kira-kira 50 pon) ngan ukur lima bulan. (Patalian: Sabaraha Beurat Kakandungan Anu Kedah Anjeun Ngaronjatkeun?)

Bari dedikasi Ciara pikeun leungitna beurat nya serius impressive, éta ogé mangrupa panginget penting pikeun sakabéh moms ngan sabaraha selebritis karya bener nempatkeun di balik layar pikeun balik deui ka awak pre-orok maranéhna sangkan gancang. Jelas, ieu sanés garis waktos anu réalistis pikeun seueur ibu tanpa waktos atanapi sumber daya pikeun damel sababaraha kali sadinten sareng bayi sareng balita di bumi. Atanapi awéwé teu kedah ngaraos tekanan pikeun langsung "bangkit deui" saatos ngalangkungan hal anu matak pajeg dina awakna nalika ngalahirkeun.

Kusabab kaleungitan 50 pon, Ciara parantos ngalambatkeun regimen beurat-turunna anu sengit, saur anjeunna. Nalika anjeunna henteu acan ngahontal beurat gawang, anjeunna henteu buru-buru dugi ka dinya sareng parantos "ngempelkeun deui burger sareng kentang goreng" sareng milih pola pikir anu moderat. "Hirup langkung saé pisan sapertos kitu!" manéhna nyebutkeun. Urang kedah satuju.

Review pikeun