Carita Panemuan Diri Chrissy King Ngabuktikeun Ngangkat Berat Tiasa Ngarobih Kahirupan Anjeun

Eusina

• Lalampahanna ka Barbell
• Sihir Transformasional pikeun Kuat
• Asah Awak-Positivity pikeun Kahirupan
• Nyimpen Émutan Kana Enjing Nya
• Anu Luhur-Rendah tina Kabiasaan Kaséhatan Nya
• Review pikeun

Angkat beurat nyababkeun parobihan anu ageung dina kahirupan Chrissy King yén anjeunna ngantunkeun padamelan perusahaan, ngamimitian pelatihan kabugaran, sareng ayeuna parantos ngahaturanan sesa hirupna pikeun ngabantosan jalma mendakan sihir barbel beurat.

Ayeuna Wakil Diréktur Eksekutif Koalisi Kuatna Awéwé (lembaga nirlaba anu didedikasikan pikeun ngawangun komunitas anu langkung kuat ku jalan ningkat aksés ka latihan kakuatan), peran Raja ayeuna nyaéta "perkawinan anu sampurna pikeun awéwé dina kakuatan, tapi ogé karagaman sareng aksés sareng kaasup kana olahraga pikeun sadayana jalma, "saur anjeunna.

Keren, leres? Ieu.

Koalisi mangrupikeun acara sapertos Pull for Pride (persaingan anu tilar dunya di ~ 10 kota anu béda anu nguntungkeun komunitas LGBTQA) sareng ngajalankeun Pusat Kakuatan Pikeun Sadaya gim di Brooklyn, New York (rohangan latihan dumasar-kakuatan di mana sadaya jalma ngaraos aman henteu paduli kasang tukangna, idéntitas gender, atanapi status kauangan-aranjeunna nawiskeun pilihan kaanggotaan skala geser). Aranjeunna ogé nuju damel dina program gim afiliasi anu bakalan ngabantosan jalma-jalma mendakan inklusif, aman-rohangan, ngabageakeun gimnasium di panjuru bumi.

Kiwari, King tiasa ngaremukkeun éta di kamar beurat-tapi éta sanés tempat anu bagja. Baca deui pikeun mendakan kumaha anjeunna mendakan ngangkat kakuatan, naha éta ngarobah hirupna, sareng alat kasehatan anu anjeunna anggo pikeun raoseun sareng ngareset.

Lalampahanna ka Barbell

"Kuring nu migawe henteu laksanakeun bari tumuh di SD sareng SMP. Abdi henteu pisan kana olahraga atanapi atletis. Kuring resep maca sareng nyerat sareng jinis barang. Teras, dina yuswa 16 atanapi 17, abdi ngamimitian diet yoyo. Sareng, jujur, éta ngan kusabab kuring parantos ngagaduhan beurat. Kolot kuring ngalaman cerai, janten éta jaman anu sesah dina kahirupan kuring. Éta henteu leres-leres ngaganggu kuring dugi ka batur di sakola ngomentaran éta-payuneun seueur jalmi, budak di kelas kuring mairan kumaha 'anjeunna tiasa nyarios yén kuring parantos tuang enak.' Sareng éta ngajantenkeun kuring éra pisan. Janten kuring mikir, 'duh Gusti, abdi kedah ngalakukeun hal ieu.'

Hiji-hijina hal anu kuring terang kedah ngalakukeun diet Atkins, sabab kuring nguping babaturan indung kuring nyarioskeun éta sareng kumaha anjeunna kaleungitan beurat. Janten kuring nyetir ka toko buku sareng kuring ngagaduhan buku, ngamimitian nuturkeun agama, sareng kaleungitan beurat pisan. Maka sadayana di sakola nyarios 'duh Gusti, anjeun katingali saé pisan.' Sareng kuring nembé kéngingkeun seueur validasi luar kusabab kaleungitan beurat. Janten, dina pikiran kuring, kuring mikir, 'oh, kuring kedah teras-terasan fokus mastikeun awak kuring tetep leutik.' Sareng anu ngamimitian kuring yoyo diét sigana kanggo dasawarsa salajengna.

Kuring ngalakukeun sagala diet ekstrim ieu sareng kardio ekstrim, tapi teras kuring henteu tiasa ngajaga éta, kéngingkeun beurat deui, sareng nembé ngalangkungan siklus ieu. Anu leres-leres robih pikeun kuring nyaéta, dina hiji waktos, adi kuring mutuskeun pikeun ngiringan gim kusabab anjeunna hoyong kéngingkeun kaayaan anu langkung saé. Janten kuring ngagabung sareng gym sareng anjeunna, urang duaan ngagaduhan pelatih, sareng kuring émut kuring bébéja ka palatih kuring yén tujuan kuring ngan ukur hiji hal: kuring hoyong ceking. Sareng saur anjeunna, muhun, asik, hayu urang buka bagian beurat. Kuring bener-bener tahan ka dinya mimitina sabab dina pipikiran kuring ceuk kuring, henteu, kuring henteu hoyong gaduh otot ageung sareng ageung.

Anjeunna jalma kahiji anu leres-leres ngajarkeun kuring nilai latihan kakuatan pikeun parobihan fisik, tapi ku prosés éta, kuring sadar yén awak kuring tiasa ngalakukeun hal-hal anu kuring henteu tiasa pikir. Ieu bener nangtang dina mimitina, tapi ahirna, kuring tumuwuh kuat sarta bisa ngalakukeun loba hal kuring pernah panginten kuring sanggup. Ngalangkungan anjeunna, kuring leres-leres réngsé dina gym sareng kakuatan leutik, sareng éta tempat munggaran anu kuring ningali awéwé nganggo barbel, bantalan, jongkok, sareng angkat listrik, sareng éta anyar pisan pikeun kuring. Abdi henteu kantos ningali awéwé ngalakukeun nanaon sapertos kitu. (Patali: Patarosan Ngangkat Berat Umum pikeun Pamula Anu Siap Ngalatih Beurat)

Antukna, anu ngagaduhan gym nyorong kuring pikeun nyobaan ngangkat beurat. Teu sangka teu aya jalan kuring tiasa ngalakukeun éta, tapi kuring panasaran pisan. Kuring ahirna diusahakeun powerlifting, sarta eta langsung diklik. Kuring ngagaduhan pangirut alami sareng resep pisan. Kuring tetep angkat listrik, antukna mimiti bersaing, sareng tungtungna naékkeun langkung ti 400 pon — hal-hal anu kuring henteu pernah nyangka bakal tiasa dilakukeun. "

(Patali: 15 Transformasi Anu Bakal Ngajantenkeun Anjeun Hayang Ngangkat Beurat)

Sihir Transformasional pikeun Kuat

"Ngalangkungan pangalaman kuring nyalira sareng ngalangkungan pangalaman janten palatih, kuring yakin pisan yén latihan kakuatan pisan transformatif pikeun jalma. Anu paling kuring perhatoskeun dina klien kuring (sareng kuring sorangan ogé) éta pisan jalma geus undergone transformasi fisik sarta parobahan, tapi éta lain bagian anu paling impactful pikeun jalma.

Kakuatan fisik ngalahirkeun kakuatan méntal, numutkeun kuring. Pangajaran anu anjeun pelajari tina latihan kakuatan, anjeun tiasa ngalih kana unggal bidang kahirupan.

Naon anu paling mangaruhan pikeun jalma nyaéta kakuatan anu aranjeunna peroleh di gim sareng kumaha tarjamahna janten bagian sanés kahirupan aranjeunna. Kuring parantos ningali éta pikeun kuring sareng pikeun sadaya klien kuring ogé, sareng ogé kuring pikir éta ngagaduhan seueur kakuatan pikeun ngabantosan anjeun ningali awak anjeun sacara béda. "

Asah Awak-Positivity pikeun Kahirupan

"Seueur klien kuring sumping ka kuring kusabab aranjeunna hoyong ngirangan beurat atanapi pikeun hal-hal anu difokuskeun kana awak, anu henteu goréng-éta ngan dimana jalma-jalma. upami aranjeunna kaleungitan beurat atanapi henteu. Ngaraos yakin pisan kana awak anjeun penting pisan, sareng éta sababna seueur pola pikir anu kuring lakukeun sareng klien kuring ngeunaan gambar awak.

Kanyataanna nyaéta awak urang salamina robih. Anjeun henteu kéngingkeun beurat gawang ieu, sareng mikir, 'Kuring bakal sapertos kieu salami hirup! "Kajantenan kajadian; meureun anjeun ngagaduhan murangkalih, panginten anjeun aya kajadian anu ngarobih kahirupan, anjeun moal janten tiasa ngajaga awak anu sami. Janten tujuan pikeun kuring sareng pikeun jalma anu kuring damel nyaéta mikir jangka panjang sareng cinta sareng ngahargaan kanyamanan awakna dina sadayana iterasi anu béda-béda. Jigana latihan kakuatan mangrupikeun komponén anu penting pisan dina éta sabab éta ogé ngajantenkeun anjeun ningali naon anu sanggup awak anjeun langkung ti ngan ukur sapertos awak anjeun. "

(Baca naon anu anjeunna nyarioskeun ngeunaan ideu pikeun nyandak awak anjeun "siap usum panas.")

Nyimpen Émutan Kana Enjing Nya

"Énjing abdi leres-leres penting pikeun kuring — nalika henteu ngalakukeun éta, kuring leres-leres memperhatoskeun bédana. Kieu sapertosna: Kuring ngamimitian ku tapa. Teu kedah lami; kadang ngan ukur lima atanapi 10 menit, atanapi upami kuring gaduh deui, kuring resep meditasi 20- atanapi 25 menit. Teras kuring ngadamel jurnal syukur, dimana kuring nyerat tilu hal atanapi jalma anu kuring syukur, teras kuring bakal gancang jurnalkeun naon waé ogé aya dina pipikiran kuring. Éta ngabantosan kuring pikeun nyingkirkeun barang-barang tina sirah kuring sareng kana kertas tibatan tetep disimpen dina sirah kuring. Teras kuring maca buku sakitar 10 atanapi 15 menit nalika kuring nginum kopi. Éta jalan-jalan kuring pikeun ngamimitian dinten abdi, sareng sadayana raos langkung saé nalika kuring ngalakukeun éta mimitina. " (Anjeunna sanés ngan ukur anu ngagaduhan rutin énjing A +; tingali rutinitas énjing anu dijantenkeun ku pelatih top ieu ogé.)

Anu Luhur-Rendah tina Kabiasaan Kaséhatan Nya

"Dina Januari 2019, bapak kuring maot pisan ujug-ujug teu disangka-sangka, sareng éta nangtang pisan pikeun kuring. Éta sesah pisan, sareng rutinitas normal kuring ngan ukur henteu raoseun. Abdi parantos mikirkeun Reiki sakedap sareng parantos henteu pernah nyobian, janten kuring tungtungna angkat, sareng bahkan saatos sési kahijina, kuring ngaraos langkung katenangan ku hal-hal - ka titik anu kuring nyarios, 'Kuring kedah pernah lirén ngalakukeun ieu. Saé pisan.' Janten kuring nyobian angkat sasasih sakali. Éta ngajantenkeun kuring tengtrem, betah, langkung dadasar.

Tapi ogé, kuring henteu cukup nekenkeun kumaha hébat jalan sareng cai. Nalika kuring nyeri sirah, upami kuring leres-leres lesu, upami kuring ngan ukur teu raoseun dinten éta, kuring ngan ukur peryogi 10 menit leumpang sareng cai. Éta saderhana pisan, tapi ngajantenkeun bédana anu ageung pisan. "(Patali: 6 Alesan Nginum Cai Mantuan Ngabéréskeun Unggal Masalah)

Review pikeun