Diaksés jeung Supportive Sumberdaya Kaséhatan Mental pikeun Hideung Womxn

Eusina

• Terapi pikeun Hideung Girls
• Terapi Dekolonisasi
• Nyata ka Jalma
• Brown Girl Kamanusaan sarta Studi Self
• Therapists inklusif
• The Queer Nasional & Trans Therapists tina Jaringan Warna
• Klub Ethel urang
• Tempat anu Aman
• Kamentrian Nap
• Yayasan Loveland
• Terapis Awéwé Hideung
• Koléktif Unplug
• Sista Afya
• Koléktif Kaséhatan Émosi sareng Méntal Hideung (BEAM)
• Koléksi Kaséhatan Méntal
• Review pikeun

Fakta: Hirup Hideung penting. Ogé kanyataan? Masalah kaséhatan méntal hideung-salawasna sareng khususna tina iklim ayeuna.

Antara pembunuhan teu adil jalma Hideung anyar, ngaronjatna tegangan ras sakuliah bangsa, jeung pandémik global sigana terus-terusan (anu, BTW, disproportionately mangaruhan masarakat Hideung), kaséhatan méntal Hideung penting sakumaha kantos. (Patali: Kumaha Rasisme tiasa mangaruhan Kaséhatan Méntal Anjeun)

Ayeuna, hayu urang terangkeun hiji hal: Janten Hideung mangrupikeun pangalaman anu saé. Tapi éta ogé tiasa hésé pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun. Amérika Afrika 10 persén leuwih gampang ngalaman marabahaya psikologis serius, nurutkeun National Alliance on Mental Illness (NAMI), sarta studi numbu pangalaman hirup rasisme jeung trauma sekundér (ie paparan video jalma Hideung keur ditelasan) ka pos-traumatis. gangguan stress atanapi PTSD jeung kaayaan kaséhatan kronis serius lianna. Tapi ngan 30 persén sawawa Afrika Amérika jeung gering méntal narima perlakuan unggal taun (vs rata AS 43 persén), nurutkeun kana NAMI.

Aya sababaraha faktor anu tiasa nyababkeun jalma Hideung henteu milari bantosan, kalebet (tapi, hanjakalna, henteu diwatesan ku) status sosial ékonomi sareng kurang aksés kana jasa kaséhatan anu kualitas. Aya ogé faktor anu penting pikeun henteu percanten masarakat Hideung kana sistem kasehatan. Sistem Podomoro ngagaduhan sejarah anu panjang pikeun jalma Hideung gagal, ku sacara teu dihaja ngagunakeun awak Hideung pikeun panilitian médis (dina kasus Henrietta Lacks sareng percobaan sipilis Tuskegee), ngalaksanakeun jalma Hideung kusabab nyeri, sareng sering nginum obat sareng salah diagnosa aranjeunna nalika aranjeunna naha milarian kasehatan méntal.

Lucky pikeun anjeun (abdi, urang, Hideung womxn madhab), aya kabeungharan organisasi, professional, sarta lembaga kaluar aya nu nyieun aksés kualitas sarta perawatan kaséhatan méntal kompeten culturally gampang. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngagulung ka handap.

Terapi pikeun Hideung Girls

Upami anjeun teu acan ngadéngé Joy Harden Bradford, Ph.D. (alias Dr. Joy), éta ngeunaan waktos Anjeun ngalakukeun. Henteu ngan ukur anjeunna ahli psikologi, tapi Harden Bradford ogé pangadeg Terapi pikeun Hideung Girls, rohangan online anu didedikasikeun pikeun destigmatizing perawatan kaséhatan méntal sareng ngabantosan awéwé Hideung mendakan praktisi anu idéal. Organisasi ngalakukeun ieu ngaliwatan seueur jalan sareng platform anu béda, sapertos podcast Therapy for Black Girls-anu janten inspirasi kuring pikeun milarian terapi sorangan. Obrolan Harden Bradford sareng awéwé Hideung sanés dina bidang kaséhatan méntal ngabantosan kuring yén terapi tiasa dianggo salaku alat pikeun miara kaséhatan méntal ku cara anu sami pikeun miara kaséhatan fisik kuring. Kusabab perkenalan kuring kana organisasina, Harden Bradford ogé ngawangun platform média sosial anu ngadukung sareng nyiptakeun diréktori praktisi Hideung. (Patali: Naha Sadayana Kudu Nyobian Terapi sahenteuna sahenteuna)

Terapi Dekolonisasi

Jennifer Mullan, Psy.D., nyaéta dina misi pikeun "decolonize terapi" - nyieun spasi aman pikeun penyembuhan. jeung pikeun alamat kumaha kaséhatan méntal dipangaruhan pisan ku kateusaruaan sistemik sareng trauma penindasan. Kaca Instagram na pinuh ku eusi wawasan, sareng anjeunna sering damel sareng awéwé warna dina komunitas kaséhatan sareng kaséhatan méntal pikeun bengkel digital sareng diskusi.

Nyata ka Jalma

Umur ngan ukur sajumlah — sareng éta leres pisan pikeun organisasi kaséhatan méntal dumasar kaanggotaan Real to the People, anu ngan ukur aya sababaraha bulan anu pondok. Diadegkeun dina Maret 2020, Real sadayana ngeunaan gampang ngahijikeun terapi kana kahirupan anjeun-sanggeus sadayana, panawaranana virtual (via telemedicine) sareng gratis. Leres, anjeun leres-leres maca éta: Nyata mimiti nawiskeun sesi terapi gratis pikeun ngatasi pandémik COVID-19, sareng ayeuna, nalika tegangan ras terus ningkat di sakuliah nagara, sési dukungan kelompok gratis dimana pamilon wilujeng sumping pikeun "duka, rumasa, nyambung. , sareng ngolah naon anu nuju dialaman. " (Patali: Kerry Washington sareng Aktivis Kendrick Sampson Nyarioskeun Ngeunaan Kaséhatan Mental Dina Ngalawan Kaadilan Ras)

Brown Girl Kamanusaan sarta Studi Self

Pendiri Bre Mitchell hoyong awéwé Hideung didamel unggal perawatan diri dinten Minggu kusabab, hayu urang nyanghareupan éta, penyembuhan (hususna ti abad tina perlakuan teu adil sareng trauma) henteu leres-leres efektif upami anjeun ngan ukur gaduh waktos-waktos kuring unggal-unggal waktos. Mitchell bakal ngeusian eupan anjeun ku naséhat anu nyata sareng panginget yén ngurus diri anjeun henteu indulgent tapi diperlukeun pikeun anjeun mekar. Sareng Brown Girl Self Care henteu lirén dina média sosial: organisasi ogé nawiskeun IRL sareng kasempetan virtual, sapertos bengkel Self-Care x Sisterhood Zoom.

Therapists inklusif

Naha anjeun dina aktip neangan therapist atawa ngan saukur neangan feed pinuh ku pemberdayaan, Therapists inklusif fits tagihanana. Candak katingal di Instagram komunitas: grid maranéhanana ngeusi hikmah nu patali kaséhatan méntal, tanda petik encouraging, sarta propil on praktisi kaséhatan méntal (seueur anu nawiskeun ngurangan-fee teletherapy). Sareng tulisanna sanés hiji-hijina jalan pikeun mendakan pro anu pas pikeun anjeun sareng anggaran anjeun. Anjeun tiasa ogé milarian diréktori online na ngahontal ka therapists langsung, atanapi ngalebetkeun formulir kalayan detil sapertos lokasi sareng karesep praktisi sareng cocog sareng sababaraha therapists poténsial via email. (Patali: Kumaha Milarian Terapis Pangsaéna pikeun Anjeun)

The Queer Nasional & Trans Therapists tina Jaringan Warna

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) mangrupikeun "organisasi kaadilan penyembuhan" anu dianggo pikeun ngarobih kaséhatan méntal pikeun jalma anu warnana sareng trans (QTPoC).Ti saprak didirikeun taun 2016 ku psikoterapis Erica Woodland, organisasi parantos ningkatkeun aksés kana sumber kaséhatan méntal pikeun QTPoC sareng ngawangun jaringan praktisi khusus pikeun damel sareng QTPoC, anu sayogi ngalangkungan diréktori online na. Anjeun tiasa ogé diajar langkung seueur ngeunaan praktisi anu mumpuni sareng kaséhatan méntal ku tetep jaga sareng tulisan #TherapistThursday NQTTCN dina Instagram.

Klub Ethel urang

Janten bagian tina komunitas penting pikeun sumanget anjeun sareng kamekaran pribadi. Sareng teu aya anu terang éta langkung saé tibatan Naj Austin, anu diideuan ku ninina, Ethel, pikeun nyiptakeun klub sosial sareng kabugaran anu dirancang pikeun ngadukung sareng ngarayakeun jalma-jalma anu warnana. Sapertos seueur lokasi bata-na-mortir, Klub Ethel kapaksa ngiringan ti IRL ka virtual (hatur nuhun @ COVID-19) sareng ayeuna nawiskeun kaanggotaan digital. Harga $ 17 per bulan, anjeun tiasa kéngingkeun sési penyembuhan kelompok, kelas latihan, klub buku, lokakarya kreatif, sareng seueur deui tina kanyamanan bumi anjeun.

Tempat anu Aman

Ngagaduhan aplikasi dina ujung jari anjeun pikeun condong kana nalika anjeun ngambek, sedih, bungah, atanapi sadayana di luhur mangrupikeun alat anu tiasa dianggo ku sadayana. Aplikasi Safe Place ngabagi statistik ngeunaan kaséhatan méntal Hideung, tips perawatan diri, tapa, sareng téhnik napas anu tiasa anjeun anggo iraha waé, dimana waé. (Tingali ogé: Terapi Terbaik sareng Aplikasi Kaséhatan Méntal)

Kamentrian Nap

Aya sababaraha hal dina kahirupan anu bener-bener ngajadikeun anjeun lirén sareng mikir, sareng The Nap Ministry mangrupikeun salah sahijina-sahenteuna éta pikeun kuring. Langkung sering tibatan henteu, jalma Hideung henteu mikiran istirahat sabab urang sibuk teuing kerja keras pikeun meunang kaadilan di dunya anu, hanjakalna, henteu ngagampangkeun. Candak jurang upah anu lumangsung, contona: Awéwé hideung ngahasilkeun 62 sén kanggo unggal dolar anu dikéngingkeun ku urang kulit bodas, numutkeun Biro Sénsus A.S. Janten, nyandak waktos istirahat? Muhun, éta mindeng hiji afterthought. Éta tempatna Kamentrian Nap: Organisasi ngadorong lalaki sareng awéwé Hideung pikeun nalungtik (sareng suka bungah) kana "kakuatan pembébas" sareng seni napsu khususna kusabab istirahat tiasa dianggap bentuk perlawanan sareng mangrupikeun bagian anu penting dina penyembuhan. Ngagaduhan masalah istirahat? Pariksa semedi anu dipandu ieu, sareng tong hilap nuturkeun aranjeunna dina Instagram pikeun tetep mutahir dina lokakarya anu langsung di jalma. (Ngomong-ngomongkeun ngareureuhkeun pencét ... kacapean karantina tiasa sawaréh disalahkeun pikeun kacapean sareng swings haté anjeun.)

Yayasan Loveland

Dina 2018, panulis, dosén, sareng aktipis Rachel Cargle nyetél naon anu bakal janten penggalangan dana ulang taun anu suksés sacara luas: Terapi pikeun Awéwé Hideung sareng Gadis Hideung. Saatos ngumpulkeun rébuan dolar pikeun awéwé sareng awéwé Hideung nampi aksés kana terapi, Cargle mutuskeun tetep dana ieu janten hirup sareng nyandak usaha filantropis na langkung jauh. Lebetkeun: Yayasan Loveland. Ngalangkungan hubungan sareng organisasi kaséhatan méntal anu sanés, Yayasan Loveland tiasa nyayogikeun bantosan kauangan pikeun awéwé sareng budak awéwé Hideung anu milari jasa kaséhatan méntal sacara nasional via Dana Terapi na. Sora dipikaresep? Anjeun tiasa ngadaptarkeun kohort anu bakal datang online.

Terapis Awéwé Hideung

Instagram Terapi Wanoja Hideung 'mangrupikeun permata — pengikut 120k na (sareng ngitung!) Buktina. Henteu ngan ukur AF anu nenangkeun estetika (sareng dipinuhan ku warna pink millennial-pink pikeun boot), tapi eusina ogé salawasna dina titik. Parios séri "Hayu Urang Ngobrol Ngeunaan…", dimana praktisi Hideung nawiskeun sudut pandang ahli sareng élmu ngeunaan sababaraha topik ti PTSD dugi ka kahariwang. Sanaos aranjeunna henteu tiasa ngagentos terapi anu saéstuna, paguneman ieu pasti tiasa nyayogikeun sababaraha wawasan anu paling diperyogikeun kana naon anu anjeun atanapi jalma anu dipikacinta tiasa ngalaman. Upami anjeun milari therapist, parios diréktori online therapists awéwé Hideung. Anjeun ogé tiasa ningali bios anu diulas dina halaman média sosialna. (Patalian: Naha Éta Hésé Ngadamel Janjian Terapi Kahiji Anjeun?)

Koléktif Unplug

Hoyong ningali sababaraha kabagjaan Hideung sareng positipitas awak? Tuturkeun akun ieu. Salian ti visual anu ngajentrekeun, anjeun tiasa ngandelkeun The Unplug Collective pikeun ngabagikeun pidéo IGTV otentik, sapertos "Naha Kuring Henteu Ngalaporkeun," ogé anu sanés anu ngasahkeun pangalaman awéwé Hideung. Buka situs wébna, platform dimana awéwé Hideung sareng Coklat sareng jalma non-binér tiasa ngabagikeun caritana, maca ngeunaan pangalaman hirup anu teu disensor komunitas, sareng ngirimkeun carita sorangan.

Sista Afya

Sista Afya mangrupikeun komunitas kasihatan anu ngadukung awéwé Hideung ku nyayogikeun jasa anu terjangkau sapertos kelompok pangrojong online, pilihan terapi skala geser (hartosna, biaya disaluyukeun kanggo naon anu anjeun mampu mayar), sareng sési terapi kelompok di-jalma anu henteu hargana langkung ti $ 35. (Patali: Kumaha Ka Terapi Nalika Anjeun Anggaran)

Koléktif Kaséhatan Émosi sareng Méntal Hideung (BEAM)

Koléktif Kaséhatan Émosi sareng Méntal Hideung (BEAM) diwangun ku ahli terapi, guru yoga, ahli hukum, sareng aktivis kalayan hiji misi — pikeun ngarobih halangan panyembuhan Hideung. Aranjeunna ngalakukeun padamelan ieu ku nawiskeun acara gratis, sapertos tafakur kelompok sareng bengkel nyerat kanggo meredih setrés sareng kahariwang.

Koléksi Kaséhatan Méntal

Pagawe sosial Shevon Jones mangrupikeun otak sareng bos di tukangeun Mental Wellness Collective, komunitas online anu ngadukung kaséhatan méntal awéwé warna. Anjeunna mangrupikeun hostél bunderan sosial (virtual) gratis kalayan pangacara kaséhatan méntal Hideung sareng praktisi pikeun ngabahas topik sapertos ngungkulan trauma sareng nyeri bahkan nawiskeun sési semedi lima belas menit. Nyekel sababaraha replay di dieu.

Review pikeun