10 Lalaki Ngawartoskeun Kami Naon Anu Aranjeunna Pikahoyong ku Lalaki Anu Lain Pikeun Kaséhatan Méntal

Eusina

• 1. Masarakat nyaritakeun lalaki yén éta ngan saukur henteu ditarima pikeun teuing perasaan.
• 2. Aya seueur alesan lalaki teu milari bantosan, sanaos aranjeunna meryogikeunana.
• 3. Kadang-kadang, sanaos anjeun terang peryogi bantosan, tiasa hésé pikeun terang dimana ngamimitianana.
• 4. Sareng nalika milarian therapist anu sesah sareng tiasa nyandak sababaraha trial and error, éta pamustunganana hargana.
• 5. Tambihan, "kéngingkeun bantosan" tiasa nyandak sababaraha bentuk.
• 6. Jalma-jalma sering ngaraos raoseun ageung saatos tungtungna masihan terang ka batur naon anu nuju dialaman.
• 7. Masalah kaséhatan méntal jauh langkung umum tibatan anu anjeun panginten, nanging ku nyarios, sababaraha lalaki nyobian naék kasadaran.
• 8. Masalah kaséhatan méntal tiasa sesah ngartos upami anjeun henteu acan ngalaman nyalira.
• 9. Kanyataan yén selebriti sigana langkung raoseun nyarioskeun kasihatan méntalna ogé ngadorong, bahkan bahkan nempatkeun humor lucu ngeunaan kumaha hirup kalayan panyakit méntal.
• 10. Sadaya banyolan kumisan, para ahli dina bidang ieu ngagaduhan pandangan anu ngarep-ngarep.

Budaya urang henteu salawasna nyéépkeun rohangan pikeun lalaki pikeun nyatakeun perjuangan batin. Lalaki ieu nyobian ngarobih éta.

Pikeun saha waé anu cicing sareng masalah kaséhatan méntal, nyarioskeun éta sareng saha waé - sumawonna ahli kaséhatan méntal - panginten katingalina pikasieuneun sareng sesah. Malah nyingsieunan.

Pikeun lalaki khususna, anu parantos dicarioskeun salamina hirupna pikeun "man up" sareng "kuat," ngakses sumber daya kaséhatan méntal sigana tiasa bertentangan sareng ekspektasi budaya.

Tapi salami sababaraha taun ka pengker, aya aktipitas sareng minat anu langkung ageung perkawis kaséhatan méntal lalaki, sawaréh berkat anu aya dina sorotan média anu parantos nyuarakeun ngeunaan pangalaman nyalira.

Penting pisan pikeun nyarios sareng ngalawan stigma. Ieu anu ahli kaséhatan méntal, selebriti, sareng lalaki anu ngungkulan masalah kaséhatan méntal nyalira hoyong anu sanés terang, kalebet kumaha rasana diagnosa kaséhatan méntal, kumaha carana nyuhungkeun bantosan, sareng naon anu aranjeunna pikahareupeun bakal kasihatan méntal lalaki. mirip.

1. Masarakat nyaritakeun lalaki yén éta ngan saukur henteu ditarima pikeun teuing perasaan.

"Lalaki diajarkeun ti alit, boh ku ngarujuk budaya di sakurilingna atanapi ku parenting langsung, janten tangguh, henteu nangis, sareng 'rengat,'" saur Dr. David Plans, CEO BioBeats, anu parantos ngalaksanakeun éksténsif panilitian di daérah ieu. "Kami ngalatih prajurit sareng prajurit propésional, teras ngarepkeun aranjeunna janten cekap émosional pikeun kabuka nalika aranjeunna peryogi bantosan. Goréng, urang ngarepkeun aranjeunna * henteu pernah * peryogi bantosan. Urang kedah nyandak kerentanan, salaku prinsip inti kakuatan émosional, kana kerangka wawanén. "

Intina, para ahli nyarios, pesen anu ditampi ku lalaki nalika budak nepi ka déwasa ngadukung aranjeunna supaya henteu terang saha waé anu aranjeunna peryogi bantosan. Sanaon hatur nuhun, ieu mimiti robih.

2. Aya seueur alesan lalaki teu milari bantosan, sanaos aranjeunna meryogikeunana.

"Éta tiasa sesah pisan ngaku anjeun berjuang salaku lalaki," Alex MacLellan, saurang therapist sareng palatih karesahan, ngawartosan Healthline. "Logikana, anjeun terang yén sadayana jalma turun, ngagaduhan masalah ti jaman ka jaman, atanapi sesah nungkulanana, tapi sering karaos anjeun ngan hiji-hijina jalma anu sigana henteu tiasa ngatasi éta. Anjeun ngagoler hudang peuting nyalira, héran kunaon anjeun henteu tiasa ngendalikeun sakumaha kuduna sareng anjeun nyobian pisan pikeun henteu ngantep batur ningali kumaha anu anjeun leres-leres ngalakukeun. "

3. Kadang-kadang, sanaos anjeun terang peryogi bantosan, tiasa hésé pikeun terang dimana ngamimitianana.

"Kuring ngalaman seueur lalaki anu henteu hoyong nyungkeun bantosan sabab aranjeunna sieun katingali lemah atanapi bodo," saur Timothy Wenger, saurang ahli kaséhatan méntal lalaki sareng blogger di The Man Effect.

"Ieu mangrupikeun hal anu kuring damel pikeun ngarobih. Kuring hoyong lalaki terang yén perjuangan internalna sami sami sareng perjuangan anu sanés, sareng ieu henteu ngajantenkeun aranjeunna kirang lalaki. Naon anu kuring mendakan, seueur lalaki anu henteu terang kumaha nyuhungkeun bantosan. "

4. Sareng nalika milarian therapist anu sesah sareng tiasa nyandak sababaraha trial and error, éta pamustunganana hargana.

"Salaku hiji-hijina anak sareng pembimbing profesional anu dilisensikeun, anjeun panginten milari terapi bakal gampang," saur A. Burks, panulis "The 4 STEPS: Pitunjuk Praktis pikeun Ngabobol Siklus adiktif."

"Nanging, éta sabalikna! Abdi mikir, 'Naon anu dilakukeun ku therapist pikeun kuring yén kuring henteu acan terang?' Saatos dorongan anu cukup ti dua babaturan caket, kuring mutuskeun ngajadwalkeun janji kuring munggaran. Hanjakalna, éta therapist khusus sanés pas anu saé - saacanna mastikeun dina pipikiran kuring yén kuring terang sadayana. Acan, kuring masih bajoang sareng kecanduan. Untungna, mentor kuring nangtang kuring pikeun nganjang ka terapis khusus. Kunjungan awal kuring ka therapist éta ngarobah kahirupan kuring sareng pamustunganana ngabantosan kuring nyusun 4 LANGKAH. "

5. Tambihan, "kéngingkeun bantosan" tiasa nyandak sababaraha bentuk.

"Éta saé pikeun tetep diémutan yén 'nyuhungkeun bantosan' henteu janten padamelan, tugas sesah," saur Matt Mahalo, panulis sareng panyatur anu parantos ngungkulan perjuangan kaséhatan méntalna nyalira.

"Kadang-kadang, hal anu saderhana sababraha sababaraha jam ngalangkungan carita pamulihan sareng tips dina YouTube tiasa cekap pikeun anjeun ngamimitian dina jalan ka pamulihan. Kadang-kadang ngan ukur nyandak perjalanan sederhana ka perpustakaan. Salaku conto, lengkah penting kuring anu munggaran anu lumangsung nalika maca 'Seni Kabagjaan.' "

6. Jalma-jalma sering ngaraos raoseun ageung saatos tungtungna masihan terang ka batur naon anu nuju dialaman.

Ieu kalebet penyanyi Zayn Malik, anu nembé ngumumkeun ngeunaan pangalamanana ku karesahan sareng gangguan dahar.

"Kuring pasti bungah kuring ngagaduhan éta tina dada, sapertos saha waé nalika anjeun rumaos anjeun ngajaga hal-hal ti batur. Anjeun kedah nyarioskeun perkawis éta sareng méréskeun hawa, "saur anjeunna ka Us Weekly dina wawancara.

7. Masalah kaséhatan méntal jauh langkung umum tibatan anu anjeun panginten, nanging ku nyarios, sababaraha lalaki nyobian naék kasadaran.

"Kuring tiasa ngawartosan anjeun, kuring panginten sahenteuna ngagaduhan satengah belasan mantra déprési anu parantos kuring alami. Sareng anu di 2014, kuring henteu hoyong hirup, "ngawartoskeun Michael Phelps Dinten ieu.

Mertimbangkeun yén 1 ti 5 déwasa A.S. ngalaman kaayaan kaséhatan méntal dina sataun anu parantos ditangtoskeun, penting pisan yén masalah ieu diormalisasi - sareng éta pisan sababna Phelps ngajantenkeun titik pikeun ngabagi pangalaman na ka anu sanés.

"Anjeun terang, pikeun kuring, dasarna kuring nyandak unggal émosi négatip anu tiasa anjeun bawa salami 15-20 taun sareng kuring henteu kantos nyarioskeun perkawis éta. Sareng kuring henteu terang naha éta dina hiji poé kuring mutuskeun ngan ukur muka. Tapi saprak dinten éta, éta ngan saukur langkung gampang hirup sareng langkung gampang pikeun hirup hirup sareng éta hal anu kuring sukur pisan, "saur Phelps.

8. Masalah kaséhatan méntal tiasa sesah ngartos upami anjeun henteu acan ngalaman nyalira.

Dina lagu na "In My Blood," bintang pop Shawn Mendes nyanghareupan pangalaman pribadina ku cemas, nyanyi, "Bantosan kuring, sapertos témbok anu diambung. Kadang-kadang kuring resep nyerah."

Ngawangkong ka Beat 1 ngeunaan lagu, anjeunna nyarios, "Éta mangrupikeun hal anu nyerang kuring dina sataun katukang. Sateuacan éta, dewasa, kuring budak leutik kalem, mantep pisan. ”

Anjeunna ogé nyatet yén éta tiasa sesah pikeun ngartos naon anu dialam ku jalma anu hirup ku karesahan dugi ka ngalamun nyalira. "Kuring terang jalma-jalma anu ngalaman kahariwang sareng mendakan éta sesah ngartos, tapi saatos éta pencét anjeun, anjeun resep, 'Ya Allah, naon ieu? Ieu gélo, ’” saurna.

9. Kanyataan yén selebriti sigana langkung raoseun nyarioskeun kasihatan méntalna ogé ngadorong, bahkan bahkan nempatkeun humor lucu ngeunaan kumaha hirup kalayan panyakit méntal.

Dina 2017, Pete Davidson ti Saturday Night Live dibuka ngeunaan pangalaman na sareng déprési kronis sareng diagnosis anu anyar ngeunaan karusuhan kapribadian wates.

"Déprési mangaruhan langkung ti 16 juta jalma di nagara ieu sareng teu aya ubar per sanésna, tapi pikeun saha waé anu ngurus éta, aya pangobatan anu tiasa ngabantosan. Mimiti, upami anjeun pikir anjeun depresi, tingali dokter sareng ngobrolkeun aranjeunna ngeunaan pangobatan. Sareng ogé séhat. Dahar anu leres sareng olahraga tiasa ngahasilkeun bédana anu gedé, "nyarankeun Davidson.

Anjeunna teraskeun ku imut: "Akhirna, upami anjeun nuju acara komédi telat-wengi, éta tiasa ngabantosan upami aranjeunna, anjeun terang, langkung seueur skétsa komedi anjeun."

10. Sadaya banyolan kumisan, para ahli dina bidang ieu ngagaduhan pandangan anu ngarep-ngarep.

"Nalika langkung seueur lalaki (khususna anu aya dina panon publik) nyarioskeun perkawis perjuangan sareng pangalamanana sareng kasusah kaséhatan méntal, lalaki sanés tiasa ningali yén perjuangan éta nyata sareng anjeun henteu nyalira," saur Adam Gonzalez, PhD, psikolog klinis anu dilisensikeun sareng diréktur pendiri Mind-Body Clinical Research Center di Stony Brook Medicine.

"Kami tiasa neraskeun nyebarkeun kasadaran sareng nganormalkeun kanyataan yén éta tiasa sesah ngatur setrés sareng tuntutan sapopoé," saur anjeunna.

"Anu paling penting, urang kedah tetep kaluar pesen anu diarepkeun," saur Gonzalez. "Aya pangobatan psikoterapi anu efektif sareng pangobatan anu tiasa ngabantosan ngatur setrés, karesahan, déprési, sareng masalah kaséhatan méntal anu sanés."

Julia mangrupikeun tilas éditor majalah anu janten panulis kaséhatan sareng "palatih dina latihan." Dumasar di Amsterdam, anjeunna ngabijil unggal dinten sareng ngumbara di sakumna dunya milarian sési kesang anu tangguh sareng ongkos vegetarian anu pangsaéna.