Pilarian terang naon sabab anu paling umum dina setrés

Eusina

• 13 sabab utama setrés
• Kumaha ngubaran setrés

Setrés tiasa disababkeun ku kaprihatinan sadidinten, sapertos seueur tuntutan padamelan, lalu lintas anu parah, henteu gaduh waktos kanggo luang atanapi bahkan munculna sababaraha panyakit di kulawarga.

Kaayaan setrés kajadian teras-terasan, tapi éta ngan ukur nimbulkeun setrés nalika seueur teuing atanapi nalika anjeun henteu tiasa ngarengsekeunana, nyababkeun tegangan dina awak sareng perasaan perlu ati-ati.

13 sabab utama setrés

Anu jadi sabab utama setrés aya hubunganana sareng kaayaan anu tiasa nyababkeun kahariwang, sapertos:

• Padamelan énggal atanapi ngagaleuh teuing padamelan;
• Kaleungitan padamelan;
• Kahayang pikeun persetujuan sosial;
• Teu gaduh waktos kanggo luang;
• Persaingan sengit dina damel sareng di kulawarga;
• Kaleungitan seueur waktos dina patalimarga kusabab kacilakaan sareng macét;
• Perhatosan kaleuleuwihan ngeunaan tagihan anu kedah dibayar;
• Ngumpulkeun hutang;
• Panyakit kronis;
• Sieun, sapertos nyerang, nyulik, perkosaan, kacilakaan;
• Ngarasa henteu raoseun, ku tiis atanapi panas, pakean anu teu pantes;
• Kahariwang;
• Handap harga diri.

Kaayaan ieu ngaktifkeun uteuk sareng sékrési hormon sapertos adrenalin sareng kortisol, anu ngakibatkeun jalma kana kaayaan anu waspada, nyababkeun manifestasi fisik sapertos keteg jajantung anu gancang, asa nyeri dina dada atanapi tikoro, sesak napas, tremor , kesang tiis sareng jengkel sengit.

Janten, upami anjeun henteu milari cara pikeun merangan setrés, gejalana tiasa janten parah, nyababkeun atanapi parah sababaraha panyakit sapertos déprési, tekanan darah tinggi, peradangan kulit atanapi maag lambung.

Diajar ngeunaan panyawat anu tiasa nyababkeun émosional.

Kumaha ngubaran setrés

Pikeun ngubaran masalah ieu disarankeun pikeun nyobaan nyingkahan kaayaan anu nyababkeun setrés, salian ti ngalakukeun kagiatan rélaxasi, sapertos ngobrol sareng batur, liburan, ngumbara atanapi ngalaksanakeun kagiatan fisik.

Sababaraha resep alami ogé tiasa ngabantosan pikeun ngirangan rasa hariwang sareng karesahan, sapertos chamomile atanapi valerian teas, contona. Parios sababaraha tip ngeunaan resep alami pikeun merangan setrés, dina pidéo:

Nalika gejala langkung kuat, disarankeun psikoterapi, anu ngabantosan pikeun kéngingkeun kasadaran diri sareng ngembangkeun stratégi pikeun ngendalikeun setrés, atanapi nginum obat cemasolitik, diresepkeun ku praktisi umum atanapi psikiatris.

Tingali langkung seueur ngeunaan léngkah-léngkah pikeun ngaleungitkeun setrés.