Naon sabab na kumaha ngubaran leungitna ingetan

Eusina

• 1. Setrés sareng hariwang
• 2. Kurang perhatian
• 3. Déprési
• 4. Hipotiroidisme
• 5. Kurangna vitamin B12
• 6. Pamakéan ubar pikeun kahariwang
• 7. Paké ubar
• 8. Bobo kirang ti 6 jam
• 9. pikun Alzheimer
• Kumaha ningkatkeun mémori sacara alami

Aya sababaraha sabab pikeun leungitna ingetan, anu utami nyaéta kahariwang, tapi éta ogé tiasa dikaitkeun sareng sababaraha kaayaan sapertos déprési, gangguan bobo, panggunaan pangobatan, hypothyroidism, inféksi atanapi panyakit neurologis, sapertos panyakit Alzheimer.

Kaseueuran panyababna tiasa dicegah atanapi dibalikkeun, kalayan kabiasaan gaya hirup sapertos tapa, téknik rélaxasi sareng latihan mémori, tapi upami diragukeun, penting pikeun konsultasi sareng ahli saraf atanapi ahli geriatrik pikeun nalungtik kamungkinan panyabab leungitna ingetan sareng ngamimitian pangobatan anu leres.

Anu jadi sabab utama leungitna ingetan sareng cara ngubaranana nyaéta:

1. Setrés sareng hariwang

Kahariwang mangrupikeun panyabab utama leungitna ingetan, khususna ka jalma ngora, sabab momen stres ngabalukarkeun aktivasina seueur neuron sareng daérah otak, anu ngajantenkeun langkung ngabingungkeun sareng ngahambat kagiatanana bahkan pikeun tugas anu saderhana, sapertos émut kana hal .

Kusabab kitu, umum pikeun kaleungitan ingetan, atanapi kalangkungan, dina kaayaan sapertos presentasi lisan, tés atanapi saatos kajadian anu neken, contona.

Kumaha cara ngubaran: pangobatan kahariwang ngajantenkeun mémori balik deui ka normal, anu tiasa dilakukeun ku kagiatan santai, sapertos tapa, yoga, latihan fisik atanapi sési psikoterapi. Pikeun kasus kahariwang anu sengit sareng sering, panginten kedah nganggo pangobatan, sapertos anxiolytic, diresepkeun ku psikiatris.

2. Kurang perhatian

Kurangna perhatian anu gampang dina sababaraha kagiatan atanapi kaayaan, ngajantenkeun anjeun hilap sababaraha inpormasi langkung gancang, ku alatan éta, nalika anjeun atanapi upami anjeun pisan lieur, langkung gampang pikeun mopohokeun detil sapertos alamat, nomer telepon atanapi dimana konci na diteundeun, contona, henteu kedah masalah kaséhatan.

Kumaha cara ngubaran: ingetan sareng konsentrasi tiasa dilatih, sareng latihan sareng kagiatan anu ngaktipkeun otak, sapertos maca buku, nyandak kursus anu anyar atanapi, ngan saukur, teka-teki silang, contona. Meditasi ogé mangrupikeun latihan anu ngarangsang sareng ngagampangkeun pangropéa pokus.

3. Déprési

Déprési sareng panyakit jiwa sanés sapertos sindrom panik, kahariwang umum atanapi karusuhan bipolar mangrupikeun panyakit anu tiasa nyababkeun deficit perhatian sareng mangaruhan fungsi neurotransmitter otak, janten sabab anu penting pikeun ngarobih ingetan sareng, bahkan, tiasa bingung sareng panyawat Alzheimer.

Kumaha cara ngubaran: pangobatan kalayan antidepresan atanapi ubar anu diarahkeun ku psikiater pikeun ningkatkeun gejala kedah dimimitian. Psikoterapi ogé penting pikeun ngabantosan perlakuan. Ngartos kumaha dirawat déprési.

4. Hipotiroidisme

Hypothyroidism mangrupikeun sabab anu penting pikeun kaleungitan ingetan sabab, nalika henteu leres diubaran, éta ngalambatkeun metabolisme sareng ngarusak fungsi otak.

Sacara umum, leungitna ingetan kusabab hypothyroidism dibarengan ku gejala anu sanés sapertos bobo teuing, kulit garing, kuku rapuh sareng rambut, déprési, kasusah konsentrasi sareng kacapean parna.

Kumaha cara ngubaran: pangobatan dipandu ku praktisi umum atanapi éndokrinologis, kalayan Levothyroxine, sareng dosis na diadaptasi kana tingkat panyakit unggal jalma. Ngartos kumaha pikeun ngaidentipikasi sareng ngubaran hypothyroidism.

5. Kurangna vitamin B12

Kakurangan Vitamin B12 lumangsung dina vegan tanpa pamantauan gizi, jalma anu kurang gizi, alkohol atanapi jalma anu gaduh parobihan dina kapasitas nyerep beuteung, sapertos dina operasi bariatric, sabab éta mangrupikeun vitamin anu urang pikagaduh ngalangkungan diet saimbang sareng, langkung saé, sareng daging. Kurangna vitamin ieu ngarobih fungsi otak, sareng ngarusak ingetan sareng nalar.

Kumaha cara ngubaran: ngagantian vitamin ieu dilakukeun ku pedoman diét anu saimbang, suplemén gizi, atanapi upami malabsorpsi ku lambung, sareng suntikan vitamin.

6. Pamakéan ubar pikeun kahariwang

Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun pangaruh kabingungan méntal sareng ngaruksak ingetan, janten langkung umum pikeun jalma anu sering ngagunakeun obat penenang, sapertos Diazepam sareng Clonazepam, salaku conto, atanapi tiasa janten efek samping pangobatan tina sababaraha jinis, sapertos anticonvulsants, neuroleptics sareng sababaraha pangobatan pikeun labyrinthitis.

Épék ieu beda-beda ti jalma ka jalma, jadi éta penting pikeun ngalaporkeun pangobatan anu digunakeun ka dokter anjeun upami anjeun curiga aya ingetan.

Kumaha cara ngubaran: disarankeun ngobrol sareng dokter pikeun tukeur atanapi ngagantungkeun pangobatan anu mungkin aya hubunganana sareng kaleungitan ingetan.

7. Paké ubar

Alkohol kaleuleuwihi sareng panggunaan ubar terlarang sapertos ganja sareng kokain, salian ngaganggu tingkat kasadaran, pangaruhna toksik dina neuron, anu tiasa ngarusak fungsi otak sareng ingetan.

Kumaha cara ngubaran: penting pikeun ninggali panggunaan ubar terlarang sareng ngonsumsi alkohol sedeng. Upami éta tugas anu sesah, aya pangobatan anu ngabantosan ngalawan kagumantungan kimia, sareng berorientasi di puskesmas.

8. Bobo kirang ti 6 jam

Ngarobih siklus bobo tiasa ngarusak ingetan, sabab kurangna istirahat sapopoe, anu kuduna, rata-rata 6 dugi 8 jam sadinten, nyusahkeun ngajaga perhatian sareng fokus, sajaba ti ngarusak alesan.

Kumaha cara ngubaran: bobo anu langkung saé tiasa dihontal kalayan kabiasaan rutin sapertos nyoko rutinitas ngagolér sareng gugah, nyingkahan konsumsi kopi saatos 5 sonten, salian ti ngahindaran panggunaan telepon sélulér atanapi nonton TV dina ranjang. Kasus anu langkung serius tiasa diubaran ku ubar-ubaran cemasolytic, dipandu ku psikiater atanapi dokter kulawarga.

Pariksa naon strategi utama pikeun ngatur bobo sareng iraha diperyogikeun pikeun nganggo ubar.

9. pikun Alzheimer

Panyakit Alzheimer mangrupikeun panyakit otak anu degeneratif anu lumangsung dina lansia, anu ngarusak ingetan sareng, nalika kamajuan, ngaganggu kamampuan nalar, ngartos sareng ngendalikeun kabiasaan.

Aya ogé jinis pikun anu sanés anu ogé tiasa nyababkeun parobahan mémori, utamina ka lansia, sapertos pikun vaskular, pikun Parkinson atanapi pikun awak Lewy, contona, anu kedah dibédakeun ku dokter.

Kumaha cara ngubaran: saatos panyakit dikonfirmasi, ahli saraf atanapi geriatrik tiasa ngamimitian ubar anticholinesterase, sapertos Donepezila, salian ti nunjukkeun kagiatan sapertos terapi pendudukan sareng terapi fisik, sahingga jalma éta tiasa ngajaga fungsina salami mungkin. Diajar kumaha ngaidentipikasi sareng mastikeun naha éta panyakit Alzheimer.

Kumaha ningkatkeun mémori sacara alami

Tuang tuangeun anu beunghar ku omega 3, sapertos salmon, lauk cai asin, siki sareng alpukat, contona, ngabantosan ningkatkeun mémori sareng konsentrasi, janten anjeun kedah bet dina diet anu séhat anu saé anu ngandung tuangeun anu pas. Parios conto kadaharan sanés anu ningkatkeun mémori dina pidéo ieu ku ahli gizi Tatiana Zanin: