Naon, dimana éta sareng naon kagunaan kasein

Eusina

• Kumaha cara nyandak sareng jumlah anu disarankeun
• Jinis Casein
• 1. Kaseung micellar
• 2. kalsium caseinate
• 3. Kasein hidrolisis
• Casein ngabantosan ngirangan beurat awak
• Casein tiasa ngahambat perlakuan Autisme

Casein mangrupikeun protéin utami dina susu sapi sareng beunghar asam amino ésénsial, ogé katelah BCAAs, sareng seueur dianggo pikeun ngarangsang penguatan massa otot dina atlit sareng praktisi kagiatan fisik.

Salian ti dipendakan dina bentuk suplemén, kasein ogé sacara alami aya dina tuangeun sapertos susu, kéju, krim haseum sareng yogurt.

Kumaha cara nyandak sareng jumlah anu disarankeun

Saran utama nyaéta kasein kedah dikonsumsi sakitar 30 menit sateuacan saré. Ieu sabab mangrupikeun protéin anu nyerep lalaunan, anu ngamungkinkeun seueur asam amino tetep stabil dina getih salami wengi, ngarangsang produksi massa otot tanpa ngarangsang kanaékan lemak awak.

Salaku tambahan, dosis anu disarankeun nyaéta sakitar 30 dugi 40 g, émut yén konsumsi na kedah dilakukeun sasarengan sareng diet saimbang sareng aktivitas fisik.

Jinis Casein

Suplemen kasein tiasa dipendakan dina bentuk-bentuk ieu:

1. Kaseung micellar

Éta mangrupikeun bentuk protéin anu paling utuh, strukturna dilestarikan sareng mirip pisan sareng molekul protéin anu alami dina susu. Jinis kasein ieu ngagaduhan kaunggulan ngajaga nyerep na laun dina peujit, anu ngaleupaskeun asam amino nalika wengi kanggo ningkatkeun hipertropi.

2. kalsium caseinate

Kaseum sareng kalsium mangrupikeun suplemen anu didamel tina kasein ditambah kalsium hidroksida, zat anu ningkatkeun kalarutan kasein. Bentuk Micellar tina suplemen ieu kirang leyur sareng sesah dicampur dina jus sareng vitamin, sedengkeun kalsium kaseum campuran langkung gampil sareng olahan anu kedah dikonsumsi.

3. Kasein hidrolisis

Kasein hidrolisis diwangun ku kasein anu parantos direcah janten partikel anu langkung alit, anu bakal mempermudah sareng nyepetkeun pencernaan suplemen. Éta mangrupikeun prakték anu sami dilakukeun ku protéin whey, tapi jenis parobihan ieu henteu ngahasilkeun manpaat pikeun konsumen bahkan bahkan tiasa ngirangan pangaruh jangka panjang na nalika wengi. Tingali ogé kumaha cara nyandak protéin whey pikeun kéngingkeun massa otot.

Casein ngabantosan ngirangan beurat awak

Pamakéan kasein ditéang sareng kagiatan fisik anu biasa tiasa ngabantosan diet penurunan beurat badan kusabab suplement protéin ieu ngabantosan ningkatkeun perasaan satiety sareng ngirangan eusi karbohidrat diét.

Salaku tambahan, sabab kasein henteu ngaganggu pembakaran gajih nalika wengi, éta henteu ngaganggu prosés leungitna beurat sareng ogé ngarangsang penguatan massa otot.

Casein tiasa ngahambat perlakuan Autisme

Sababaraha studi nunjukkeun yén diet bébas gluten sareng bébas casein tiasa ngabantosan dina pengobatan sareng kontrol Autisme. Dina diet ieu, maka perlu pikeun nyingkahan panggunaan katuangan anu didamel sareng tipung gandum, gandum, gandum sareng susu sareng produk susu.

Nanging, pangubaran ieu tetep henteu dianggap épéktip, sareng kedah dilakukeun utamina ku pasién anu ngagaduhan sikap teu sabar atanapi alergi kana gluten atanapi casein, sareng sok aya dina bimbingan médis.