10 Kauntungan Kaséhatan Kapulaga, Didukung ku Élmu

Eusina

• 1. sipat antioksidan sareng diuretik tiasa nurunkeun tekanan getih
• 2. Bisa Ngandung Senyawa Ngalawan Kanker
• 3. Bisa Ngajaga tina Panyakit Kronis berkat Pangaruh Anti Radang
• 4. Bisa Ngabantosan Masalah Pencernaan, Kaasup Maag
• 5. Bisa Ngubaran Napas Goréng sareng Nyegah Rongga
• 6. Bisa Kaguna Balukar Antibakteri sareng Ngubaran Inféksi
• 7. Bisa Ngaronjatkeun Pernapasan sareng Pamakéan Oksigén
• 8. Bisa Nurunkeun Gula Darah
• 9. Mangpaat Kaséhatan Poténsial sanés Kapulaga
• 10. Aman pikeun Kaseueuran Jalma sareng Sadia lega
• Garis handap

Kapulaga mangrupikeun rempah kalayan raos anu raoseun, rada amis anu sababaraha urang bandingkeun sareng mint.

Éta asalna di India tapi sayogi di dunya ayeuna sareng dianggo dina resep anu amis sareng gurih.

Sikina, minyak sareng ekstrak kapulaga diduga ngagaduhan sipat ubar-ubaran anu mengesankan sareng parantos dianggo ubar tradisional mangabad-abad (1, 2).

Ieu 10 kauntungan kaséhatan kapulaga, dirojong ku élmu.

1. sipat antioksidan sareng diuretik tiasa nurunkeun tekanan getih

Kapulaga bisa jadi mangpaat pikeun jalma anu darah tinggi.

Dina hiji panilitian, panaliti masihan tilu gram bubuk kapulaga sapoé ka 20 déwasa anu énggal didiagnosa tekanan darah tinggi. Saatos 12 minggu, tingkat tekanan darah turun sacara signifikan kana kisaran normal ().

Hasil anu ngajangjikeun tina panilitian ieu panginten aya hubunganana sareng tingkat antioksidan anu luhur dina kapulaga. Nyatana, status antioksidan pamilon parantos ningkat 90% ku akhir panilitian. Antioksidan parantos dikaitkeun kana tekanan darah handap (,).

Panaliti ogé curiga yén rempah éta tiasa nurunkeun tekanan getih kusabab pangaruh diuretikna, hartosna éta tiasa ngamajukeun ngaleupaskeun cai anu ngawangun dina awak anjeun, sapertos di sakitar jantung anjeun.

Ékstrak kapulaga parantos kabuktosan ningkatkeun kiih sareng ngirangan tekanan getih dina beurit ().

Ringkesan Kapulaga tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih, sigana kusabab sipat antioksidan sareng diuretik.

2. Bisa Ngandung Senyawa Ngalawan Kanker

Sanyawa dina kapulaga tiasa ngabantosan merangan sél kanker.

Panilitian dina beurit nunjukkeun yén bubuk kapulaga tiasa ningkatkeun kagiatan énzim tinangtu anu ngabantosan merangan kanker (,).

Rempah éta ogé tiasa ningkatkeun kamampuan sél killer alami pikeun nyerang tumor ().

Dina hiji panilitian, panaliti ngalaan dua kelompok beurit kana sanyawa anu nyababkeun kanker kulit sareng tuangeun hiji kelompok 500 mg kapulaga taneuh per kg (227 mg per pon) beurat per dinten ().

Saatos 12 minggu, ngan 29% tina kelompok anu tuang kapulaga ngalaman kanker, dibandingkeun sareng langkung ti 90% tina kelompok kontrol ().

Panilitian ngeunaan sél kanker manusa sareng kapulaga nunjukkeun hasil anu sami. Hiji studi nunjukkeun yén sanyawa tertentu dina rempah ngeureunkeun sél kanker oral dina tabung uji tina ngalikeun ().

Sanaos hasilna ngajangjikeun, panilitian ieu ngan ukur dilakukeun kana beurit atanapi dina tabung uji. Panilitian manusa diperyogikeun sateuacan klaim anu langkung kuat tiasa dilakukeun.

Ringkesan Sanyawa tangtu dina kapulaga tiasa merangan kanker sareng ngeureunkeun tumuh tumor dina beurit sareng tabung uji. Panilitian manusa diperyogikeun pikeun ngesahkeun upami hasil ieu dilarapkeun ka manusa ogé.

3. Bisa Ngajaga tina Panyakit Kronis berkat Pangaruh Anti Radang

Kapulaga beunghar ku sanyawa anu bisa ngalawan peradangan.

Peradangan lumangsung nalika awak anjeun kakeunaan zat asing. Peradangan akut perlu sareng manpaat, tapi peradangan jangka panjang tiasa nyababkeun panyakit kronis (,, 12).

Antioksidan, aya dina kaayaanana dina kapulaga, ngajagi sél tina karusakan sareng ngeureunkeun peradangan tina kajadian ().

Hiji studi mendakan yén ekstrak kapulaga dina dosis 50-100 mg per kg (23-46 mg per pon) beurat awak épéktip dina ngahambat sahenteuna opat sanyawa peradangan anu béda dina beurit ().

Panilitian sanés dina beurit nunjukkeun yén tuang bubuk kapulaga ngirangan peradangan ati anu diinduksi ku tuang diét tinggi dina karbohidrat sareng gajih ().

Sanaos henteu seueur kajian ngeunaan épék anti-radang kapulaga di manusa, panilitian nunjukkeun yén suplemén tiasa ningkatkeun status antioksidan dugi ka 90% ().

Ringkesan Sanyawa antioksidan dina kapulaga tiasa ngabantosan ngajaga sél tina karusakan sareng ngalambatkeun sareng nyegah peradangan dina awak anjeun.

4. Bisa Ngabantosan Masalah Pencernaan, Kaasup Maag

Kapulaga parantos dianggo rébuan taun pikeun ngabantosan pencernaan.

Éta sering dicampurkeun sareng rempah ubar sanés kanggo meredihkeun teu ngarareunah, seueul sareng utah (1).

Harta kapulaga anu paling ditalungtik, sabab aya hubunganana pikeun ngaluarkeun masalah beuteung, nyaéta kamampuan na pikeun ngubaran maag.

Dina hiji panilitian, beurit didahar ekstrak kapulaga, kunyit sareng daun sembung dina cai panas sateuacan kakeunaan dosis tinggi aspirin kanggo ngengingkeun maag lambung. Beurit ieu ngembangkeun langkung maag dibandingkeun sareng beurit anu ngan ukur nampi aspirin ().

Panilitian anu sami dina beurit mendakan yén ekstrak kapulaga nyalira lengkep tiasa nyegah atanapi ngirangan ukuran maag lambung sahenteuna 50%.

Nyatana, dina dosis 12,5 mg per kg (5,7 mg per pon) beurat awak, ekstrak kapulaga langkung épéktip tibatan pangobatan anti maag umum ().

Panilitian tabung-tabél ogé nunjukkeun yén kapulaga tiasa ngajagi ngalawan Helicobacter pylori, baktéri anu aya hubunganana sareng pamekaran seueur masalah maag lambung ().

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun terang upami rempah éta bakal ngagaduhan pangaruh anu sami ngalawan maag dina manusa.

Ringkesan Kapulaga tiasa ngajagi tina masalah pencernaan sareng parantos kabuktosan ngirangan jumlah sareng ukuran maag lambung dina beurit.

5. Bisa Ngubaran Napas Goréng sareng Nyegah Rongga

Pamakéan kapulaga pikeun ngubaran bau napas sareng ningkatkeun kasihatan lisan mangrupikeun ubar kuno.

Dina sababaraha budaya, umum pikeun nyegerkeun napas anjeun ku ngadahar polong kapulaga saatos tuang (1).

Malah pabrik permén karét Wrigley nganggo rempah dina salah sahiji produk na.

Alesan kunaon kapulaga tiasa nyababkeun napas seger minty panginten aya hubunganana sareng kamampuanna pikeun ngalawan baktéri sungut umum ().

Hiji panilitian mendakan yén ekstrak kapulaga efektif dina merangan lima baktéri anu tiasa nyababkeun rongga gigi. Dina sababaraha kasus tabung uji, ekstrak nyegah pertumbuhan baktéri dugi ka 0,82 inci (2,08 cm) (20).

Panilitian tambihan nunjukkeun yén ekstrak kapulaga tiasa ngirangan jumlah baktéri dina sampel ciduh ku 54% (21).

Nanging, sadaya studi ieu parantos dilakukeun dina tabung uji, janten teu jelas kumaha hasilna tiasa diterapkeun ka manusa.

Ringkesan Kapulaga sering dianggo pikeun ngubaran bau napas sareng mangrupikeun komponén tina sababaraha permén karét. Ieu kusabab kapulaga tiasa maéhan baktéri sungut umum sareng nyegah rongga.

6. Bisa Kaguna Balukar Antibakteri sareng Ngubaran Inféksi

Kapulaga ogé ngagaduhan épéktip baktéri diluar tina sungut sareng tiasa ngubaran inféksi.

Panilitian nunjukkeun yén ekstrak kapulaga sareng minyak atsiri gaduh sanyawa anu ngalawan sababaraha galur baktéri (,,,).

Hiji studi tabung uji-uji nalungtik pangaruh ekstrak ieu kana galur tahan ubar tina Candida, ragi tiasa nyababkeun inféksi jamur. Ékstrak éta tiasa ngahambat pertumbuhan sababaraha galur ku 0.39-0.59 inci (0.99-1.49 cm) ().

Panilitian tabung uji tambahan mendakan yén minyak atsiri sareng ekstrak kapulaga sami, sareng kadang langkung épéktip tibatan ubar standar ngalawan E. coli jeung Staphylococcus, baktéri anu tiasa nyababkeun karacunan tuangeun ().

Panilitian tabung uji ogé nunjukkeun yén minyak atsiri kapulaga merangan baktéri Salmonella anu nyababkeun karacunan tuangeun sareng Campylobacter anu nyumbang kana peradangan lambung (,).

Panilitian anu aya dina épék baktéri kapulaga ngan ukur nyawang galur baktéri terasing di laboratorium. Ku alatan éta, buktina ayeuna henteu cukup kuat pikeun nyatakeun yén rempah éta bakal ngagaduhan pangaruh anu sami pikeun manusa.

Ringkesan Minyak atsiri sareng ekstrak kapulaga tiasa épéktip ngalawan rupa-rupa galur baktéri anu nyumbang kana inféksi jamur, karacunan pangan sareng masalah lambung. Nanging, panilitian ngan ukur dilakukeun dina tabung uji sareng sanés manusa.

7. Bisa Ngaronjatkeun Pernapasan sareng Pamakéan Oksigén

Sanyawa dina kapulaga tiasa ngabantosan ningkatkeun aliran udara kana bayah anjeun sareng ningkatkeun napas.

Nalika dianggo dina aromaterapi, kapulaga tiasa nyayogikeun bau anu nyageurkeun anu ningkatkeun kamampuan awak anjeun ngagunakeun oksigén nalika latihan (27).

Hiji panilitian nanyakeun sakumpulan pamilon pikeun nguseupan minyak atsiri kapulaga salami hiji menit sateuacan leumpang dina treadmill salami 15-menit interval. Grup ieu ngagaduhan panyerapan oksigén anu langkung luhur dibandingkeun sareng kelompok kontrol (27).

Cara séjén anu kapulaga tiasa ningkatkeun napas sareng panggunaan oksigén nyaéta ku jalan santai jalan napas anjeun. Ieu panginten tiasa ngabantosan khusus pikeun ngubaran asma.

Panilitian dina beurit sareng kelenci mendakan yén suntikan ekstrak kapulaga tiasa santai dina saluran hawa tikoro. Upami ekstrak na gaduh pangaruh anu sami di jalma anu ngagaduhan asma, éta tiasa nyegah saluran peradangan anu peradangan tina ngabatesan sareng ningkatkeun napasna (28).

Ringkesan Kapulaga tiasa ningkatkeun napas ku ngarangsang panyawat oksigén anu langkung saé sareng jalan santai hawa ka paru-paru dina manusa sareng sato.

8. Bisa Nurunkeun Gula Darah

Nalika dicandak dina bentuk bubuk, kapulaga tiasa nurunkeun gula getih.

Hiji panilitian mendakan yén nyoco beurit diet gajih tinggi-karbohidrat (HFHC) nyababkeun kadar gula getih na tetep diangkat langkung lami tibatan upami aranjeunna tuangeun diet normal ().

Nalika beurit dina diet HFHC dibéré bubuk kapulaga, gula getihna henteu tetep diangkat langkung lami tibatan gula getih beurit dina diet normal ().

Nanging, bubuk éta henteu tiasa gaduh pangaruh anu sami pikeun manusa anu ngagaduhan diabetes tipe 2.

Dina panilitian dina langkung ti 200 déwasa anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, pamilon dibagi kana sababaraha kelompok anu ngan ukur nyandak hideung téh hideung atanapi hideung kalayan tilu gram kayu manis, kapulaga atanapi jahé unggal dinten salami dalapan minggu ().

Hasilna nunjukkeun yén kayu manis, tapi sanés kapulaga atanapi jahé, ningkat kontrol gula getih ().

Supados langkung ngartos pangaruh kapulaga kana gula getih dina manusa, peryogi langkung seueur panilitian.

Ringkesan Panilitian ngeunaan beurit nunjukkeun yén kapulaga tiasa ngabantosan ngirangan kadar gula darah tinggi, nanging peryogi langkung seueur panilitian manusa anu kualitas luhur.

9. Mangpaat Kaséhatan Poténsial sanés Kapulaga

Salian ti kauntungan kaséhatan anu disebut di luhur, kapulaga tiasa ogé saé pikeun kaséhatan anjeun ku cara anu sanés ogé.

Panilitian dina beurit parantos mendakan yén tingkat antioksidan anu tinggi dina rempah éta tiasa nyegah duanana ngagedéan ati, waswas komo ngabantosan leungitna beurat:

• Perlindungan ati: Ékstrak kapulaga tiasa ngirangan énzim ati anu luhur, kadar trigliserida sareng kolesterol. Éta ogé tiasa nyegah pembesaran ati sareng beurat ati, anu ngirangan résiko panyakit ati lemu (30,,,).
• Kahariwang: Hiji studi beurit nunjukkeun yén ekstrak kapulaga tiasa nyegah paripolah hariwang. Ieu panginten kusabab tingkat darah rendah antioksidan parantos dikaitkeun kana kamekaran karesahan sareng gangguan wanda anu sanés (,,).
• Ngirangan beurat badan: Hiji panilitian dina 80 awéwé prediabetic kaleuwihan beurat sareng obesitas mendakan hubungan antara kapulaga sareng kuriling cangkéng rada dikurangan. Nanging, studi beurit ngeunaan leungitna beurat sareng rempah-rempah henteu acan mendakan hasil anu signifikan (,)

Jumlah studi ngeunaan hubungan antara kapulaga sareng kauntungan poténsial ieu diwatesan sareng seuseueurna dilakukeun pikeun sato.

Salajengna, alesan-alesan rempah-rempah éta tiasa ngabantosan kaséhatan ati, karesahan sareng beurat henteu jelas.

Ringkesan: Sajumlah terbatas studi nunjukkeun yén suplemén kapulaga tiasa ngirangan kuriling pinggang sareng nyegah paripolah hariwang sareng ati gendut. Alesan anu disababkeun épék ieu henteu écés tapi mungkin aya hubunganana sareng kandungan antioksidan anu tinggi dina rempah.

10. Aman pikeun Kaseueuran Jalma sareng Sadia lega

Kapulaga umumna aman pikeun kaseueuran jalma.

Cara anu paling umum pikeun ngagunakeun kapulaga nyaéta masak atanapi ngabakar. Éta serbaguna pisan sareng sering ditambih kana kari sareng stews India, ogé cookies gingerbread, roti sareng barang-barang dipanggang anu sanés.

Pamakéan suplemén kapulaga, ekstrak sareng minyak atsiri sigana bakal langkung umum dina hasil anu ngajanjikeun tina panilitian ngeunaan kagunaan ubar na.

Nanging, ayeuna teu aya dosis anu disarankeun pikeun bungbu kusabab kaseueuran panilitian ngeunaan sato. Pamakéan suplemén kedah diawasi ku ahli kaséhatan.

Salajengna, suplemén kapulaga tiasa henteu cocog pikeun murangkalih sareng awéwé anu hamil atanapi nyusuan.

Kaseueuran suplemén nyarankeun 500 mg bubuk kapulaga atanapi ekstrak sakali atanapi dua kali sapoé.

FDA henteu ngatur suplemén, janten pastikeun anjeun milih mérek anu parantos diuji ku pihak katilu upami anjeun didorong pikeun nyobaan suplemén kapulaga ku panyadia kasihatan.

Upami anjeun resep nyobian kapulaga, émut yén nambihan rempah dina tuangeun anjeun tiasa janten cara paling aman.

Ringkesan Nganggo kapulaga dina masak aman pikeun kaseueuran jalma. Suplemén kapulaga sareng ekstrak teu acan ditalungtik sacara tuntas sareng ngan kedah dicandak dina bimbingan panyadia kasihatan.

Garis handap

Kapulaga mangrupikeun ubar kuno anu tiasa ngagaduhan seueur sipat ubar.

Éta tiasa nurunkeun tekanan getih, ningkatkeun pernapasan sareng ngabantosan panurunan beurat awak.

Naon deui, studi sato sareng uji-tabung nunjukkeun yén kapulaga tiasa ngabantosan merangan tumor, ningkatkeun kahariwang, merangan baktéri sareng ngajagi ati anjeun, sanaon buktina dina kasus ieu kirang kuat.

Nanging, sakedik atanapi henteu aya panilitian manusa pikeun sajumlah klaim kaséhatan anu aya hubunganana sareng bungbu. Langkung seueur kajian anu diperyogikeun pikeun nunjukkeun upami atanapi kumaha hasil panilitian awal dilarapkeun ka manusa.

Nanging, nambihan kapulaga kana masak anjeun tiasa janten cara anu aman sareng épéktip pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun.

Ekstrak kapulaga sareng suplemén ogé tiasa nyayogikeun manpaat tapi kedah dilaksanakeun kalayan ati-ati sareng di handapeun pengawasan dokter.