Naha Anjeun tiasa Hirup Tanpa hampru?

Eusina

• Naon anu dilakukeun hampru?
• Naha kuring kedah ngarobih diét tanpa hampru?
• Ngawatesan asupan gajih anjeun
• Dahar rutin, bagian leutik sadidinten
• Batesan asupan serat anjeun
• Ngawatesan kafein anjeun
• Naha kuring kedah ngarobih gaya hirup?
• Naha henteu gaduh hampru mangaruhan harepan hirup kuring?
• Garis handap

Ihtisar

Teu ilahar pikeun jalma anu kedah ngaleungitkeun hampru na sawatara titik. Ieu sabagean kusabab dimungkinkeun pikeun hirup panjang, hirup pinuh tanpa hampru.

Ngaleungitkeun kandung empedu disebut cholecystectomy. Anjeun tiasa ngaleungitkeun hampru anjeun kusabab sababaraha alesan, kalebet:

• inféksi
• peradangan, disebut cholecystitis
• batu empedu
• polip hampru

Sanaos anjeun tiasa salamet tanpa hampru, anjeun sigana bakal kedah nyaluyukeun gaya hirup sareng kabiasaan tuang anjeun pikeun nyingkahan masalah. Kalayan parobihan ieu, anjeun panginten moal aya perhatosan naon waé anu bénten-bénten kahirupan anjeun sadidinten saatos dipiceun hampru anjeun.

Naon anu dilakukeun hampru?

Pikeun hirup saé tanpa hampru, penting pikeun ngamimitian ku ngarti naon hampru dilakukeun ku anjeun supaya anjeun terang naon anu leungit awak anjeun.

Hampru mangrupakeun organ pencernaan leutik anu linggih dina beuteung anjeun, di tukangeun ati. Éta disambungkeun kana ati anjeun ngalangkungan saluran empedu umum. Saluran ieu ngangkut empedu tina ati ngalangkungan saluran hépatik, kana hampru, sareng kana duodenum - bagian mimiti peujit alit anjeun.

Kandung empedu berfungsi salaku fasilitas panyimpenan empedu, anu mangrupikeun zat anu ngabantosan awak anjeun ngarobih tuangeun sareng nyerna gajih. Nalika tuang, hampru hampru anjeun ngaleupaskeun sababaraha bili kana peujit leutik, dimana éta tiasa dianggo dina ngarecah lemak.

Tanpa hampru, teu aya tempat pikeun bili pikeun ngumpulkeun. Sabalikna, ati anjeun ngaleupaskeun empedu lempeng kana peujit leutik. Ieu ngamungkinkeun anjeun masih nyerna seueur kadaharan. Nanging, sajumlah ageung katuangan lemak, gajih, atanapi serat tinggi janten langkung hésé dicerna. Ieu tiasa nyababkeun gas, kembung, sareng diare.

Naha kuring kedah ngarobih diét tanpa hampru?

Ngadamel sababaraha perobihan diét dasar pikeun ngabantosan awak anjeun kana parobihan dina bili.

Ngawatesan asupan gajih anjeun

Coba pikeun nyingkahan tuangeun anu ngandung langkung ti 3 gram lemak dina hiji porsi. Nengetan khusus labél dina daging olahan, produk susu, saos, sareng topping, anu sakapeung ngandung langkung gajih tibatan anu anjeun pikahoyong.

Kadaharan anu sanés pikeun didatangkeun kalayan moderat diantarana:

• sosis
• sapi
• kadaharan goreng
• kiripik
• coklat
• susu full-fat, yogurt, atanapi kéju
• krim
• peunggas kulit
• tuangeun anu ngandung seueur sayuran, kacang, kanola, atanapi minyak zaitun

Upami anjeun parantos tuang seueur tuangeun ieu, mimitian ku nyobaan mendakan low atanapi non-fat versi kanggo pangan ieu. Salaku aturan jempol, gajih kedah ngan ukur ngawangun sekitar 30 persén diét anjeun. Upami anjeun nyéépkeun sakitar 2.000 kalori per dinten, udagkeun kirang langkung 60-65 gram lemak.

Dahar rutin, bagian leutik sadidinten

Coba henteu seueur tuang tuangeun salami tilu tuangeun ageung. Ieu tiasa ngaleungitkeun saluran pencernaan anjeun sabab ati anjeun henteu ngahasilkeun cukup empedu pikeun sacara efektif nyerna seueur seueur tuangeun.

Sabalikna, udagkeun sakitar genep hidangan anu ngandung 300-400 kalori dina hiji waktos. Coba kalebet daging tanpa lemak, sapertos lauk atanapi hayam henteu kulit, atanapi sumber protéin sanés anu diprosés. Anjeun tiasa ogé ngamuat buah sareng sayuran.

Batesan asupan serat anjeun

Dahar kadaharan serat tinggi pas saatos hampru anjeun dihapus tiasa ngambek, nyeri beuteung, sareng diaré anu nuju dialaman.

Nuturkeun prosedur na, cobian pikeun ngawatesan asupan anjeun tina pangan serat tinggi ieu:

• brokoli
• kembang engkol
• kol
• kacang
• kacang, sapertos kacang sareng almond
• roti serat tinggi, sapertos séréal atanapi gandum
• séréal serat tinggi, sapertos dedak

Anjeun teu kedah leres-leres motong katuangan ieu tina diet anjeun. Ngan mimitian ku jumlah anu langkung alit, sareng saeutik demi saeutik ningkatkeun bagian anjeun nalika anjeun milari naon anu tiasa diatur ku awak anjeun.

Ngawatesan kafein anjeun

Kafein tina hal-hal sapertos téh, kopi, atanapi minuman ringan ogé tiasa ningkatkeun bénsin, nyeri beuteung, sareng kembung saatos hampru anjeun dihapus. Ieu kusabab produksi asam lambung kafein, anu tiasa ngajantenkeun lambung anjeun kosong langkung gancang tibatan biasana. Tanpa empedu pekat anu cekap pikeun ngabantosan eusi beuteung nuju kana peujit, gejala has tina ngaleungitkeun hampru tiasa diperparah.

Sapertos asupan serat anjeun, anjeun ngan ukur kedah ngawatesan konsumsi kafein nalika anjeun cageur tina prosedur na. Anjeun laun tiasa ngamimitian nambihan langkung seueur kana diet anjeun nalika awak anjeun ngaluyukeun.

Naha kuring kedah ngarobih gaya hirup?

Coba simpen jurnal kadaharan atanapi rékaman diét anjeun dina aplikasi. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngarobih kabiasaan tuang sareng nginum langkung émut. Éta ogé tiasa ngawatesan nyeri sareng teu ngarareunah efek samping poténsial.

Nalika tuang, perhatoskeun pisan kumaha réaksi awak kana tuangeun khusus, utamina anu ngandung gajih, rempah, atanapi asam, sareng catet réspon awak anjeun. Daptar kadaharan anu anjeun tuang sareng sabaraha unggal tuangeun anu anjeun tuang dina hiji waktos.

Ngarecah diet anjeun dugi ka tingkat ieu tiasa ngabantosan anjeun perhatoskeun pola dina gejala anjeun, anu tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi tuangeun khusus pikeun nyingkahan, ngawatesan, atanapi ngagaduhan langkung. Ieu tiasa ngajantenkeun prosés pamulihan sareng panyaluyuan anjeun sadayana langkung gampil sareng langkung raoseun.

Naha henteu gaduh hampru mangaruhan harepan hirup kuring?

Naha anjeun gaduh hampru henteu ngagaduhan pangaruh kana harepan hirup anjeun. Nyatana, sababaraha parobihan diét anu anjeun kedah lakukeun panginten tiasa ningkatkeun harepan hirup anjeun. Dahar jumlah lemak, minyak, produk susu, sareng pangan olahan anu langkung alit biasana nyababkeun leungitna beurat. Ngajaga beurat séhat tiasa ngirangan résiko anjeun darah tinggi, panyakit jantung, diabetes, bahkan sababaraha kangker.

Dahar kalori anu langkung sakedik per dinten ogé tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami ku nyieun awak nyerna dahareun sareng ngagunakeun énergi kalayan éfisién.

Garis handap

Anjeun pasti tiasa hirup tanpa hampru. Ieu ogé henteu matak pangaruh kana harepan hirup anjeun. Upami aya, parobihan diét anu anjeun kedah lakukeun bahkan ngabantosan anjeun hirup langkung lami, langkung séhat.