Naha Tiasa janten Sakit Fisik tina Déprési?

Eusina

• Ihtisar
• Kumaha déprési tiasa janten gering sacara fisik?
• Diaré, burih kesel, sareng borok
• Gangguan saré
• Katahanan imunitas
• Ngaronjat laju jantung sareng tekanan getih
• Ngirangan beurat atanapi nambihan beurat
• Nyeri sirah
• Nyeri otot sareng sendi
• Ngubaran gejala fisik déprési
• Antidepresan
• Terapi paripolah
• Ngurangan setrés
• Pangobatan sanésna
• Pangobatan alami
• Iraha ningali dokter
• Nyegah bunuh diri
• Nyandak

Ihtisar

Déprési mangrupikeun salah sahiji gangguan méntal anu paling umum di Amérika Serikat, mangaruhan langkung ti 16 juta déwasa, numutkeun National Institute of Mental Health.

Gangguan wanda ieu nyababkeun sajumlah gejala émosional, kalebet parasaan sedih terus-terusan sareng kaleungitan minat kana hal-hal anu pernah dipikaresep. Déprési ogé tiasa nyababkeun gejala fisik.

Déprési tiasa ngajantenkeun anjeun gering sareng nyababkeun gejala sapertos kacapean, nyeri sirah, sareng nyeri sareng nyeri. Déprési langkung tina ngan ukur kasus biru sareng meryogikeun perawatan.

Kumaha déprési tiasa janten gering sacara fisik?

Aya sababaraha cara anu déprési tiasa ngajantenkeun anjeun gering fisik. Ieu sababaraha gejala fisik anu béda sareng kunaon éta kajantenan.

Diaré, burih kesel, sareng borok

Sistem uteuk sareng cerna (GI) anjeun langsung dikaitkeun. Déprési, kahariwang, sareng setrés parantos kabuktosan mangaruhan gerakan sareng kontraksi saluran GI, anu tiasa nyababkeun diare, kabebeng, sareng seueul.

Émosi anjeun ogé katingalina mangaruhan produksi asam lambung, anu tiasa ningkatkeun résiko maag. Aya sababaraha buktina yén setrés tiasa nyababkeun atanapi nganyenyeri réfluks asam.

Aya ogé katingalina aya hubungan antara panyakit réfluks gastroesophageal (GERD) sareng kahariwang. Déprési ogé parantos dikaitkeun kana sindrom bowel iritasi (IBS).

Gangguan saré

Masalah bobo mangrupikeun gejala umum tina déprési. Ieu tiasa kalebet masalah murag atanapi tetep bobo, sareng kéngingkeun bobo anu teu produktif atanapi tenang.

Aya buktina penting ngahubungkeun masalah déprési sareng bobo. Déprési tiasa nyababkeun atanapi parah insomnia, sareng insomnia tiasa ningkatkeun résiko déprési.

Balukar kurang saré ogé nganyenyeri gejala déprési sanés, sapertos setrés sareng kahariwang, nyeri sirah, sareng sistem imun anu lemah.

Katahanan imunitas

Déprési mangaruhan sistem imun anjeun ku sababaraha cara.

Nalika anjeun bobo, sistem imun anjeun ngahasilkeun sitokin sareng zat sanés anu ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi. Kurang saré, anu mangrupikeun gejala umum tina déprési, ngaganggu prosés ieu, ningkatkeun résiko inféksi sareng panyakit anjeun.

Aya ogé bukti yén déprési sareng setrés aya hubunganana sareng peradangan. Peradangan kronis berperan dina ngembangkeun sajumlahing panyakit, kalebet panyakit jantung, diabetes tipe 2, sareng kanker.

Ngaronjat laju jantung sareng tekanan getih

Déprési sareng setrés caket pisan sareng duanana parantos kabuktosan mangaruhan tekanan jantung sareng getih. Setrés sareng déprési anu henteu teratur tiasa nyababkeun:

• wirahma haté henteu teratur
• tekanan darah tinggi
• karusakan dina arteri

A 2013 mendakan déprési janten umum di jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi teu terkendali. Éta ogé nyebatkeun yén déprési tiasa ngaganggu manajemén tekanan darah.

Ngirangan beurat atanapi nambihan beurat

Wanda anjeun tiasa mangaruhan diét. Kanggo sababaraha urang, déprési nyababkeun kaleungitan napsu anu tiasa nyababkeun leungitna beurat anu teu perlu.

Pikeun batur anu déprési, asa teu asa-asa bisa ngahasilkeun pilihan dahar anu goréng sareng kaleungitan minat olahraga. Ngahontal tuangeun anu seueur gula, gajih, sareng karbohidrat aci ogé biasa. Ngaronjat napsu sareng nambihan beurat ogé efek samping tina sababaraha pangobatan pikeun déprési.

Obesitas ogé sigana umum di jalma anu depresi, numutkeun ka survey anu langkung lami. Survei anu dilakukeun antara taun 2005 sareng 2010, mendakan yén sakitar 43 persén déwasa anu ngagaduhan déprési obesitas.

Nyeri sirah

Numutkeun ka National Headache Foundation, 30 dugi 60 persén jalma anu ngalaman déprési ngalaman nyeri sirah.

Déprési sareng gejala anu aya hubunganana sapertos setrés sareng kahariwang parantos kabuktosan nyababkeun nyeri sirah. Déprési ogé katingalina ningkatkeun résiko nyeri sirah kumat tina intensitas anu langkung kuat sareng durasi anu langkung lami. Saré anu goréng ogé tiasa nyababkeun nyeri sirah anu langkung sering atanapi langkung kuat.

Nyeri otot sareng sendi

Aya tautan anu dikonfirmasi yén déprési tiasa nyababkeun nyeri sareng nyeri tiasa nyababkeun déprési. Nyeri punggung sareng nyeri sendi sareng otot anu sanés mangrupikeun gejala fisik anu umum tina déprési.

Déprési sareng gangguan wanda anu sanés parantos kabuktosan pikeun ngarobih persépsi nyeri, anu tiasa memicu atanapi nganyenyeri rasa nyeri. Kacapean sareng kaleungitan minat ilahar dina déprési tiasa nyababkeun kirang aktip. Teu aktipitas ieu tiasa nyababkeun nyeri otot sareng sendi sareng kaku.

Ngubaran gejala fisik déprési

Milarian relief tina gejala fisik déprési panginten meryogikeun langkung ti hiji jinis pangobatan. Sedengkeun sababaraha antidepresan ogé tiasa ngirangan sababaraha gejala fisik anjeun, sapertos nyeri, gejala anu sanés tiasa diubaran nyalira.

Perlakuan tiasa kalebet:

Antidepresan

Antidepresan mangrupikeun pangobatan pikeun déprési. Antidepresan dipercaya dianggo ku menerkeun henteu saimbangna neurotransmitter dina uteuk anu tanggel waler pikeun suasana haté anjeun.

Éta tiasa ngabantosan gejala fisik anu disababkeun ku sinyal kimia anu dibagikeun dina uteuk. Sababaraha antidepresan ogé tiasa ngabantosan nyeri sareng nyeri sirah, insomnia, sareng napsu anu goréng.

Terapi paripolah

Terapi paripolah kognitif, terapi interpersonal, sareng jinis terapi paripolah anu sanés parantos kabuktosan ngabantosan panyawat gangguan wanda sareng nyeri. Terapi perilaku kognitif ogé mangrupikeun pangaturan anu mujarab pikeun insomnia kronis.

Ngurangan setrés

Téhnik pikeun ngirangan setrés sareng ngabantosan gejala fisik sareng émosional déprési kalebet:

• latihan
• masagi
• yoga
• tapa

Pangobatan sanésna

Pangobatan nyeri over-the-counter (OTC), sapertos anti radang atanapi acetaminophen, tiasa ngabantosan nyeri sirah sareng otot sareng nyeri sendi. Relaksasi otot tiasa ngabantosan nyeri punggung handap sareng otot beuheung sareng taktak anu tegang.

Pangobatan kahariwang tiasa diresepkeun dina jangka pondok. Marengan ngabantosan kahariwang, jinis ubar ieu ogé tiasa ngirangan ketegangan otot sareng ngabantosan anjeun bobo.

Pangobatan alami

Anjeun tiasa ogé mendakan relief tina gejala anjeun nganggo ubar alami, sapertos alat bantu tidur alami sareng ubar nyeri alami.

Asam lemak Omega-3 ogé parantos kapendak ngagaduhan seueur manpaat anu tiasa ngabantosan déprési sareng gejala sareng kaayaan anu aya hubunganana.

Iraha ningali dokter

Pikeun nampi diagnosis déprési, gejala anjeun kedah aya salami dua minggu. Tingali ka dokter ngeunaan gejala fisik naon waé anu henteu ningkat dina dua minggu. Janjian sareng dokter atanapi ahli kaséhatan méntal langsung upami anjeun mimiti perhatoskeun tanda-tanda déprési.

Nyegah bunuh diri

Upami anjeun ngaraos anjeun atanapi batur tiasa aya résiko langsung tina ngarugikeun diri atanapi anjeun ngagaduhan pikiran bunuh diri, telepon 911 kanggo perawatan médis darurat.

Anjeun tiasa ogé ngahontal anu dipikacinta, batur di komunitas iman anjeun, atanapi ngahubungi hotline bunuh diri, sapertos National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Nyandak

Gejala fisik déprési nyata sareng négatip tiasa mangaruhan kahirupan sapopoe sareng pamulihan anjeun.

Sarerea ngalaman déprési béda sareng nalika teu aya perlakuan hiji-ukuran-pas-sadayana, kombinasi pangobatan tiasa ngabantosan. Nyarios ka dokter ngeunaan pilihan anjeun.