Kafein

Eusina

• Ringkesan
• Naon ari kafein?
• Naon pangaruh kafein dina awak?
• Naon efek samping tina seueur teuing kafein?
• Naon inuman énérgi, sareng naha éta tiasa janten masalah?
• Saha anu kedah nyingkahan atanapi ngawatesan kafein?
• Naon ditarikna kafein?

Ringkesan

Naon ari kafein?

Kafein mangrupikeun zat pait anu kajadian sacara alami di langkung ti 60 pepelakan kalebet

• Kacang kopi
• Daun téh
• Kacang kola, anu dianggo pikeun ngaraosan colas inuman lemes
• Cacao polong, anu dipaké pikeun nyieun produk coklat

Aya ogé kafein sintétik (buatan manusa), anu ditambihan kana sababaraha ubar, tuangeun, sareng inuman. Salaku conto, sababaraha panawar nyeri, ubar tiis, sareng ubar over-the-counter kanggo kaparigelan ngandung kafein sintétik. Kitu ogé inuman énérgi sareng permén karét sareng cemilan "nguatkeun énergi".

Kaseueuran jalma nganggo kafein tina inuman. Jumlah kafein dina inuman anu béda tiasa seueur rupa-rupa, tapi sacara umum

• Cangkir kopi 8-ons: 95-200 mg
• Kaléng 12-ons tina cola: 35-45 mg
• Inuman énergi 8-ons: 70-100 mg
• Cangkir 8 ons téh: 14-60 mg

Naon pangaruh kafein dina awak?

Kafein gaduh seueur pangaruh dina metabolisme awak anjeun. Ieu

• Merangsang sistim saraf pusat anjeun, anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung hudang sareng masihan anjeun dorongan tanaga
• Mangrupikeun diuretik, hartosna éta ngabantosan awak anjeun ngaleungitkeun uyah sareng cai tambahan ku kiih langkung seueur
• Ningkatkeun sékrési asam dina lambung anjeun, sakapeung nyababkeun burih kesel atanapi nyeri haté
• Bisa ngaganggu panyerepan kalsium dina awak
• Ningkatkeun tekanan getih anjeun

Dina sajam dahar atanapi nginum kafein, éta ngahontal tingkat na luhur dina getih anjeun. Anjeun tiasa teras-teras ngaraosan épék kafein salami opat dugi genep jam.

Naon efek samping tina seueur teuing kafein?

Kanggo kaseueuran jalma, henteu ngabahayakeun nyéépkeun dugi ka 400mg kafein sapoé. Upami anjeun tuang atanapi nginum seueur teuing kafein, éta tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, sapertos

• Guligah sareng guligah
• Insomnia
• Nyeri sirah
• Pusing
• Irama jantung gancang atanapi henteu normal
• Dehidrasi
• Kahariwang
• Kagumantungan, janten anjeun kedah nyandak deui tina éta pikeun hasil anu sami

Sababaraha jalma langkung peka kana pangaruh kafein tibatan anu sanés.

Naon inuman énérgi, sareng naha éta tiasa janten masalah?

Inuman énergi mangrupikeun inuman anu parantos nambihan kafein. Jumlah kafein dina inuman énergi tiasa seueur rupa-rupa, sareng kadang labél dina inuman henteu masihan anjeun jumlah kafein anu sebenarnya. Inuman énergi ogé tiasa ngandung gula, vitamin, ramuan, sareng suplemén.

Perusahaan anu ngadamel inuman énérgi nyatakeun yén inuman éta tiasa ningkatkeun kaparigelan sareng ningkatkeun kinerja fisik sareng méntal. Ieu parantos ngabantosan inuman anu dipikaresep ku nonoman Amérika sareng nonoman déwasa. Aya data anu kawates nunjukkeun yén inuman énergi samentawis tiasa ningkatkeun kaparigelan sareng daya tahan fisik. Henteu cekap bukti pikeun nunjukkeun yén aranjeunna ningkatkeun kakuatan atanapi kakuatan. Tapi anu urang terang nyaéta inuman énérgi tiasa bahaya sabab ngagaduhan seueur kafein. Sareng kusabab aranjeunna gaduh seueur gula, aranjeunna tiasa nyumbang kana nambihan beurat sareng ngageuri diabetes.

Kadang-kadang jalma ngora nyampur inuman énérgi sareng alkohol. Éta bahaya pikeun ngagabungkeun alkohol sareng kafein. Kafein tiasa ngaganggu kamampuan anjeun pikeun mikanyaho kumaha mabok anjeun, anu tiasa nyababkeun anjeun nginum langkung seueur. Ieu ogé ngajantenkeun anjeun kamungkinan nyandak kaputusan anu goréng.

Saha anu kedah nyingkahan atanapi ngawatesan kafein?

Anjeun kedah parios sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan naha anjeun kedah ngawatesan atanapi nyingkahan kafein upami anjeun

• Gebeg, kumargi kafein nembus plasénta ka orok anjeun
• Nyusu, kusabab sajumlah leutik kafein anu anjeun tuang disalurkeun ka orok anjeun
• Gangguan bobo, kalebet insomnia
• Gaduh migrain atanapi nyeri sirah kronis anu sanés
• Gaduh kamelang
• Kagungan GERD atanapi borok
• Kagungan wirahma jantung gancang atanapi henteu teratur
• Gaduh tekanan darah tinggi
• Candak pangobatan atanapi suplemén tinangtu, kalebet stimulan, antibiotik anu tangtu, ubar asma, sareng ubar jantung. Parios ku panyawat kasihatan anjeun ngeunaan naha aya hubungan antara kafein sareng ubar naon waé anu anjeun tuang.
• Mangrupikeun murangkalih atanapi rumaja. Ngayakeun sanés kedah ngagaduhan kafein sakumaha déwasa. Barudak tiasa peka ku épék kafein.

Naon ditarikna kafein?

Upami anjeun parantos ngonsumsi kafein sacara rutin teras ujug-ujug lirén, anjeun panginten ditarikna kafein. Gejala tiasa kalebet

• Nyeri sirah
• Ngalamun
• Ngambek
• Seueul
• Hésé konséntrasi

Gejala ieu biasana ngaleungit saatos sababaraha dinten.