4 Latihan pikeun Nyolong ti Britney Spears

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun kantos naros kumaha Britney Spears tetep cekap pikeun ngalaksanakeun konser maraton éta ampir wengi di Vegas jeung katingalina sapertos * éta * nalika ngarobih dua budak, anjeun bakal gampang mendakan jawaban na dina Instagram. Urang terang yén anjeunna tiasa turun di lantai menari sapertos gélo (émut yén pidéo anu lengkep ngagemkeun anjeunna nari sareng Meghan Trainor 'Me Teuing'?), Tapi salami sababaraha sasih kapengker, Brit parantos ngintip tulisan kana rutinitas latihan-na belah anjeunna ngalakukeun anu heran relatable. Sababaraha karesep kami:

1.ViPR Léngkah Ngangkat Tungkul

Anjeun panginten parantos ningali tabung kerung panjang ieu di gim anjeun sateuacanna, tapi seueur jalma anu henteu yakin naon anu kudu dilakukeun sareng aranjeunna. Ieu ideu anu anjeun pasti tiasa nyobian: lengkah ieu angkat dengkul bari nahan overhead ViPR. Britney nganggo léngkah aérobik dasar, tapi nalika anjeun langkung saé dina gerak anjeun tiasa lulus ka kotak anu langkung luhur upami anjeun milih. (Upami anjeun masih mikir "WTF naha anjeun ngalakukeun sareng ViPR di gim?", Kami ngagaduhan anjeun ditutupan.)

2. Leuleumpangan Tangan

Upami anjeun CrossFitter, anjeun panginten ngakuan latihan ieu, anu peryogi kasaimbangan sareng koordinasi anu serius pikeun hasil réngsé. Sanés ngan ukur anjeun nyekel cecekelan, tapi anjeun ogé leumpang dina leungeun anjeun dina waktos anu sasarengan. Mangrupikeun katrampilan senam anu tangguh pikeun dikuasai, tapi upami anjeun kantos ngagantungkeunana, anjeun bakal resep sakumaha Britney aya dina video ieu. (Hoyong ngawasaan pasang aksi biasa waé heula? Ieu pituduh langkah-demi-langkah.)

3. Bicep Curls sarengThrusters

Sigana Britney ngalakukeun latihan kakuatan dina waktos anu biasa, anu luar biasa sabab ngabantosan nyegah cilaka, ngajaga tulang anjeun tetep séhat, sareng ngabeuleum sapuluh kalori. Di dieu manéhna ngagunakeun bar awak pikeun ngalakukeun sababaraha curls bicep basajan, dituturkeun ku thrusters, gerakan dimana anjeun ngalakukeun squat ka pencét overhead dina hiji gerakan cairan. Upami anjeun milari pembakaran metabolisme éta, anjeun bakal mendakanana ku latihan ieu.

4. Yoga Handstand

Brit leres-leres resep kana pananganana, sareng anjeunna tiasa janten naon. Handstands saleresna ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan anu cukup endah, sapertos ningkat stabilitas sareng kakuatan panangan. Ngagunakeun témbok pikeun digawé nepi ka handstand pinuh oge modifikasi hébat pikeun maranéhanana anu leuwih anyar kana pasang aksi. Tambih Deui, dédikasi jangka panjang bintang pikeun yoga leres-leres pikaresepeun, sareng sigana siga éta masihan dirina jinis perdamaian pikiran sareng kayakinan awak anu sami anu ngajantenkeun batur resep kana latihan. Dina kateranganana anjeunna nyarios, "Milik candi kuring, awak kuring, ngalangkungan yoga." (Kanggo langkung seueur gerak anjeunna, tingali latihan yoga Britney Spears.)

Review pikeun