Latihan proprioception pikeun pamulihan taktak

Eusina

• Kumaha ngalakukeun latihan proprioception pikeun taktak
• Latihan 1:
• Latihan 2:
• Latihan 3:

Latihan proprioception nyepetkeun pamulihan tatu dina sendi, ligamén, otot atanapi urat tina taktak sabab ngabantosan awak adaptasi kana anggota awak anu kapangaruhan, ngahindaran usaha anu teu perlu dina kagiatan sadidinten, sapertos mindahkeun panangan, nyokot obyék atanapi ngabersihkeun imah, contona.

Biasana, latihan proprioception taktak kedah dilakukeun unggal dinten salami 1 dugi 6 sasih, dugi ka anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan tanpa sesah atanapi dugi ka ahli orthopedis atanapi fisioterapis nyarankeun éta.

Proprioception taktak dianggo henteu ngan ukur dina pamulihan tatu olahraga sapertos stroke, dislokasi atanapi bursitis, tapi dina pamulihan operasi orthopaedic atanapi dina tatu anu paling saderhana, sapertos tendonitis tina taktak, contona.

Kumaha ngalakukeun latihan proprioception pikeun taktak

Sababaraha latihan proprioception anu dianggo dina pamulihan taktak kalebet:

Latihan 1:

Tetep dina posisi opat dukung, sapertos anu dipidangkeun dina gambar 1, teras angkat panangan anjeun tanpa cilaka, tutup panon anjeun sareng jaga jabatanana salami 30 detik, ngulang deui 3 kali;

Latihan 2:

Nangtung dihareupeun témbok sareng nganggo bal ténis dina panangan taktak anu katarajang. Teras angkat hiji suku sareng jaga kasaimbangan anjeun, bari ngalungkeun bal kana tembok 20 kali. Ngulang latihan 4 kali sareng, unggal waktos, robih suku anu diangkat;

Latihan 3:

Ngadeg sareng tahan, sareng panangan taktak anu kena, bal maén bal dina témbok, sapertos gambar dina gambar 2. Teras, jantenkeun gerakan muter sareng bal, hindarkeun ngabengkokkeun panangan, salami 30 detik sareng ngulang 3 kali.

Latihan ieu kedah, sabisana, dipandu ku ahli fisioterapis pikeun adaptasi latihan kana tatu anu khusus sareng adaptasi sareng tahap épolusi pamulihan, ningkatkeun hasilna.