Tonton Brie Larson Beast Her Way Ngaliwatan Set Squats Split Bulgaria Ieu

Eusina

• Review pikeun

Kaptén Marvel fans geus nyaho yén aya sigana sababaraha tantangan fisik Brie Larson teu bisa nalukkeun. Tina dorong hip 400 pon dugi ka 100 sit-up dina lima menit sareng sacara harfiah naék gunung 14,000 kaki sapertos NBD, aktris éta terang hiji atanapi dua hal ngeunaan janten superhero.

Saluareun pamer prestasi kabugaran na dina média sosial, Larson ogé jujur ​​ngeunaan naon anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun latihan anu tangguh. Dina pidéo anu dibagikeun dina Rebo dina halaman Instagram na, Larson kadéngé nyaring nyaring dina sakumpulan squats pamisah Bulgaria nalika damel sareng palatih lami Jason Walsh. Salami peluh Rebo, Larson katingali ngalakukeun jongkok luhur-luhur kalayan beurat dina unggal leungeun, nguji kasaimbangan, stabilitas, sareng kakuatanana. (Taun ka tukang, Chelsea Handler malah miéling ulang taunna anu ka-45 kalayan latihan leg killer ieu.)

Upami anjeun peryogi alesan sanés pikeun kagum kana palatihan Larson, Walsh - anu ogé parantos damel sareng Emma Stone - nambihan Rebo yén aktris anu umurna 31 taun nyandak kabisat utama kalayan beurat total. "Ieu Blok 45 pon sareng urang maju kana blok 65 pon kanggo jomblo! Ind ngagiling anu saé," nyerat Walsh dina koméntar tulisan Instagram Larson. Larson ogé reueus nyorong saluareun watesna. "Henteu teras-terasan katingali saé tapi keukeuh raoseun endah," pokna dina pidéo éta. (Patalian: Kakuatan Pakem Insane Brie Larson Nyaéta Sadaya Inspirasi Latihan Anu Dibutuhkeun)

Walsh ogé ngawartoskeun Wangunna yén anjeunna sareng Larson damel sareng dumbbells Powerblock sareng kumaha squat pamisah Bulgaria mangrupikeun "latihan anu saé pisan pikeun ngamangpaatkeun sagala imbalances tina unggal suku, ngabantosan nyiptakeun kakuatan sareng stabilitas pikeun hips."

Jongkok beulah Bulgaria "nargétkeun sadayana: quad, pingping jero sareng luar, hamstring, anak sapi, pinggul, sareng butut," saur Cat Kom, pangadeg Studio SWEAT OnDemand, saacanna ngawartosan Wangunna. Anjeunna ogé nyebat latihan ieu "pemusnah total-leg" sareng nyarios Wangunna"heueuh anu ngajantenkeun kuring ngaraos raoseun nyeri dina dinten énjingna."

Bener fokus dina formulir kritis lamun hayang meunang nu leuwih seueur tina squat pamisah Bulgaria. Anjeun kedah gaduh stabilitas inti anu kuat sareng ngarékam sadaya kelompok otot utama dina awak handap anjeun pikeun ngalaksanakeun latihan ieu sacara efektif. Jang ngalampahkeunana, lengkah hiji suku deui, pasang dina permukaan anu luhur, sapertos bangku beurat sapertos anu dipidangkeun dina pidéo Larson. Kalawan suku séjén dipelak di hareup anjeun, anjeun bakal ngabengkokkeun duanana suku, ngajaga dada anjeun diangkat, sarta pencét ngaliwatan keuneung hareup nangtung. Pikeun nuturkeun jas Larson, anjeun ogé tiasa nahan beurat gratis dina dua panangan atanapi hiji gaya goblet beurat beurat di payuneun anjeun. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun gerakan ieu ngan ukur beurat awak anjeun. (Parios ieu palatih latihan dinten anu sanés hoyong anjeun tambahkeun kana latihan anjeun.)

Dina pidéo Rebo, Larson berhasil nurunkeun suku tonggongna dugi pingping payunna sajajar sareng taneuh - henteu aya tugas anu gampang - ngalaksanakeun glutes na pikeun ngalempengkeun suku anu nangtung tanpa ngonci kana tempatna (henteu-henteu pikeun tuur anjeun). Manehna ngalakukeun sakeupeul reps dina saban gigir kalayan rojongan tambahan ti Walsh, anu cheered dirina dina unggal hambalan tina jalan, saméméh diuk dina bangku jeung exhaustedly nyatakeun, "Kuring ngan neuteup kana kakosongan".

Latihan ngabakar butut-sareng-pingping ieu sanés lulucon, sakumaha dibuktoskeun ku Larson kasesihan murni dina tungtung sababaraha republik. Éta sababna pelatih resep pisan, sareng Pearla Phillips, palatih pribadi anu disertipikasi sareng gaduh Transformasi Badan Fit di Epping, NH sateuacana nyarios ka Shape, "[Squats pamisah Bulgaria] henteu ngan ukur masihan kakuatan sareng definisi suku anjeun, aranjeunna ogé ngiringan inti anjeun. tur dianggo kasaimbangan anjeun dina waktos anu sareng," nu ngidinan Anjeun pikeun "kerja smarter, teu harder bari metik hasil hadé."

Lamun hayang nyobaan move Larson sorangan bari nambahkeun beurat, coba PowerBlock Olahraga 24 Adjustable Dumbbell System (Beuli Ieu, $170, dickssportinggoods.com). Nalika beurat ieu ngan ukur dugi ka 24 pon, éta sampurna pikeun digawé dugi ka Larson's Kaptén Marvel tingkat kakuatan. Éta saé pisan upami anjeun ngagerem sapanjang jalan - naon waé anu diperyogikeun, réréncangan. Naon waé anu diperyogikeun.

Review pikeun