Percaya Awak

Eusina

• Review pikeun

Unggal taun, sakitar 25 awéwé kumpul di énjing-énjing nalika matahari terbit nyandak jalan-jalan sajam. Pengamat luar tina rapat ieu moal gaduh pitunjuk ngeunaan hubungan naon anu ngabeungkeut ibu triathlete dua ti Los Angeles sareng psikolog ti Kansas atanapi instruktur kabugaran ti Baltimore.

Nanging, ti saprak 1996, grup awéwé ieu ti sakumna Amérika parantos neraskeun telepon sareng e-mail, nyium anu dipikacinta, sareng teras angkat ka luar kota pikeun mersihan pikiran sareng haténa salami opat dinten di Shape's Body Confident (anu parantos dikenal salaku Body Positive) program. Tujuan tina opat dinten? Pikeun ngaktipkeun awéwé ngarobih gambar awakna.

Diluncurkeun dina taun 1996, Shape's Body Confident berkisar ngeunaan kumaha perasaan awéwé ngeunaan diri sareng awakna sareng kumaha ningkatkeun parasaan éta. Hiji dinten anu biasa kalebet diskusi interaktif ngeunaan téma anu aya hubunganana sareng gambar awak, latihan (ti Spinning ka hiking ka yoga), diajar téknik rélaxasi, sareng ngadangukeun panyatur ngeunaan topik sapertos seksualitas, nutrisi sareng kabugaran.

Isuk-isuk dimimitian ku leumpang grup atawa leumpang panjang. Peserta teras pendakan pikeun diskusi kelompok anu dipimpin ku psikolog sareng ahli gambar-awak Ann Kearney-Cooke, Ph.D., diréktur Cincinnati Psychiatric Institute. Seuseueurna alumni nyarios yén aranjeunna mendakan sinergi sareng katerbukaan anu dibagikeun ku awéwé anu parantos nyanghareupan perang gambar awak anu sami mangrupikeun bagian anu paling berharga tina program éta. Awéwé nyaritakeun parasaan mimitian ti éra, kasalahan jeung amarah ka hopefulness, kabagjaan jeung timer ditampa.

Kusabab pangalaman awéwé ngajalankeun tangga nada ti urut anorexic ka exerciser nu nyurung atawa overeater, dulur bisa nyaritakeun batur di grup. Sareng ku nyorong tulisan jurnal individu, visualisasi sareng diskusi kelompok, Kearney-Cooke ngabantosan awéwé-awéwé ieu ngaidentipikasi daérah anu prihatin sareng nalungtik paripolah khusus anu ngalanggengkeun negatip ka awakna. Anjeunna ogé nampilkeun strategi léngkah-léngkah pikeun ngarobih gambar awak anu langkung séhat anu tiasa dicandak ku pamilon.

Naha Awak yakin tiasa dianggo? Ieu patarosan panginten pangsaéna dijawab ku awéwé anu parantos mangtaun-taun. Sakumaha anjeun tiasa tingali ku maca sababaraha kasaksian alumni anu kuat, tantangan nyata anu aranjeunna sadayana nyanghareupan langkung jero tibatan awakna. Tangtangan éta nyaéta ngarasa langkung saé ngeunaan saha aranjeunna. Kieu anu kajantenan aranjeunna dina sataun saatos seminar Body Confident kahijina - sareng kumaha Awak Yakin ngagaduhan peran penting dina ngajantenkeun parobihan éta.

"Kuring kaluar tina depresi kuring."

- Julie Robinson, Los Angeles

Dina 1996, Robinson ngahadiran sési Body Confident munggaran, anu dilaksanakeun teu lami saatos indungna maot. "Pupusna indung kuring ngajantenkeun kuring katandangan batu sabab kuring sadar yén kuring henteu kantos tiasa mikaresep anjeunna atanapi budak leutik," saur anjeunna. "Kuring éta saluareun nulungan sorangan sarta diperlukeun pikeun ngarobah hirup abdi."

Robinson ninggalkeun seminar Awak Confident kahijina anu sumpah pikeun nyusun pikiran, awak sareng sumangetna. Khususna, anjeunna hoyong ngagarap kurangna kapercayaan sareng déprési kelas rendah kronis, sipat anu dibagikeun sareng indungna anu almarhum. Robinson nyatakeun yén program éta ngamungkinkeun anjeunna kaluar tina déprési ku nunjukkeun anjeunna kumaha ngarahkeun énergi tina obsesi fisikna. "Sakali kuring kaliwat paduli ngeunaan penampilan kuring, aya pisan dina kahirupan nu kuring bisa ngantep di terasrasakeun. Saatos Awak Percaya diri, Kuring ngaku ieu bagian tina kuring nu boga seuneu jeung kahayang, "manehna exalts. "Kuring henteu ngantep kasieun ngahalangan deui. Inisiatif éta aya sapanjang, tapi kuring henteu ningali éta kusabab kuring kajebak dina depresi."

Robinson nyandak tindakan ku ngatur klub buku pikeun pipikiran sareng ngawangun sistem pangrojong anu langkung saé. Sacara fisik, anjeunna mutuskeun pikeun nyetél tujuan anu langkung spésifik tibatan angkat ka gim lima dinten saminggu. Janten anjeunna sareng réréncangan ngalatih sareng réngsé triathalon di 1997. Lajeng, sataun saatos ngahadiran bengkel Percaya Awak kadua, anjeunna nyebrang garis finish naék sapédah AIDS 560 mil ti San Fransisco ka Los Angeles.

Robinson engké sumping bunderan pinuh dina recovery dirina tina pupusna indungna urang. Anjeunna ngabagi surat anumerta sareng sasama pamilon di Tucson yén anjeunna parantos nyerat ka indungna. "Surat kuring ka indung kuring nyaritakeun ngeunaan sagala hal anu kuring resep ayeuna," jelas Robinson. "Kuring parantos ngahontal titik dina kahirupan kuring anu kuring henteu gaduh sareng anjeunna. Abdi tiasa masihan murangkalih kabagjaan hirup ayeuna kusabab kuring gaduh sorangan."

"Beuki kuring percaya ka diri sorangan, beuki karasa kuring bisa ngurus diri, jeung beuki karasa awak kuring henteu goréng pisan."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Mangtaun-taun, Castor terang aya anu teu leres ngeunaan gambar awakna. "Unggal-unggal kuring ningali kana eunteung, sadaya anu kuring tingali dua pingping anu gendut," saur anjeunna. "Kuring indit ka Badan Percaya diri sabab kuring kedah sumping ka karapihan sareng awak kuring."

Dina jurnal 1997, Castor, anu ngajengkeun kabugaran saumur hirup, épéktip nyatakeun kahariwangna nalika ngagali kana masalah gambar-gambar awakna dina Kapercayaan Awak anu munggaran sareng manpaat anu diturunkeun tina ngalakukeun hal éta: "[Program] mangrupikeun dewan penyelaman kuring kana umur tengah. Kuring sadar yén kumaha perasaan kuring ngeunaan awak kuring henteu aya hubunganana sareng awak kuring. Nalika anjeun teuleum jero teras muncul deui, cokot engapan hawa anu munggaran sareng tingali di sakurilingna, sadayana katingali beresih sareng seger sareng énggal."

Léngkah munggaran Castor nyaéta "ngamimitian merhatoskeun langkung seueur naon anu kuring pikahoyong sareng kirang kana naon anu dipikahoyong ku batur," saur anjeunna, nginget naséhat Kearney-Cooke pikeun ngamimitian museurkeun kabutuhan dirina sorangan - sanaos hartosna nyandak waktos jauh ti kulawarga jeung babaturan sakedap. Castor konsultasi ka ahli gizi, sareng ayeuna, anjeunna beurat ngalatih rutin sareng salakina, tuang diet anu langkung séhat sareng fokus ka awéwé anyar anu parantos kapendak.

Ayeuna, nalika Castor kajantenan dina eunteung, anjeunna sigana moal nénjo pingping éta. "Kuring ngaliwat éta ayeuna," saur anjeunna. "Seueurna anu kuring tingali nyaéta kuring kuat pisan."

"Kuring ngamimitian balap sapédah."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Bungsu tina lima murangkalih, McGilley kaleungitan indungna bunuh diri nalika McGilley yuswa 16 taun. "Kuring mangrupikeun pembantu sareng penjaga sareng nanggung beban pikeun sadayana, janten kuring henteu dimaksudkeun pikeun seueur pisan."

Bengkel Body Confident, sareng terapi, parantos ngajantenkeun McGilley masihan prioritas dirina. Nalika pamilon Body Confident anu sanés ningali anjeunna di kelas Spinning di 1997 sareng nyarankeun anjeunna nyobian balap sapédah, McGilley gancang nyepeng ideu. "Kuring parantos langkung ingkar sareng henteu condong kana kahirupan kuring sorangan, janten salah sahiji tujuan kuring nyaéta ngahaja ngeunaan balap motor," saur anjeunna.

Saatos latihan, McGilley gabung sareng tim lokal di Wichita sareng lebet kana balapan kahijina di Kota Oklahoma. "Balap sapédah nyayogikeun kuring média pikeun ngalaksanakeun tantangan kahirupan, kalebet pangalaman émosional anu kuring kedah adu cerai nembé," saur anjeunna. "Ninggang angin 20-30 mph masihan anjeun raos terang kamana waé - ngadorong diri ngalangkungan tempat anu anjeun henteu nyangka anjeun tiasa angkat. Ngabuburit ngajantenkeun kuring langkung kuat ngeunaan awak sareng diri sorangan."

Dina balapan sapédah munggaran di 1998, McGilley sumping kaopat dina bagian jalan tina balapan panggung tilu bagian. Anjeunna kantos balap ti saprak éta.

"Kuring mutuskeun pikeun ngajalankeun hiji satengah Marathon".

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Jujur, kuring teu nyangka meunang nanaon kaluar tina program. Kuring ngan hayang buka spa a, "Nyebutkeun Lance of attending Body Confident di 1997. "Untungna, éta leuwih ti nu disangka".

Lance ngelingan éditor SHAPE dina kapala Barbara Harris anu ngamotivasi grup ku nyarios ka aranjeunna "cinta awak anjeun naon anu tiasa dilakukeun pikeun anjeun."

"Éta inspirasi kuring," émut Lance. "Kuring kantos ngaraos gaduh kamampuan fisik handap-rata, sareng kuring asa rada lemah sacara fisik. Janten, dina éta bengkel Body Confident anu munggaran, kuring leres-leres ngadorong diri: lumpat. Kuring nyandak Spinning. Abdi angkat ka tilu kelas latihan. Rasana saé sareng éta ngawangun kapercayaan kuring. "

Nalika anjeunna balik ka New Jersey, Lance mutuskeun pikeun ngalatih khusus pikeun ngajalankeun satengah maraton. "Kuring ngalakukeun éta, 13,1 mil, di Philadelphia," anjeunna ngalaporkeun. "Saprak kuring geus latihan jeung competing, kuring ngarasa leuwih alus. Abdi langkung atletis, kuat. Kuring nempo awak kuring keur naon bisa ngalakukeun pikeun kuring."

Kayakinan éta parantos ngambah kana bidang kahirupan Lance anu sanés. "Dina seminar Body Confident munggaran kuring, kuring nembé mimiti sakola deui pikeun gelar associate dina bisnis sareng henteu yakin pisan ngeunaan bérés," saur Lance. "Kuring bener-bener yakin yén ngabéréskeun satengah Marathon ngarobih kuring. Nalika harga diri kuring rendah, kuring sesah nuturkeun hal-hal ti mimiti dugi ka réngsé. Tapi kuring henteu kaluar sakola [manehna nampi gelar taun ka tukang], sareng ayeuna kuring ngarepkeun gelar sarjana keuangan."

"Kuring diajar ngalawan panyakit kuring."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Dina Pébruari 1997, Faughnan didiagnosis kaserang panyakit Lyme, gangguan peradangan biasana disababkeun ku gigit tina keletik kijang. Panyakit sareng pangobatan antibiotik anu ketat anu dianggo pikeun ngubaran panyakit nyababkeun anjeunna kaleungitan nada otot, ngagaduhan 35 pon, sareng nahan rematik anu ngalemahkeun, nyeri sirah sareng kacapean anu ageung.

"Kuring sacara praktis kaleungitan kendali awak kuring," saur anjeunna. "Éta hudang anu kurang ajar nalika awak kuring henteu ngalakukeun cara anu dipikahoyong."

Faughnan ngahadiran Awak Percayaaan ngarepkeun diajar strategi anu séhat pikeun kaayaan panyakit. "Sateuacan program, gambar awak kuring goréng," manehna recalls. "Kuring kedah ngalakukeun hiji hal - sanaos paningkatan beurat éta ngan ukur bagian tina kumaha kuring ningali awak kuring. Éta sanés faktor utama; ngalangkungan unggal dinten nyaéta, sanggup mindahkeun leungeun sareng suku kuring sareng fungsina dina kahirupan sadidinten éta."

Di Awak Percaya, Faughnan diajar kumaha nyandak léngkah orok nuju olahraga deui. "Dina hiji waktu kuring mikir, 'Mun kuring ngan bisa leumpang blok, naha ganggu?'" nyebutkeun manéhna. Teras, nalika leumpang énjing-énjing sareng rombongan, anjeunna didorong supados ngalih kana wates dirina, tibatan ngadorong teuing atanapi, langkung parah, nyerah pisan.

Anjeunna nyandak naséhat dina haté. "Katuhu nalika Lyme urang didiagnosis, salaki kuring jeung kuring indit ka basisir. Abdi teu bisa leumpang, jadi anjeunna ngan parkir mobil di tepi cai," nyebutkeun manéhna. "Sataun saatosna, saatos Body Confident, nalika urang angkat deui, kuring leumpang di boardwalk, opat mil, sareng éta nyababkeun cimata kuring.

"Ngaliwatan rojongan ti awéwé séjén di grup, abdi diajar teu narékahan pikeun awak kuring kungsi nalika kuring 21, tapi ngan boga awak cageur dina 40," nyebutkeun manéhna. "Kapercayaan Awak nyieun kuring sadar ngeunaan seueur kadali kuring dina kahirupan sareng awak kuring sanaos panyakit."

"Kuring diajar ngadangukeun salaki kuring."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Sababaraha taun ka tukang, kuring ngarasa sarua ngeunaan awak kuring sakumaha kuring ayeuna. Fisik, aya hal Abdi hoyong ngalengkepan, "nyebutkeun Cowen. "Tapi dugi ka jero sareng kumaha perasaan kuring - éta parantos robih."

Taun-taun ayeuna parantos ngalaksanakeun parobihan pribadi ka kulawarga Cowen. Dina 1997, babaturan kulawarga maot dina kacilakaan mobil. Ngaliwatan prosés duka, Cowen mendakan yén anjeunna ngupingkeun salakina langkung-langkung dina waktos anu panceg, tibatan gancang ambek sakumaha anjeunna kantos - mangrupikeun kaparigelan anjeunna damel sacara rajin.

Pendekatan anyar Cowen mangrupikeun bagian tina pituduh Kearney-Cooke dina sési kelompok. "Body Confident ngabantosan abdi diajar komunikasi sareng salaki langkung saé, sareng ayeuna kuring ngantepkeun anjeunna ngaleungitkeun dadana," saur anjeunna. "Éta ngabantosan kuring kusabab kuring henteu stres kaluar ngan ukur anggap anjeunna kesel sareng kuring."

Pangsaeutikna perjuangan hubungan parantos ngajantenkeun Cowen janten jalma anu langkung tenang, anu ngatur kumaha parasaanana nalika aya masalah. "Ayeuna kuring ngagaduhan toko sanés nalika kuring setrés, sapertos nyéépkeun waktos sareng murangkalih, numpak sapédah atanapi damel di buruan, anu méré rasa reueus sareng kahontal pisan.

"Latihan ngabantosan ogé," saur anjeunna. "Kuring henteu persis dimana kuring hoyong [kalayan beurat], tapi kuring asa langkung saé ngeunaan diri kuring di jero. Kuring parantos tumuh."

Review pikeun