10 inuman imunitas-naekeun nginum nalika anjeun gering

Eusina

• Ngarojong sistim imun anjeun
• 1. Jeruk, jeruk bali, sareng jeruk sanésna
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 2. Apel héjo, wortel, sareng jeruk
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 3. bit, wortel, jahé, sareng apel
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 4. Omat
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 5. Kale, tomat, sareng seledri
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 6. Stroberi sareng kiwi
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 7. Stroberi sareng pelem
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 8. Mangka samangka
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 9. Sikina waluh
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• 10. Apel héjo, apu, sareng kale
• Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)
• Jaga sistem imunitas anjeun kuat

Ngarojong sistim imun anjeun

Sistem imunitas anjeun teras-terasan aktip, milarian terang sél mana anu aya dina awak anjeun sareng anu henteu. Ieu ngandung harti peryogi dosis anu séhat pikeun vitamin sareng mineral pikeun ngajaga énergi na tetep maju.

Resep ieu dibungkus ku nutrisi penting pikeun kaséhatan sapopoe atanapi pikeun merangan virus sapertos tiis atanapi flu.

Diajar nutrisi anu ningkatkeun imunitas anu masing-masing jus, siki, atanapi susu siki pikeun anjeun tiasa ngamimitian énjing-énjing anjeun ku dorongan anu nyegerkeun pikeun pertahanan alami awak anjeun.

1. Jeruk, jeruk bali, sareng jeruk sanésna

Poto ku Happy Foods Tube

Ledakan jeruk ieu ku Happy Foods Tube ngandung langkung ti cukup asupan vitamin C anu disarankeun sadidinten anjeun.

Vitamin C ngagaduhan sipat antioksidan, anu ngajagi sél anjeun tina zat anu ngarusak awak.

Kurangna vitamin C tiasa nyababkeun penyembuhan luka anu ditunda, réspon imun anu ngarusak, sareng henteu mampuh merangan inféksi.

Ayeuna teu aya bukti yén lisan vitamin C épéktip dina nyegah panularan coronavirus énggal (SARS-CoV-2) atanapi ngarawat panyakit anu disababkeun, COVID-19.

Nanging, panilitian parantos nunjukkeun jangjina pikeun infus intravena (IV) vitamin C salaku pangobatan COVID-19.

Langkung seueur uji klinis anu dianggo pikeun ngubaran, sanés pencegahan, nganggo infus IV, sanés terapi lisan.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan anu tiis, dosis tinggi vitamin C tiasa ngahasilkeun gejala anu kirang parna sareng segerna gancang. Pikeun jalma dewasa, wates luhur anu bisa ditolerir nyaéta 2.000 miligram (mg) sapoé.

Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

• 

  2. Apel héjo, wortel, sareng jeruk

  

  Poto ku The Urban Umbrella

  
  

  Wortel, apel, sareng jeruk mangrupikeun kombinasi anu unggul pikeun ngabantosan awak anjeun nyalindung diri sareng ngalawan inféksi.

  Apel sareng jeruk masihan anjeun vitamin C.

  Vitamin A, anu ogé, aya dina wortel dina bentuk antioksidan béta karoten.

  Wortel ogé ngandung vitamin B-6, anu ngagaduhan peran penting dina sumebarna sél imun sareng produksi antibodi.

  Pencét di dieu pikeun resep ku The Urban Payung anu bakal masihan anjeun bersinar sareng énjing. Rasa tina apel héjo leres-leres ngaluarkeun amis wortel sareng jeruk.

  Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

  • kalium tina wortel
  • vitamin A tina wortel
  • vitamin B-6 tina wortel
  • vitamin B-9(folat) tina jeruk
  • vitamin C tina jeruk sareng apel
  

  3. bit, wortel, jahé, sareng apel

  Poto ku Minimalist Baker

  
  

  Jus anu dikuatkeun ku Minimalist Baker ngagaduhan tilu sayuran akar anu bakal ngabantosan sistim imun anjeun sareng ngirangan gejala peradangan.

  Peradangan sering mangrupikeun réspon imun kana inféksi anu asalna tina virus atanapi baktéri. Gejala tiis atanapi flu kalebet irung, batuk, sareng nyeri awak.

  Jalma anu gaduh rematik rheumatoid tiasa mendakan jus ieu khususna nguntungkeun, sabab jahé gaduh épék anti radang.

  Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

  • kalium tina wortel, bit, sareng apel
  • vitamin A tina wortel sareng bit
  • vitamin B-6 tina wortel
  • vitamin B-9(folat) tina bitis
  • vitamin C tina apel
  

  4. Omat

  Poto ku Elise Bauer pikeun Resep Sederhana

  Cara anu pangsaéna pikeun mastikeun jus tomat anjeun seger sareng henteu ngandung seueur bahan tambihan nyaéta ngadamel nyalira. Kantun Resep ngagaduhan resep anu saé anu ngan ukur ngan ukur sababaraha bahan.

  Bagéan anu pangsaéna? Teu aya juicer atanapi adun anu diperyogikeun, sanaos anjeun badé nyaring bitis atanapi ayakan.

  Omat euyeub ku vitamin B-9, umum dikenal salaku folat. Éta ngabantosan nurunkeun résiko inféksi anjeun. Omat ogé nyayogikeun sajumlah leutik magnésium, anti anti radang.

  Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

  • magnésium tina tomat
  • kalium tina tomat
  • vitamin A tina tomat
  • vitamin B-6 tina tomat
  • vitamin B-9 (folat) tina tomat
  • vitamin C tina tomat
  • vitamin K ti tomat sareng seledri
  

  5. Kale, tomat, sareng seledri

  Kale mangrupikeun pokok dina seueur jus héjo, tapi Kale Mary - Tesco nyandak Mary anu getih - leres-leres salah sahiji jinisna.

  Daripada motong rasa kale ku buah anu amis, resep ieu nganggo jus tomat, nambihan langkung seueur tina vitamin A.

  Nambahkeun sababaraha horseradish lada kana resep ieu ogé tiasa nyayogikeun kauntungan anti radang, numutkeun sababaraha panilitian. Campur éta kanggo inuman anu bakal ngahudangkeun indra anjeun.

  Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

  • magnésium tina jus tomat
  • 

    6. Stroberi sareng kiwi

    Poto ku Well Plated

    Stroberi sareng kiwi mangrupikeun pilihan séhat sanés kanggo dilebetkeun kana inuman anu dikemas ku vitamin C. Kusabab peryogi sakitar 4 gelas stroberi kanggo ngadamel 1 gelas jus, anjeun panginten hoyong nyampur buah-buahan ieu janten lemes tinimbang jus.

    Kami resep resep ieu ku Well Plated, anu kalebet susu skim. Susu mangrupikeun sumber protéin sareng vitamin D anu saé, anu sesah dicandak dina jus anu ngan ukur nganggo buah atanapi sayuran.

    Seueur jalma kirang dina vitamin D, anu umumna aya dina sinar panonpoé sareng dina jumlah anu langkung alit dina hasil sato. Tingkat séhat, kahontal ngaliwatan sinar panonpoé, diet, atanapi suplemén, ngirangan résiko inféksi pernapasan sapertos pneumonia atanapi flu.

    Sababaraha panilitian anyar nunjukkeun hubungan antara kakurangan vitamin D sareng tingkat inféksi sareng parah. Percobaan klinis diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha éta pangaruhna sami kana SARS-CoV-2, coronavirus énggal.

    Pikeun dorongan tambihan, gentos susu kanggo sababaraha ons yogurt Yunani anu euyeub ku probiotik. Nyandak probiotik tiasa ngabantosan sél anjeun ngajaga halangan antimikrobial. Probiotik biasana dipendakan dina suplemén sareng pangan férméntasi.

    Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

    • 

      7. Stroberi sareng pelem

      Poto ku Feel Good Foodie

      Rasakeun smoothie strawberry strawberry Good Foodie mangrupikeun cara anu séhat pikeun nyugemakeun karep anjeun pikeun brunch anu henteu jero. Resep ieu nganggo sababaraha buah beku, anu bungkus punch gizi anu sami sareng buah seger.

      Anjeun oge tiasa milih pikeun nganggo sadayana buah seger upami anjeun parantos ngasakanana.

      Vitamin E tina mangga sareng susu almond nambihan manpaat antioksidan tambahan pikeun ningkatkeun sistem imun, khususna pikeun déwasa.

      Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

      • kalsium tina susu badami
      • mangan tina strawberry
      • kalium tina strawberry
      • vitamin A tina pelem sareng wortel
      • vitamin B-6 ti pelem
      • vitamin B-9 (folat) tina strawberry sareng pelem
      • vitamin C tina stroberi, pelem, sareng jeruk
      • vitamin D tina susu badami
      • vitamin E tina pelem sareng susu almond
      

      8. Mangka samangka

      Poto ku Veg Resep India

      Henteu ngan ukur samangka beunghar ku vitamin C sareng arginin (anu tiasa nguatkeun sistim imun anjeun), tapi ogé tiasa ngabantosan nyeri otot. Nyeri otot mangrupikeun gejala umum tina flu, khususna pikeun déwasa.

      Kandungan cai beurat tina buah ieu ogé tiasa ngajantenkeun gampang jus (sareng rasana kirang tina runtah buah).

      Tingali kana resep Dassana pikeun jus mint samangka di Veg Resep India. Anjeun tiasa ogé nyampur jus samangka sareng jus buah polos anu sanés, sapertos apel atanapi jeruk, anu panginten henteu ngagaduhan seueur vitamin A.

      Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

      • arginin tina samangka
      • 

        9. Sikina waluh

        Poto ku Trent Lanz pikeun The Blender Girl

        Seueur resep jus waluh online kalebet seueur gula anu ditambihan atanapi meryogikeun jus apel anu dibeli di toko.

        Ieu sababna urang mutuskeun pikeun ngalebetkeun resep susu siki waluh ieu ku The Blender Girl. Éta mangrupikeun salah sahiji anu paling seger, resep alami anu paling aya online. Éta dianggo salaku basa anu saé pikeun buah lemes ogé.

        Mangpaat kaséhatan tambahan ogé hésé diabaikan. Henteu ngan ukur susu ieu ningkatkeun sistem imun anjeun, tapi ogé tiasa ngabantosan anjeun:

        • kaséhatan tulang
        • gejala ménopause atanapi épék sapertos
        • kaséhatan kemih
        • buuk sareng kulit
        • kaséhatan méntal
        • kaséhatan prostat

        Sikina waluh mangrupikeun sumber séng anu hadé. Séng parantos janten bahan anu umum dina seueur ubar anu tiis, kusabab pangaruh positip na dina peradangan sareng sistem imun.

        Panaliti Australia ningali kana séng intravena salaku pangobatan pikeun masalah pernapasan anu pakait sareng COVID-19.

        Ogé dina padamelan sahenteuna hiji sidang klinis A.S. ngajajah pangaruh séng (dina kombinasi sareng terapi anu sanés) dina nyegah inféksi SARS-CoV-2.

        Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

        • magnésium tina siki waluh
        • mangan tina siki waluh
        • kalium ti tanggalna
        • séng tina siki waluh
        

        10. Apel héjo, apu, sareng kale

        Poto ku Show Me the Yummy

        Jus héjo berbasis sayuran mangrupikeun kakuatan gizi anu ngamajukeun sistem imun anu kuat.

        Show Me the Yummy ngagaduhan resep anu saé anu bakal ngajantenkeun saha waé, kalebet murangkalih, suka nginum tuangeun na.

        Buang sakeupeul peterseli atanapi kangkung kanggo tambahan vitamin A, C, sareng K.

        Nutrisi anu kasohor (dina hiji porsi)

        • beusi ti kale
        • mangan ti kale
        • kalium ti kale
        • vitamin A ti kale sareng seledri
        • vitamin B-9 (folat) ti seler
        • vitamin C tina kale sareng jeruk nipis
        • vitamin K tina bonténg sareng seledri
        

        Jaga sistem imunitas anjeun kuat

        Ngadamel jus, leueur, sareng inuman gizi mangrupikeun salah sahiji cara anu raoseun pikeun tetep séhat. Henteu janten masalah anu mana anu anjeun pikahoyong, anjeun tiasa nambihan superfood sanés sapertos siki chia sareng kuman gandum kanggo kauntungan kaséhatan langkung seueur.

        Cara séjén pikeun ngajaga sistim imun anjeun kuat diantarana latihan kabersihan, tetep terhidrasi, bobo kalayan saé, ngirangan setrés, sareng sering latihan.

        Anggo adun

        Upami anjeun henteu ngagaduhan juicer, anggo blénder. Tambihkeun 1 gelas cai kalapa atanapi susu kacang kanggo mesinna tiasa diaktipkeun. Anjeun ogé bakal nguntungkeun tina eusi serat tina rata anu dicampur.