10 Suplemén pikeun Ngabantosan Gula Darah

Eusina

• 1. Kayu manis
• 2. Amérika Ginseng
• 3. Probiotik
• 4. Lidah Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamin D
• Suplemén 101: Vitamin D.
• 7. Senam
• 8. magnésium
• 9. Asam Alfa-Lipoat
• 10. Kromium
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Élmuwan nguji seueur suplemén anu béda pikeun nangtoskeun naha éta ngabantosan nurunkeun gula getih.

Suplemén sapertos kitu tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan prediabetes atanapi diabetes - khususna tipe 2.

Kana waktosna, nyandak suplement disarengan pangobatan diabetes tiasa ngaktipkeun dokter anjeun pikeun ngirangan dosis pangobatan - sanaos suplemén sigana moal tiasa ngagentos pangobatan sadayana.

Ieu 10 suplemén anu tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih.

1. Kayu manis

Suplemén kayu manis didamel tina bubuk kayu manis atanapi ekstrak. Seueur panilitian nunjukkeun éta ngabantosan nurunkeun gula darah sareng ningkatkeun kontrol diabetes (,).

Nalika jalma anu prediabetes - hartosna gula getih puasa tina 100-125 mg / dl - nyandak 250 mg ekstrak kayu manis sateuacan sarapan sareng tuang salami tilu bulan, aranjeunna ngalaman turunna gula getih puasa 4,4% dibandingkeun sareng anu aya dina plasebo () .

Dina pangajaran tilu bulan anu sanés, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 anu nyandak 120 atanapi 360 mg ekstrak kayu manis sateuacan sarapan ningali turunna 11% atanapi 14% puasa gula getih, dibandingkeun sareng anu dina plasebo ().

Salaku tambahan, hemoglobin A1C - rata-rata tilu bulan kadar gula getih - turun masing-masing 0,67% atanapi 0,92%. Sadaya pamilon nginum obat diabetes anu sami salami pangajian ().

Kumaha jalanna: Kayu manis tiasa ngabantosan sél awak anjeun langkung saé réspon kana insulin. Dina gilirannana, ieu ngamungkinkeun gula kana sél anjeun, nurunkeun gula getih ().

Nyandakna: Dosis anu disarankeun tina ekstrak kayu manis nyaéta 250 mg dua kali sapoé sateuacan tuang. Pikeun suplemen kayu manis (sanés ekstrak), 500 mg dua kali sapoé tiasa langkung saé (,).

Tindakan pancegahan: Rupa-rupa kayu manis Cassia umum ngandung langkung coumarin, sanyawa anu tiasa ngarugikeun ati anjeun dina jumlah anu seueur. Kayu manis ceylon, di sisi anu sanésna, low dina coumarin ().

Anjeun tiasa mendakan suplemen kayu manis Ceylon online.

Ringkesan Kayu manis
bisa ngabantu nurunkeun gula getih ku ngajantenkeun sél anjeun langkung responsif kana insulin.

2. Amérika Ginseng

Ginseng Amérika, rupa-rupa anu dipelak utamina di Amérika Kalér, parantos kabuktosan ngirangan gula getih pasca tepung sakitar 20% dina individu anu séhat sareng anu penderita diabetes tipe 2 ().

Salaku tambahan, nalika jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 nyandak 1 gram ginseng Amérika 40 menit sateuacan sasarap, tuang siang sareng tuang siang salami dua bulan salami ngajaga pangaturan rutinna, gula getih puasa na turun 10% dibandingkeun sareng anu aya dina plasebo ().

Kumaha jalanna: Ginseng Amérika tiasa ningkatkeun réspon sél anjeun sareng ningkatkeun sékrési awak anjeun dina insulin (,).

Nyandakna: Candak 1 gram dugi ka dua jam sateuacan unggal tuangeun utama - nyandak éta gancang tiasa nyababkeun gula getih anjeun teuleum teuing. Dosis sadidinten langkung luhur tibatan 3 gram sigana henteu nawiskeun manpaat tambahan ().

Tindakan pancegahan: Ginseng tiasa ngirangan efektivitas warfarin, langkung ipis getih, janten hindarkeun kombinasi ieu. Éta ogé tiasa ngarangsang sistim imun anjeun, anu tiasa ngaganggu ubar imunosupresan ().

Anjeun tiasa mésér ginseng Amérika online.

Ringkesan Nyandak
nepi ka 3 gram ginseng Amérika unggal dinten tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih puasa sareng
gula getih saatos tuang. Catet yén ginseng tiasa berinteraksi sareng warfarin sareng anu sanés
ubar.

3. Probiotik

Ruksakna baktéri usus anjeun - sapertos tina nginum antibiotik - pakait sareng paningkatan résiko sababaraha panyakit, kalebet diabetes (9).

Suplemén probiotik, anu ngandung baktéri anu nguntungkeun atanapi mikroba sanés, nawiskeun seueur manpaat kaséhatan sareng tiasa ningkatkeun pananganan karbohidrat awak anjeun).

Dina tinjauan tujuh studi di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, anu nyandak probiotik sahenteuna dua bulan ngagaduhan turunna 16-mg / dl dina puasa gula getih sareng panurunan 0,53% dina A1C dibandingkeun sareng anu aya dina plasebo ().

Jalma anu nginum probiotik ngandung langkung ti hiji spésiés baktéri ngagaduhan panurunan gula getih anu langkung ageung 35 mg / dl ().

Kumaha jalanna: Panilitian sato nunjukkeun yén probiotik tiasa ngirangan gula getih ku cara ngirangan peradangan sareng nyegah karusakan sél pankreas anu ngajantenkeun insulin. Sababaraha mékanisme anu sanés tiasa dilibetkeun ogé (9,).

Nyandakna: Coba probiotik kalayan langkung ti hiji spésiés anu nguntungkeun, sapertos kombinasi antara L. acidophilus, B. bifidum jeung L. rhamnosus. Teu dipikaterang naha aya campuran idéal mikroba pikeun diabetes ().

Tindakan pancegahan: Probiotik sigana moal nyababkeun cilaka, tapi dina kaayaan anu jarang waé éta tiasa nyababkeun inféksi serius dina jalma anu sistem imunitasna parah. (11)

Anjeun tiasa mésér suplemén probiotik online.

Ringkesan Probiotik
suplemén - utamina anu ngandung langkung ti hiji spésiés anu nguntungkeun
baktéri - tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih puasa sareng A1C.

4. Lidah Vera

Lidah buaya ogé tiasa ngabantosan anu nyobian nurunkeun gula getihna.

Suplemén atanapi jus anu didamel tina daun tutuwuhan sapertos kaktus ieu tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih puasa sareng A1C dina jalma anu prediabetes atanapi diabetes tipe 2 ().

Dina tinjauan salapan studi pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, ngalangkungan lidah buaya pikeun 4-14 minggu turun gula getih puasa ku 46,6 mg / dl sareng A1C ku 1,05% ().

Jalma anu ngagaduhan puasa gula getih di luhur 200 mg / dl sateuacan nyandak lidah ngalaman kauntungan anu langkung kuat ().

Kumaha jalanna: Panilitian beurit nunjukkeun yén lidah tiasa ngarangsang produksi insulin dina sél pankreas, tapi ieu henteu acan dikonfirmasi. Sababaraha mékanisme sanés tiasa janten aub (,).

Nyandakna: Dosis sareng bentuk pangsaéna henteu dipikaterang. Dosis umum anu diuji dina panilitian kalebet 1.000 mg unggal dinten dina kapsul atanapi 2 séndok (30 ml) sadidinten jus lidah buaya dina dosis pamisah ().

Tindakan pancegahan: Lidah tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, janten parios ka dokter sateuacan nganggo. Teu kedah dicandak nganggo ubar jantung digoxin (15).

Lidah buaya sayogi online.

Ringkesan Kapsul
atanapi jus anu didamel tina daun lidah buaya tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih puasa sareng A1C lebet
jalma sareng prediabetes atanapi diabetes tipe 2. Acan, lidah tiasa berinteraksi sareng sababaraha
pangobatan, utamina digoxin.

5. Berberine

Berberine sanés hérbal khusus, tapi mangrupikeun senyawa anu raoseun pait dicandak tina akar sareng batang tina pepelakan anu tangtu, kalebet goldenseal sareng phellodendron ().

Tinjauan 27 studi di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 niténan yén nyandak berberine dikombinasikeun sareng pola hirup sareng parobihan gaya hirup ngirangan gula getih puasa ku 15,5 mg / dl sareng A1C ku 0,71% dibandingkeun sareng pola hirup sareng gaya hirup nyalira atanapi plasebo ().

Resensi ogé nyatet yén suplemén berberine anu dicandak disarengan nginum obat diabetes ngabantosan nurunkeun gula getih tibatan pangobatan nyalira ().

Kumaha jalanna: Berberine tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ningkatkeun panyerepan gula tina getih anjeun kana otot anjeun, anu ngabantosan nurunkeun gula getih ().

Nyandakna: Dosis anu khas nyaéta 300-500 mg dicandak 2-3 kali unggal dinten kalayan tuangeun anu utami ().

Tindakan pancegahan: Berberine tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, sapertos kabebeng, diare atanapi gas, anu tiasa ditingkatkeun kalayan dosis anu langkung handap (300 mg). Berberine tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, janten parios ka dokter sateuacan nyandak suplement ieu (,).

Anjeun tiasa mendakan berberine online.

Ringkesan Berberine,
anu didamel tina akar sareng batang pepelakan tinangtu, tiasa ngabantosan turun
puasa gula getih sareng A1C. Efek samping kaasup kesel pencernaan, anu meureun
ningkatkeun sareng dosis anu langkung handap.

6. Vitamin D

Kakurangan vitamin D dianggap faktor résiko poténsial pikeun diabetes tipe 2 ().

Dina hiji panilitian, 72% pamilon anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kakurangan vitamin D dina mimiti diajar ().

Saatos dua bulan nginum suplemen 4,500-IU vitamin D unggal dinten, duanana gula getih puasa sareng A1C ningkat. Nyatana, 48% pamilon ngagaduhan A1C anu nunjukkeun pangendali gula getih anu saé, dibandingkeun ngan 32% sateuacan panilitian ().

Kumaha jalanna: Vitamin D tiasa ningkatkeun fungsi sél pankreas anu ngajantenkeun insulin sareng ningkatkeun réspon awak anjeun kana insulin (,).

Nyandakna: Tanya dokter pikeun tés getih vitamin D pikeun nangtoskeun dosis pangsaéna pikeun anjeun. Bentuk aktip nyaéta D3, atanapi cholecalciferol, janten milari nami ieu dina botol suplemén (23).

Tindakan pancegahan: Vitamin D tiasa memicu réaksi hampang ka sedeng kalayan sababaraha jinis pangobatan, janten naroskeun ka dokter atanapi apotéker pikeun pitunjuk (23).

Mésér suplemén vitamin D online.

Suplemén 101: Vitamin D.

Ringkesan Vitamin
Kakurangan D umum di jalma penderita diabetes tipe 2. Suplemén sareng
vitamin D tiasa ningkatkeun kontrol gula getih sacara umum, sapertos anu dicerminkan ku A1C. Janten
sadar yén vitamin D tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu.

7. Senam

Gymnema sylvestre mangrupikeun ramuan anu dianggo salaku pangubaran diabetes dina tradisi Ayurveda India. Ngaran Hindu pikeun pepelakan - gurmar - hartosna "penghancur gula" ().

Dina hiji panilitian, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 nyandak 400 mg ekstrak daun senam unggal dinten salami 18-20 bulan ngalaman turunna 29% puasa gula getih. A1C turun tina 11.9% dina mimiti diajar janten 8,48% ().

Panilitian salajengna nunjukkeun yén ramuan ieu tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih puasa sareng A1C dina diabetes tipe 1 (gumantung kana insulin) sareng tiasa ngirangan karep ku manisan ku neken sensasi rasa amis dina sungut anjeun (,).

Kumaha jalanna: Gymnema sylvestre tiasa ngirangan nyerep gula dina usus anjeun sareng ngamajukeun sél 'gula tina getih anjeun. Kusabab pangaruhna kana diabetes tipe 1, éta disangka éta Gymnema sylvestre meureun kumaha waé ngabantosan sél ngahasilkeun insulin dina pankréas anjeun (,).

Nyandakna: Dosis anu disarankeun nyaéta 200 mg Gymnema sylvestre sari daun dua kali sapoé kalayan tuang ().

Tindakan pancegahan: Gymnema sylvestre tiasa ningkatkeun épék gula darah tina insulin, janten anggo éta ngan ukur dibimbing ku dokter upami nyandak suntikan insulin. Éta ogé tiasa mangaruhan tingkat getih sababaraha ubar, sareng hiji kasus karusakan ati parantos dilaporkeun ().

Anjeun tiasa mendakan suplemén gymnema sylvestre online.

RingkesanSenam
sylvestre tiasa nurunkeun gula getih puasa sareng A1C dina jinis 1 sareng tipe 2
diabetes, sanaos peryogi langkung panilitian. Upami anjeun peryogi suntikan insulin,
éta penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyobian suplemén ieu.

8. magnésium

Tingkat getih handap magnésium parantos dititénan dina 25-38% jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 sareng langkung umum di jalma anu henteu ngagaduhan gula getih na dina kadali anu saé ().

Dina tinjauan sistematis, dalapan tina 12 panilitian nunjukkeun yén masihan suplemén magnésium pikeun 6-24 minggu ka jalma anu séhat atanapi anu penderita diabetes tipe 2 atanapi prediabetes ngabantosan ngirangan kadar gula getih anu saum, dibandingkeun sareng plasebo.

Salajengna, unggal kanaékan 50-mg asupan magnésium ngahasilkeun turunna 3% puasa gula getih dina jalma anu ngalebetkeun studi anu kadar magnesium getih rendah ().

Kumaha jalanna: Magnésium aub dina sékrési insulin normal sareng aksi insulin dina jaringan awak anjeun ()

Nyandakna: Dosis anu disayogikeun pikeun penderita diabetes biasana 250-350 mg unggal dinten. Pastikeun nyandak magnésium sareng tuang pikeun ningkatkeun panyerepan (,).

Tindakan pancegahan: Hindarkeun magnésium oksida, anu tiasa ningkatkeun résiko diare. Suplemén magnésium tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, sapertos sababaraha diuretik sareng antibiotik, janten parios sareng dokter atanapi apotéker sateuacan nyandak (31).

Suplemén magnésium sayogi online.

Ringkesan Magnésium
kakurangan ilahar di jalma penderita diabetes tipe 2. Panilitian nunjukkeun yén
suplemén magnésium tiasa ngabantosan ngirangan gula getih puasa anjeun.

9. Asam Alfa-Lipoat

Asam alfa-lipoat, atanapi ALA, mangrupikeun sanyawa sapertos vitamin sareng antioksidan anu kuat dihasilkeun dina ati anjeun sareng aya dina sababaraha tuangeun, sapertos kangkung, brokoli sareng daging beureum ().

Nalika jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 nyandak 300, 600, 900 atanapi 1,200 mg ALA disarengan perlakuan diabetes biasana salami genep bulan, puasa gula getih sareng A1C turun langkung seueur kusabab dosis naék ().

Kumaha jalanna: ALA tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin sareng panyawat sél anjeun tina gula tina getih anjeun, sanaos tiasa sababaraha bulan ngalaman épék ieu. Éta ogé tiasa ngajagi tina karusakan oksidatif anu disababkeun ku gula darah tinggi ().

Nyandakna: Dosis umumna 600-1,200 mg unggal dinten, dicandak dina dosis anu dibagi sateuacan tuang ().

Tindakan pancegahan: ALA tiasa ngaganggu terapi pikeun hipertiroid atanapi panyakit hypothyroid. Hindarkeun dosis ALA anu ageung pisan upami anjeun kakurangan vitamin B1 (tiamin) atanapi berjuang sareng alkohol (,).

Anjeun tiasa mésér ALA online.

Ringkesan ALA meureun
laun ngabantosan ngirangan puasa gula getih sareng A1C, kalayan pangaruh anu langkung ageung di
dosis sapopoéna dugi ka 1,200 mg. Éta ogé nunjukkeun épék antioksidan anu meureun
ngirangan karusakan tina gula darah tinggi. Masih, éta tiasa ngaganggu therapies pikeun
kaayaan tiroid.

10. Kromium

Kakurangan kromium ngirangan kamampuan awak anjeun nganggo karbohidrat - dirobih kana gula - kanggo énergi sareng naekeun kabutuhan insulin anjeun (35).

Dina tinjauan 25 studi, suplemén kromium ngirangan A1C sakitar 0,6% di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, sareng rata-rata turunna gula getih puasa nyaéta sakitar 21 mg / dl, dibandingkeun sareng plasebo (,).

Sajumlah sakedik bukti nunjukkeun yén kromium ogé tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 1 ().

Kumaha jalanna: Kromium tiasa ningkatkeun pangaruh insulin atanapi ngadukung kagiatan sél pankreas anu ngahasilkeun insulin ().

Nyandakna: Dosis anu khas nyaéta 200 mcg per dinten, tapi dosis dugi ka 1.000 mcg per dinten parantos diuji di jalma anu ngagaduhan diabetes sareng panginten langkung épéktip. Bentuk kromium pikolinasi sigana nyerep anu pangsaéna (,,).

Tindakan pancegahan: Obat tinangtu - sapertos antacid sareng anu sanés anu diresepkeun pikeun nyeri haté - tiasa ngirangan nyerep kromium (35).

Milarian suplemén kromium online.

Ringkesan Kromium
tiasa ningkatkeun aksi insulin dina awak anjeun sareng nurunkeun gula getih dina jalma anu ngagaduhan
diabetes tipe 2 - sareng kamungkinan anu gaduh tipe 1 - tapi éta moal ngubaran
panyakit.

Garis handap

Seueur suplemén - kalebet kayu manis, ginseng, ramuan sanés, vitamin D, magnésium, probiotik sareng sanyawa pepelakan sapertos berberine - tiasa ngabantosan gula getih.

Terus diémutan yén anjeun tiasa ngalaman hasil anu béda tibatan naon anu dipendakan ku panilitian, dumasar kana faktor sapertos durasi, kualitas suplemén sareng status diabetes masing-masing.

Ngabahas suplemén sareng dokter anjeun, utamina upami anjeun nginum ubar atanapi insulin pikeun diabetes, sabab sababaraha suplemén di luhur tiasa berinteraksi sareng pangobatan sareng naékkeun résiko gula getih turun teuing.

Dina sababaraha kasus, dokter anjeun panginten kedah ngirangan dosis pangobatan diabetes anjeun dina sababaraha waktos.

Coba ngan ukur hiji suplemén anyar dina hiji waktos sareng parios gula getih anjeun sacara rutin nuturkeun parobihan sababaraha bulan. Ngalakukeunana bakal ngabantosan anjeun sareng dokter anjeun nangtoskeun pangaruhna.