Lima Rutinitas Latihan Ab Gratis

Eusina

• Anjeun hoyong abs datar na Wangunna nyayogikeun anjeun lima rahasia pikeun kasuksésan dina kahirupan:
• Review pikeun

Anjeun hoyong abs datar na Wangunna nyayogikeun anjeun lima rahasia pikeun kasuksésan dina kahirupan:

Tip latihan ab gratis # 1: Tetep di kontrol. Ulah make moméntum (contona, goyang awak luhur anjeun deui mudik) tinimbang abs anjeun pikeun ngalakukeun pagawean. Tetep otot tengah anjeun kaserang sapanjang sakabéh rentang gerak. Hayu aranjeunna narik taktak anjeun sarta / atawa hips kaluar lantai.

Tip latihan ab gratis # 2: Terang iraha gampang dilakukeun. rectus abdominis anjeun, otot ab badag, responds pangalusna pikeun latihan-inténsitas tinggi (ngalakukeun latihan tangguh, teu merta leuwih reps). Tapi upami anjeun pencét pisan unggal dinten, otot bakal capé sareng anjeun moal ningali hasilna. Gawe abs anjeun 2 atanapi 3 kali saminggu dina dinten anu teu berturut-turut.

Tip latihan ab gratis # 3: Tambahkeun sapédah kana rutinitas ab anjeun. Numutkeun kana panilitian ku American Council on Exercise, sapédah (ngagolér raray, mawa dengkul katuhu sareng siku kénca silih arahkeun, teras ngalih sisi) mangrupikeun latihan panguatkeun cangkéng anu pangsaéna sabab nganggo unggal otot dina ABS anjeun.

Tip latihan ab gratis # 4: Naék bal. Resep crunches normal? Ngalakukeun éta dina bola stabilitas langkung épéktip tibatan ngalakukeun éta di lantai kusabab abs anjeun (sareng inti) kedah langkung damel pikeun ngamankeun posisi anjeun sareng anjeun tiasa ngaléngkah gerak anu langkung ageung.

Tip latihan ab gratis # 5: Seuneu aranjeunna. Pikeun ngalebetkeun otot jero tina abs anjeun nalika latihan-atanapi ngan ukur linggih di méja anjeun sadidinten-coba ieu: Napas, teras napas sareng tarik beuteung anjeun kana tulang tonggong anjeun, tanpa ninggang taktak anjeun ka hareup-ulah ngan ukur nyedot kana beuteung anjeun. beuteung.

Wangunna nyayogikeun anjeun sadaya rutinitas latihan - kalebet rutinitas latihan ab - anu anjeun pikahoyong sareng peryogi pikeun awak pembunuh!

Review pikeun