Bacaan Tekanan Darah Dijelaskeun

Eusina

• Naon bacaan normal?
• Tekanan getih luhur
• Hiperténsi: Tahap 1
• Hiperténsi: Tahap 2
• Zona bahaya
• Ukuran pencegahan
• Ngurangan asupan natrium
• Ngurangan asupan kafein
• Latihan
• Ngajaga beurat séhat
• Ngatur setrés
• Ngurangan asupan alkohol sareng lirén ngaroko
• Tekanan getih éta handap teuing
• Nyandak

Naon hartosna angka na?

Sadayana hoyong gaduh tekanan getih anu séhat. Tapi naon anu hartosna naon éta?

Nalika dokter nyandak tekanan darah anjeun, éta dinyatakeun salaku pangukuran kalayan dua nomer, kalayan hiji angka di luhur (sistolik) sareng hiji dina handapeun (diastolik), sapertos fraksi. Salaku conto, 120/80 mm Hg.

Nomer luhur ngarujuk kana jumlah tekanan dina arteri anjeun nalika kontraksi otot jantung anjeun. Ieu disebut tekanan sistolik.

Nomer handap ngarujuk kana tekanan getih anjeun nalika otot jantung anjeun antara ketukan. Ieu disebut tekanan diastolik.

Kadua nomer penting dina nangtoskeun kaayaan kaséhatan jantung anjeun.

Angka anu langkung ageung tibatan kisaran idéal nunjukkeun yén haté anjeun damel teuing pikeun ngompa getih kana sésa awak anjeun.

Naon bacaan normal?

Pikeun bacaan normal, tekanan getih anjeun kedah nunjukkeun nomer luhur (tekanan sistolik) éta antara 90 sareng kirang ti 120 sareng nomer handap (tekanan diastolik) éta antara 60 sareng kirang ti 80. The American Heart Association (AHA) ngemutan getih tekanan janten dina kisaran normal nalika nomer systolic sareng diastolik anjeun aya dina kisaran ieu.

Bacaan tekanan getih dikedalkeun dina milimeter raksa. Unit ieu disingget janten mm Hg. Bacaan normal nyaéta tekanan darah di handap 120/80 mm Hg sareng saluhureun 90/60 mm Hg dina déwasa.

Upami anjeun dina kisaran normal, teu kedah campur tangan médis. Nanging, anjeun kedah ngajaga gaya hirup séhat sareng beurat séhat pikeun ngabantosan hipertensi tina berkembang. Olahraga rutin sareng tuang séhat ogé tiasa ngabantosan. Anjeun panginten kedah langkung épék kana gaya hirup anjeun upami hiperténsi ngalir dina kulawarga anjeun.

Tekanan getih luhur

Angka langkung luhur tibatan 120/80 mm Hg mangrupikeun bandéra beureum anu anjeun peryogikeun dina kabiasaan anu séhat jantung.

Nalika tekanan sistolik anjeun antara 120 sareng 129 mm Hg jeung tekanan diastolik anjeun kirang ti 80 mm Hg, éta hartosna anjeun parantos naékkeun tekanan getih.

Sanaos angka ieu henteu sacara téknis dianggap tekanan darah tinggi, anjeun parantos ngalih tina kisaran normal. Tekanan getih luhur ngagaduhan kasempetan anu saé pikeun janten tekanan darah tinggi, anu nempatkeun anjeun dina résiko panyakit jantung sareng stroke.

Henteu aya pangobatan pikeun tekanan darah tinggi. Tapi ieu nalika anjeun kedah ngadopsi pilihan gaya hirup anu langkung séhat. Diét anu saimbang sareng latihan rutin tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun kana kisaran anu séhat sareng ngabantosan nyegah tekanan darah luhur tina berkembang janten hipertensi lengkep.

Hiperténsi: Tahap 1

Anjeun umumna bakal didiagnosis kalayan tekanan darah tinggi upami tekanan darah sistolik anjeun ngahontal antara 130 sareng 139 mm Hg, atanapi upami tekanan getih diastolik anjeun ngahontal antara 80 sareng 89 mm Hg. Ieu dianggap hipertensi tahap 1.

Nanging, AHA nyatet yén upami anjeun ngan ukur maca hiji luhur ieu, anjeun panginten henteu leres-leres gaduh tekanan darah tinggi. Naon anu nangtukeun diagnosis hiperténsi dina tahap naon waé nyaéta rata-rata nomer anjeun dina hiji waktos.

Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngukur sareng ngalacak tekanan getih anjeun pikeun mastikeun naha éta luhur teuing. Anjeun panginten kedah ngamimitian nginum obat upami tekanan getih anjeun henteu ningkat saatos sasasih nuturkeun gaya hirup anu séhat, utamina upami anjeun parantos résiko tinggi pikeun panyakit jantung. Upami anjeun résiko anu langkung handap, dokter anjeun panginten hoyong nuturkeun dina tilu ka genep bulan saatos anjeun nganut kabiasaan anu langkung séhat.

Upami anjeun 65 taun atanapi langkung lami sareng anu séhat, dokter anjeun bakal nyarankeun perlakuan sareng gaya hirup robih sakali tekanan getih sistolik anjeun langkung ageung tibatan 130 mm Hg. Perlakuan pikeun jalma déwasa 65 sareng langkung anu ngagaduhan masalah kaséhatan anu penting kedah dilakukeun dumasar-hiji-kasus.

Ngubaran tekanan darah tinggi dina déwasa anu langkung sepuh sigana ngirangan masalah ingetan sareng pikun.

Hiperténsi: Tahap 2

Tahap 2 darah tinggi nunjukkeun kaayaan anu langkung parah. Upami bacaan tekanan darah anjeun nunjukkeun jumlah luhur 140 atanapi langkung, atanapi nomer handap 90 atanapi langkung, éta dianggap hipertensi tahap 2.

Dina tahap ieu, dokter anjeun bakal nyarankeun hiji atanapi langkung pangobatan pikeun ngajaga tekanan getih anjeun dina kontrol. Tapi anjeun henteu kedah ngandelkeun ukur kana pangobatan pikeun ngubaran hipertensi. Kabiasaan gaya hirup sami penting dina tahap 2 sapertos dina tahapan anu sanés.

Sababaraha pangobatan anu tiasa ngalengkepan gaya hirup anu séhat diantarana:

• Inhibitor ACE pikeun ngahalangan zat anu ngencangkeun pembuluh darah
• alfa-blocker dipaké pikeun arteri rélaxasi
• beta-blocker pikeun ngirangan denyut jantung sareng ngahalangan zat anu ngencangkeun pembuluh darah
• blocker saluran kalsium pikeun bersantai pembuluh darah sareng ngirangan karya jantung
• diuretik pikeun ngirangan jumlah cairan dina awak anjeun, kalebet pembuluh getih anjeun

Zona bahaya

Maca tekanan darah di luhur 180/120 mm Hg nunjukkeun masalah kaséhatan anu serius. AHA ngarujuk kana pangukuran anu luhur ieu salaku "krisis hipertensi." Tekanan getih dina kisaran ieu ngabutuhkeun perawatan anu mendeskeun sanaos teu aya gejala anu ngiringan.

Anjeun kedah milarian perawatan darurat upami anjeun ngagaduhan tekanan getih dina kisaran ieu, anu tiasa ngiringan gejala sapertos:

• nyeri dada
• sesak napas
• parobahan visual
• gejala stroke, sapertos paralisis atanapi leungitna kontrol otot dina nyanghareupan atanapi hiji ekstremitas
• getih dina cikiih anjeun
• pusing
• nyeri sirah

Nanging, kadang maca anu luhur tiasa lumangsung samentawis teras angka anjeun bakal normal deui. Upami tekanan darah anjeun ngukur dina tingkat ieu, dokter anjeun sigana bakal maca kadua saatos sababaraha menit parantos kalangkung. Bacaan luhur kadua nunjukkeun yén anjeun bakal kedah diubaran pas gancang atanapi langsung gumantung kana naha anjeun henteu ngagaduhan gejala anu ditétélakeun di luhur.

Ukuran pencegahan

Komo upami gaduh angka anu séhat, anjeun kedah nyandak tindakan pancegahan supados tekanan getih anjeun dina kisaran normal. Ieu tiasa ngabantosan anjeun nurunkeun résiko hiperténsi, panyakit jantung, sareng stroke.

Salaku umur anjeun, pencegahan janten langkung penting. Tekanan sistolik condong ngarayap sakali anjeun langkung sepuh ti 50 taun, sareng éta jauh dina ngaduga résiko panyakit jantung koronér sareng kaayaan sanésna. Kaayaan kaséhatan anu tangtu, sapertos diabetes sareng panyakit ginjal, ogé tiasa ngagaduhan peran. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngatur kaséhatan anjeun sacara umum pikeun nyegah nyegah timbulna hipertensi.

Léngkah pencegahan ieu tiasa ngabantosan nurunkeun atanapi nyegah tekanan darah tinggi:

Ngurangan asupan natrium

Ngurangan asupan natrium anjeun. Sababaraha jalma peka kana pangaruh natrium. Jalma-jalma ieu henteu kedah ngonsumsi langkung ti 2,300 mg per dinten. Sawawa anu parantos ngagaduhan hiperténsi panginten kedah ngawatesan asupan natriumna kana 1.500 mg per dinten.

Langkung saé pikeun ngamimitian ku henteu nambihan uyah kana tuangeun anjeun, anu bakal ningkatkeun asupan natrium anjeun sadayana. Ngawatesan ogé pangan olahan. Seueur pangan ieu kirang dina nilai gizi sedengkeun ogé tinggi gajih sareng natrium.

Ngurangan asupan kafein

Ngurangan asupan kafein anjeun. Ngobrol dokter anjeun pikeun ningali naha sensitipitas kafein ngagaduhan peranan dina bacaan tekanan darah anjeun.

Latihan

Olahraga langkung sering. Konsistensi mangrupikeun konci pikeun ngajaga maca tekanan getih anu séhat. Langkung saé latihan 30 menit unggal dinten tibatan sababaraha jam ngan dina akhir minggu. Coba rutin yoga hipu ieu pikeun nurunkeun tekanan getih anjeun.

Ngajaga beurat séhat

Upami anjeun parantos beurat awak séhat, jaga waé. Atanapi ngirangan beurat upami diperyogikeun. Upami kaleuwihan beurat, kaleungitan 5 dugi ka 10 pon tiasa ngajantenkeun bacaan getih anjeun.

Ngatur setrés

Ngatur tingkat setrés anjeun. Sedeng latihan, yoga, atanapi bahkan sési semedi 10 menit tiasa ngabantosan. Parios ieu 10 cara saderhana pikeun ngaleungitkeun setrés anjeun.

Ngurangan asupan alkohol sareng lirén ngaroko

Ngurangan asupan alkohol anjeun. Gumantung kana kaayan anjeun, anjeun panginten kedah lirén nginum pisan. Éta ogé penting pikeun kaluar atanapi nyegah tina ngaroko. Roko téh bahaya pisan pikeun kaséhatan jantung anjeun.

Tekanan getih éta handap teuing

Tekanan darah rendah katelah hipotensi. Dina déwasa, bacaan tekanan darah 90/60 mm Hg atanapi di handap sering dianggap hipotensi. Ieu tiasa bahaya sabab tekanan darah anu handap teuing henteu nyayogikeun awak sareng jantung anjeun ku getih anu beroksigasi cekap.

Sababaraha sabab poténsial hipotensi tiasa kalebet:

• masalah jantung
• dehidrasi
• kakandungan
• leungitna getih
• inféksi parah (septicemia)
• anafilaksis
• kurang gizi
• masalah éndokrin
• pangobatan tangtu

Hypotension biasana dibarengan ku hoream atanapi pusing. Ngobrol dokter anjeun pikeun milari panyabab tekanan darah rendah anjeun sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun naékkeun éta.

Nyandak

Ngajaga tekanan getih anjeun dina kisaran normal penting pisan pikeun nyegah komplikasi, sapertos panyakit jantung sareng stroke. Kombinasi kabiasaan gaya hirup séhat sareng pangobatan tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun. Upami anjeun kaleuwihan beurat, leungitna beurat ogé penting pikeun ngajaga angka anjeun turun.

Émut yén bacaan tekanan darah tunggal henteu kedah mengklasifikasikan kaséhatan anjeun. Rata-rata bacaan tekanan darah anu diperyogikeun langkung waktos langkung akurat. Kusabab kitu éta sering idéal pikeun ngagaduhan tekanan getih anjeun dicandak ku ahli kaséhatan paling henteu sakali sataun. Anjeun tiasa meryogikeun pamariksaan anu langkung sering upami bacaan anjeun tinggi.